Iwasan sakit sa refrox gastroesophageal, dapat bayaran ang pansin upang mabawasan ang indibidwal panganib na kadahilanan.
Mga kadahilanang peligro sa pag-uugali
- diyeta
- Pagkonsumo ng stimulants
- Alkohol
- Kape
- Tabako (paninigarilyo)
- Sitwasyong psycho-social
- Diin
- Sobrang timbang (BMI ≥ 25; labis na katabaan).
Mga kadahilanan sa pag-iwas (mga salik na proteksiyon)
- Pagbabago ng diyeta - isang mahalagang sangkap na mayaman, timbang diyeta - mas kaunting mga pagkain na bumubuo ng acid at mas maraming pagkain na nagbibigay ng base, ayon sa pagkakabanggit.
- Malaking, mataas na taba na pagkain ay dapat na iwasan. Sa halip, kumuha ito ng mas maliit na pagkain na kumakalat sa buong araw - mas malaki ang tiyan dami at mas matagal ang oras ng paninirahan sa tiyan, mas malaki ang peligro ng kati sakit.
- Huling paggamit ng pagkain bago ang oras ng pagtulog ng 18.00
- Pag-iwas sa:
- Mataas na taba na pagkain (mataba na karne, mantika, mayonesa; pritong pagkain).
- Inuming mayaman sa asukal tulad ng tsokolate o masyadong maraming sweets (lalo na tsokolate).
- Mga prutas ng sitrus; acidic na prutas, acidic juice.
- Mga fruit juice, tulad ng mga citrus juice at orange juice, pati na rin ang tomato juice (naglalaman ng maraming prutas acid).
- Mga Matamis (esp. Tsokolate)
- Ang mga inuming hypertonic (mataas na karbohidrat) tulad ng mga soda, inuming cola, tsokolate.
- Mahigpit na carbonated mineral na tubig
- Peppermint tea at peppermint lozenges
- Mga adobo na gulay, tomato ketchup
- Bawang at sibuyas
- Mainit na pampalasa
- Masyadong nagmamadali sa pagkain
- Itaas ng itaas na katawan hanggang sa gabi
- Labis na katabaan (pagiging sobra sa timbang) - sanhi ng mas mababang toracic aperture (pagbubukas mula sa dibdib hanggang sa tiyan) upang lumawak, pagdaragdag ng panganib; lumahok sa isang medikal na pinangangasiwaang programa sa pagbawas ng timbang
