Prophylaxis | Bursitis ng balakang

Prophylaxis

Isa sa mga pangunahing dahilan para sa paglitaw ng bursitis ng balakang ay ang labis na mekanikal na pagkarga sa kani-kanilang magkasanib. Para sa kadahilanang ito, isang eksaktong pagsusuri sa sarili ng indibidwal na pagkapagod sa magkasanib na dapat isagawa kung kailan bursitis naganap. Kung, halimbawa, ang isang bagong isport ay nagsimula lamang ilang sandali bago ang pamamaga o ibang pisikal na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, ang mga aktibidad na ito ay dapat iwasan o ang bawas ay dapat mabawasan.

A eksaminasyong pisikal ng isang dalubhasa sa orthopaedic ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, dahil maaari niyang sukatin ang mga binti upang maibawas ang mga binti ng iba't ibang haba bilang isang posibleng dahilan. Ayan, a tumatakbo ang pagtatasa ay maaari ring magbigay ng isang pahiwatig kung bakit naganap ang pamamaga ng bursa. Ang isang orthopaedic na pagsusuri ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga bata, dahil ang mga karamdaman sa musculoskeletal system ay madalas na mahayag bursitis trochanterica sa murang edad.

Kung, halimbawa, a eksaminasyong pisikal ay nagpapakita ng pagkakaiba sa binti haba, maaaring magamit ang isang orthotic upang maalis ang problema at matanggal ang sanhi ng pag-unlad ng bursitis trochanterica. Mahalaga na sa mga unang palatandaan ng bursitis, ang apektadong magkasanib ay maiiwasan. Walang pag-iwas sa droga na pumipigil sa paglitaw ng bursitis trochanterica.

Maaaring mapagaan ng droga ang mga sintomas at labanan ang isang mayroon nang pamamaga, ngunit sila ay walang silbi bilang isang prophylaxis bago ang isang karagdagang pamamaga, sapagkat hindi nila tinatrato ang sanhi ng problema ngunit ang mga sintomas lamang ng sakit. Upang maiwasan ang bursitis sa balakang, kahabaan ang mga ehersisyo ay lubos na inirerekomenda. Kahit na pagkatapos ng isang gumaling bursitis ng balakang, kahabaan makakatulong ang mga ehersisyo upang patatagin ang hip joint at sa gayon ay pigilan ang bursa synovialis mula sa pagiging sobrang pagkabalisa o sobrang pag-stress.

Magiliw kahabaan ang mga ehersisyo ay maaari ring umakma sa pisikal na therapy ng isang banayad na bursitis. Gayunpaman, sa yugto ng pamamaga, dapat lamang silang isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot o physiotherapist. Lalo na para sa mga runner inirerekumenda na gawin ang ilan lumalawak na ehersisyo bago ang pagsasanay bilang isang prophylaxis.

Nasa ibaba ang ilang halimbawang ehersisyo:

• Pag-eehersisyo: Iunat ang mga baluktot sa balakang: Tumayo nang patayo sa isang matatag na posisyon. Ngayon hilahin ang isang sakong patungo sa iyong pigi at hawakan ito doon gamit ang iyong pantay na kamay. Magbayad ng pansin sa isang matatag na tiyan at itulak ang pelvis pasulong hanggang sa maramdaman mo ang isang lumalawak na pampasigla.

  Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo. Ngayon baguhin ang binti. Siguraduhin na ang iyong takong ay hindi hawakan ang pigi.

• Pag-eehersisyo: Iunat ang mga baluktot sa balakang at ang harap ng mga hita: isipin ang isang malawak na posisyon ng hakbang.

  Suportahan ang iyong sarili sa parehong mga palad sa harap binti at panatilihing patayo ang katawan ng tao. Huwag gumawa ng guwang sa likod. Mag-ingat na hindi paikutin ang pelvis.

  Itulak ngayon ang pelvis hanggang sa maramdaman mo ang isang lumalawak na pampasigla at hawakan ang posisyon ng hindi bababa sa 30 segundo. Ngayon palitan ang panig.

• Pag-eehersisyo: Iunat ang mga kalamnan ng gluteal: humiga sa iyong likod. Yumuko ang iyong kanang binti.

  Sa kanang kamay ay nahahawakan mo ang kanang tuhod. Sa kaliwang kamay mahawakan ang kanan ibabang binti. Ngayon hilahin ang binti patungo sa kaliwang balikat upang madama mo ang isang lumalawak na pampasigla.

  Mag-ingat na hindi makaramdam ng anumang pilay sa tuhod. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo. Ngayon palitan ang panig.