Mga ehersisyo para sa mga bisig | Pagsasanay ng panginginig ng plate
Pagsasanay para sa mga bisig Dips push-up na suporta sa bisig Pagpapatupad: Suportahan ang iyong sarili na may nakaunat na mga siko sa likuran ng plate ng panginginig ng boses, umupo sa gilid ng plate ng panginginig ng boses at iunat ang iyong mga binti pasulong. Itaas ang iyong takong, pagkatapos ay itaas ang iyong puwit nang bahagya at yumuko ang iyong mga siko hanggang sa halos 110 ° at pagkatapos ay iunat ito ... Mga ehersisyo para sa mga bisig | Pagsasanay ng panginginig ng plate