Ang kalamnan ng balikat
Ang magkasanib na balikat ay isa sa pinaka nababaluktot joints sa katawan ng tao at higit sa lahat ay nagpapatatag ng mga kalamnan. Ang kalamnan ng deltoid ay isa sa mas malaking kalamnan at nakakontrata sa lahat ng mga sukat sa panahon ng paggalaw ng braso. Samakatuwid ito ay nahahati sa isang harap, lateral at likurang bahagi.
Sa panahon ng karamihan sa mga ehersisyo sa pagsasanay sa itaas na paa't kamay, ang mga kalamnan ng balikat ay sinanay nang sabay. Ang mga pinsala sa balikat ay madalas na nangyayari sa panahon ng maraming rebound sports (tenis at iba pa). Sa pinakamababang punto ng bench press, ang magkasanib na balikat napapailalim din sa mataas na karga. Ang mga atleta na may mga reklamo sa lugar ng balikat ay dapat na iwasan ang pagsasanay na may mataas na timbang.
Kahulugan Pagbuo ng kalamnan
Ang paraan ng lakas ng pagsasanay ay tungkol sa naka-target na pagbuo ng kalamnan na may iba't ibang mga layunin. Maaari itong para sa pulos mga kadahilanan ng aesthetic, ngunit sa parehong oras ay maaaring magamit ang mga therapeutic effect, na maaaring makamit sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mga kalamnan. Sa pamamagitan ng pagbuo ng kalamnan, ang mga talamak na reklamo ay maaaring ganap na matanggal.
Sa panahon ng pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan, ang mga tukoy na stimuli ay dapat mailapat sa kalamnan. Maaari kang makahanap ng mas detalyadong impormasyon sa paksang ito sa ilalim ng Pagbuo ng kalamnan. Dahil ang mga kalamnan ng balikat ay napapailalim sa pangalawang stress sa panahon ng maraming pagsasanay, nakahiwalay na pagsasanay sa kalamnan ng balikat sa lugar ng kalusugan at kaangkupan ay hindi kinakailangang isang ibinigay.
Karamihan sa mga bisita ng lalaking studio ay umaasa na maitayo ang harap na bahagi ng kalamnan ng deltoid. Mga naka-target na ehersisyo na pangunahing nagsasanay ng mga kalamnan sa balikat leeg pagpindot at pag-angat ng pag-angat. Ang pag-eehersisyo ng mga kalamnan ng balikat ay hindi lamang pinipigilan ang pag-igting sa lugar na ito, ngunit pinipigilan din ang balikat leeg sakit.
Pagsasanay
Leeg Ang pagpindot ay isang ehersisyo sa pagsasanay para sa target na paglo-load ng mga kalamnan sa balikat sa harap. Gayunpaman, kapag gumaganap ng paggalaw, dapat mag-ingat upang matiyak na ang pagkarga sa balikat ay partikular na mataas sa pinakamababang punto ng paggalaw. Para sa mas detalyadong impormasyon sa ehersisyo na ito, mangyaring bisitahin ang aming paksang Lein PressingStep sa pamamagitan ng hakbang, ang atleta ay nakatayo na may isang bahagyang itaas na body extension.
Ang mga itaas na braso ay malapit sa itaas na katawan sa panimulang posisyon. Ang mga Forearms at itaas na braso ay bumubuo ng isang tamang anggulo sa panahon ng buong paggalaw. Ang itaas na mga braso ay nakataas hanggang sa sila ay parallel sa sahig. Para sa mas detalyadong impormasyon sa ehersisyo na ito, mangyaring bisitahin ang aming paksa sa Side Lifting
