Kung sanhi ng ehersisyo sakit, isang karagdagang lakas ng pagsasanay Dapat iwasan ang programa at dapat kumunsulta sa doktor. Posibleng ang luslos ay umunlad sa ngayon na ang operasyon ay kinakailangan. Mahalaga rin na turuan ang pasyente tungkol sa kanyang pattern sa pag-uugali. Masyadong maraming pagpindot habang paggalaw ng bituka, palakasan na may malakas na paghila ng kalamnan ng tiyan tulad ng pagkahagis ng sibat, handball, himnastiko, dapat iwasan.
Pagsasanay
Ang physiotherapy ay bihirang inireseta para sa inguinal luslos. Sa pagpapatakbo ng isang operasyon, gayunpaman, nag-aalok ang physiotherapy ng posibilidad na bawasan ang kakulangan sa ginhawa sa singit na lugar sa pamamagitan ng target lakas ng pagsasanay. Mahalaga na walang mabilis, biglang paggalaw at walang ehersisyo kung saan tumaas ang presyon sa tiyan.
Ang inguinal ring ay konektado sa M. Obliquus externus at M. internus abdominis (pahilig kalamnan ng tiyan) at ang M. Rectus transversus (tuwid kalamnan ng tiyan). Ang maingat na pagsasanay sa kalamnan ng tiyan ay maaaring mapabuti ang mga sintomas. Ang mga sumusunod na pagsasanay ay banayad: Ang karagdagang mga banayad na ehersisyo ay matatagpuan sa artikulo Sakit ng groin.
- Posisyon ng nakahiga: panatilihing nakabukas ang mga binti, nakahiga ang mga bisig sa tabi ng katawan, mga palad, pindutin ang ibabang likod sa pad upang gawing maikli ang ibabang bahagi ng tiyan, hawakan ang posisyon nang maraming segundo. Taasan: Pahabain ang mga binti ng halili habang pinapanatili ang natitirang pag-igting
- Posisyon ng nakahiga: itaas ang mga binti 90 °, pindutin ang mga kamay laban sa tuhod at buuin ang pag-igting mula sa magkabilang panig
- Posisyon ng nakahiga: itaas ang mga binti 90 ° at ikiling ang mga ito sa kanan at kaliwa hanggang sa pahilig ang mga kalamnan ng tiyan.
- Posisyon ng nakahiga: itaas ang mga binti 90 °, iwanan ang mga binti na alternating sa sahig at hawakan ang mga ito ilang sandali bago ilagay ang mga ito, pagkatapos ay baguhin ulit ang mga ito
Physiotherapy
Ang mga mapagkumpitensyang atleta ay mas malamang na sumailalim sa operasyon, tulad ng kalagayan maaaring lumala sa bawat sesyon ng pagsasanay. Pagkatapos ng isang operasyon, posible ang physiotherapy bilang isang prophylaxis sa ospital. Thrombosis at pulmonya Ang prophylaxis ay lalong mahalaga, dahil dahil sa operasyon sa tiyan, ang straightening ng trunk at pangkalahatang kilusan ay napakasakit.
Gayunpaman, ang pasyente ay kailangang tumayo at maglakad upang mapanatili ang sirkulasyon. Karaniwang pinapayagan ang mga pasyente na umalis sa ospital pagkatapos ng 2-3 araw. Sa araw-araw, magiging madali din ang pag-straight up.
Matapos humupa ang talamak na bahagi, maaaring magamit ang physiotherapy upang paluwagin ang panahunan ng kalamnan sa likod na nabuo dahil sa hindi ginagalaw na paglalakad. Tinitiyak ng pagpapakilos ng peklat ang maluwag na tisyu at pinipigilan ang mga layer ng balat na magkadikit. Kung bibigyan ng doktor ang kanyang okay para sa pagpapalakas ng mga ehersisyo para sa tiyan, maaari rin itong isama sa therapy.
Gayunpaman, mahalaga na ang tahi o ang lambat na ipinasok ay mahigpit na nakaupo at ang pagpapagaling ng sugat ay tapos na upang ang presyon na lumabas sa panahon ng pag-eehersisyo ay hindi maging sanhi upang ito ay muling mapunit. Mahalaga rin na maghintay nang mas matagal at magsimula sa paglaon. Ang mga ehersisyo tulad ng nabanggit sa itaas ay maaaring mailapat nang maayos at maaaring madagdagan sa karagdagang kurso. Walang anuman suporta, suporta sa gilid, pagsasanay sa tiyan na may higit na paggalaw at tulong na salapi ay mga ehersisyo sa susunod na yugto. Ang pagdadala ng mabibigat na karga ay dapat na iwasan pagkatapos ng isang luslos at sa pangkalahatan, ang isang malusog na timbang ng katawan ay dapat isaalang-alang, lalo na kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit. uugnay tissue kahinaan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
