Ang awtoridad sa kaligtasan ng pagkain sa Europa (EFSA) huling sinuri bitamina at mineral para sa kaligtasan noong 2006 at magtakda ng tinatawag na Tolerable Upper Intake Level (UL) para sa bawat micronutrient, kung mayroong sapat na data. Sinasalamin ng UL na ito ang pinakamataas na ligtas na antas ng isang micronutrient na hindi magiging sanhi salungat na mga epekto kapag kinuha araw-araw mula sa lahat ng mapagkukunan sa buong buhay.
| Ang maximum na ligtas na pang-araw-araw na paggamit para sa magnesiyo ay 250 mg. Ang ligtas na maximum na pang-araw-araw na paggamit para sa magnesiyo isinasaalang-alang lamang ang paggamit ng magnesiyo mula sa pagdidiyeta supplement at pinatibay na pagkain bilang karagdagan sa paggamit mula sa maginoo na pagkain. |
Ang ligtas na maximum na pang-araw-araw na paggamit ay nalalapat sa mga bata na 4 na taong gulang pataas, matatanda, at mga buntis at lactating na kababaihan. Inirerekumenda na ang maximum na ligtas na pang-araw-araw na paggamit para sa magnesiyo nahahati sa hindi bababa sa 2 indibidwal na dosis bawat araw upang mapigilan ang anumang panganib pagdudumi.
Ang labis na paggamit ng magnesiyo mula sa maginoo na pagkain ay hindi sanhi ng hindi kanais-nais na mga epekto sa malusog na indibidwal.
Ang NOAEL (Walang Naobserbahang Antas ng Masamang Epekto) -ang pinakamataas dosis ng isang sangkap na walang nakikita at nasusukat salungat na mga epekto, kahit na sa patuloy na paggamit-ay itinakda ng EFSA sa 250 mg araw-araw na magnesiyo mula sa pagdidiyeta supplement at tumutugma sa maximum na ligtas na pang-araw-araw na paggamit.
Masamang epekto ng labis na paggamit ng magnesiyo
Sa pangkalahatan, ang mga pasyente na may kakulangan sa bato (may kapansanan klase pagpapaandar) ay higit na apektado ng salungat na mga epekto ng labis na paggamit ng magnesiyo sa anyo ng pandiyeta supplement kaysa sa malulusog na indibidwal dahil sa nabawasan na paglabas ng magnesiyo.
Sa mga pag-aaral, malambot na dumi ng tao at pagdudumi Ang (pagtatae) ay naganap sa ilang mga kaso sa antas na 300 hanggang 980 mg ng magnesiyo bawat araw. Gayunpaman, ang mga reklamo na ito ay hindi mabilis na magpose kalusugan peligro, habang ang mga sintomas ay agad na bumababa kapag ang pag-inom ay tumigil.
Sa mataas na dosis na 2,500 mg ng magnesiyo araw-araw mula sa mga suplemento o gamot, dugo napansin ang pagbagsak ng presyon at kahinaan ng kalamnan. Ang halagang ito ay 10 beses na mas ligtas araw-araw na maximum. Napakalaking solong dosis na higit sa 400 g (400,000 mg) ay maaaring maging sanhi ng ileus (hadlang sa bituka) At tumigil ang puso. Gayunpaman, ang mga nasabing halaga ay hindi maaaring makuha sa pamamagitan ng mga maginoo na pagkain at suplemento.
