Sa kaso ng isang kabuuang endoprosthesis, na kilala bilang isang artipisyal na tuhod, ang mahusay na pangangalaga bago at pagkatapos ng operasyon ay mahalaga para sa isang maayos at mabilis na proseso ng rehabilitasyon nang walang mga komplikasyon. Kadaliang kumilos, koordinasyon at lakas ng pagsasanay gampanan ang sentral na papel dito. Ang isang pangkat ng mga doktor at therapist ay sasamahan at propesyonal na gagabay sa pasyente bago, habang at pagkatapos ng pamamaraan. Ang isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga pagsasanay na mayroon at wala tulong na salapi isaayos ang bawat isa para sa bawat pasyente, upang ang naipatakbo na tuhod ay maaaring ganap na ma-load muli sa lalong madaling panahon at ang pasyente ay maaaring muling makabisado sa kanilang pang-araw-araw na buhay nang walang mga paghihigpit. Sa artikulong ito mahahanap mo ang pangkalahatang impormasyon tungkol sa tuhod TEP.
Simpleng ehersisyo upang gayahin
Ang mga sumusunod na pagsasanay ay isang magkahalong pagpipilian ng iba't ibang mga ehersisyo mula sa iba't ibang mga yugto ng rehabilitasyon. Alin sa mga pagsasanay na pinakaangkop sa iyong sitwasyon ang pinakamahusay na napag-usapan sa iyong pagpapagamot ng physiotherapist. Bakit mahalaga ang ehersisyo pagkatapos a tuhod TEP pag-opera malalaman mo sa artikulong ito.
1) Pagkilos Ang ehersisyo na ito ay napaka-angkop sa paunang yugto pagkatapos ng operasyon upang ilipat ang tuhod ng sapat. Para sa hangaring ito, umupo sa isang upuan na inilalagay sa isang silid na walang karpet. Maglagay ng isang tuwalya sa ilalim ng paa ng pinapatakbo binti.
Maingat na punasan ang tuwalya gamit ang iyong paa sa buong sahig. Ang direksyon ng paggalaw ay dapat na limitado sa pabalik-balik. Gawin ang ehersisyo ng maraming beses sa isang araw.
2) Pagpapalakas ng mga kalamnan Umupo sa isang upuan para sa ehersisyo na ito rin. Itaas ngayon ang pinatatakbo binti at iunat ito ng diretso pasulong upang ang itaas at ibabang mga binti ay bumubuo ng isang tuwid na linya. Pagkatapos ibaba ang binti muli.
Huwag hawakan ang sahig ngunit ulitin ang ehersisyo ng 15 beses. 3) Pagpapalakas ng mga kalamnan Sumandal sa iyong likuran laban sa isang pader at pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang iyong sarili sa isang bahagyang posisyon ng squatting. Ang mga tuhod ay hindi dapat baluktot sa 40 °.
Pagkatapos ay itulak muli ang iyong sarili. Ulitin ang kilusang ito ng 15 beses. 4) Koordinasyon at pagpapalakas ng mga kalamnan na nakahiga nang tuwid sa iyong likuran.
Ang iyong mga binti ay nakaunat at ang iyong mga bisig ay maluwag sa tabi ng iyong katawan. Itaas nang bahagya ang napatakbo na binti mula sa sahig. Ilipat ang iyong binti sa malayo sa hangin hangga't maaari, sa iyong mga daliri ng paa na nakaturo palabas.
Ngayon humantong ito sa loob ng iba pang mga binti. Ang mga tip ng iyong mga daliri sa paa ay tumuturo sa loob. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
5) Pagpapalakas ng kalamnan at katatagan Humiga sa iyo tiyan at ilagay ang isang maliit na pinagsama na tuwalya sa ilalim ng iyong mga tuhod. Yumuko ngayon ang iyong mga binti 90 ° sa hangin. Itawid ang iyong mga binti sa hangin upang ang paa ng iyong malulusog na binti ay nasa itaas ng guya ng pinatatakbo na binti.
Ngayon pindutin ang pinapatakbo na binti laban sa paglaban ng malusog na binti patungo sa puwit. Hawakan ang pag-igting sa loob ng 15-20 segundo. Ulitin ang ehersisyo ng 3 beses na may maikling pahinga.
6) Lumalawak Umupo ng tuwid at patayo sa isang upuan. Ang malusog na binti ay baluktot nang normal, ang pinapatakbo na binti ay diretso pasulong, upang ang takong lamang ang nasa sahig. Ngayon ganap na ilipat hanggang sa harap na gilid ng upuan at yumuko ang iyong itaas na katawan.
Siguraduhin na ang iyong likod at ulo manatiling tuwid. Dapat mong maramdaman ngayon ang isang kahabaan sa likod ng iyong binti at sa iyong shin. Hawakan ang kahabaan ng halos 20 segundo. Pagkatapos ng isang maikling pahinga, gawin ang 2 pang mga pass.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
