Baguhin ang mga gawi sa paliguan at paliligo (mga maikling shower at paliguan lamang; hindi masyadong mainit, ngunit temperatura ng 32-36 ° C; pagkatapos ay ilapat at kumalat ang langis /tubig emulsyon sa mamasa-masa balat, pagkatapos ay kumuha ng isa pang maikling shower).
Matipid sa paggamit ng mga ahente ng paglilinis tulad ng mga syndet o sabon.
Pag-iwas sa mga ahente ng paglilinis na naglalaman ng alkohol
Pagpapanatiling pare-pareho ng kahalumigmigan
Sa malamig panahon, protektahan ang balat mula sa lamig (ang paggawa ng sebum ng balat ay bumababa na sa panlabas na temperatura na 8 ° C): Suot na guwantes, atbp.
Limitado alkohol pagkonsumo (kalalakihan: max. 25 g alkohol kada araw; kababaihan: max. 12 g alkohol kada araw).
Limitado kapeina pagkonsumo (max 240 mg ng caffeine bawat araw; katumbas ng 2 hanggang 3 tasa ng kape o 4 hanggang 6 na tasa ng berde /itim na tsaa).
Pagsusuri ng permanenteng gamot dahil sa posibleng maging epekto sa mayroon nang sakit.
Pag-iwas sa stress sa kapaligiran:
Mga nanggagalit (kemikal, solvents)
Aircon (dry air)
Overheated na mga silid (maximum na 21 ° C)
Klima ng dry room → gumamit ng mga air humidifiers
Araw (madalas na paglubog ng araw) → sunscreen!
Taglamig (malamig) - malamig na tuyong klima; tuyong pag-init ng hangin (→ pagbawas ng pagtataba ng sebaceous gland); bilang karagdagan, ang mga sumusunod na rekomendasyon:
Humawak ng puwang ng hangin
Magsuot ng guwantes mula <10 ° C panlabas na temperatura
Gamot sa nutrisyon
Pagpapayo sa nutrisyon batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Mga rekomendasyon sa nutrisyon ayon sa isang halo-halong diyeta isinasaalang-alang ang sakit na nasa kamay. Nangangahulugan ito, bukod sa iba pang mga bagay:
Isang kabuuan ng 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas araw-araw (≥ 400 g; 3 servings ng gulay at 2 servings ng prutas).
Minsan o dalawang beses sa isang linggo sariwang isda sa dagat, ibig sabihin, mataba na isda ng dagat (omega-3 mataba acids) tulad ng salmon, herring, mackerel.
Ang pagsunod sa mga sumusunod na espesyal na rekomendasyon sa pagdidiyeta:
Sapat na paggamit ng likido (1.5-2.0 l / araw).
diyeta mayaman sa omega-6 fatty acid gamma-linolenic acid (GLA). Ang mga pagkaing mayaman sa GLA ay mga taba at langis tulad ng panggabing primrose, itim na binhi ng kurant at borage langis ng binhi.
Pagpili ng mga naaangkop na pagkain batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Tingnan din sa ilalim ng “Terapewtika may micronutrients (mahahalagang sangkap) "- kung kinakailangan, pagkuha ng isang angkop na pandiyeta suplemento.
Detalyadong impormasyon sa gamot sa nutrisyon tatanggap ka mula sa amin.