Bridging: Sa posisyon na nakahiga, ilagay ang magkabilang paa sa balakang malapit sa pigi at pagkatapos ay pindutin ang iyong balakang paitaas. Sa itaas na katawan, balakang at tuhod pagkatapos ay bumuo ng isang linya. Ang mga bisig ay nakahiga sa sahig sa mga gilid.
o nagsasagawa ka ng maliliit na paggalaw ng pagpuputol sa hangin. Alinman sa hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 15 segundo at ilipat ang iyong balakang 15 beses na pabagu-bago pataas at pababa nang hindi inilalagay ang mga ito. Sinusundan ito ng 2 pang pass. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
