Panregla Sakit (Dysmenorrhea): Therapy

Pangkalahatang mga hakbang

  • Pag-iwas sa stress ng psychosocial:
    • Mga hidwaan sa kaisipan

Gamot sa nutrisyon

  • Pagpapayo sa nutrisyon batay sa pagtatasa ng nutrisyon
  • Mga rekomendasyon sa nutrisyon ayon sa isang halo-halong diyeta isinasaalang-alang ang sakit na nasa kamay. Nangangahulugan ito, bukod sa iba pang mga bagay:
    • Pang-araw-araw na kabuuan ng 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas (≥ 400 g; 3 servings ng gulay at 2 servings ng prutas).
    • Minsan o dalawang beses sa isang linggo sariwang isda sa dagat, ibig sabihin, mataba na isda ng dagat (omega-3 mataba acids) tulad ng salmon, herring, mackerel.
    • Mataas na hibla diyeta (buong mga produktong butil).
  • Pagpili ng naaangkop na pagkain batay sa pagtatasa ng nutrisyon
  • Tingnan din sa ilalim ng “Terapewtika may micronutrients (mahahalagang sangkap) "- kung kinakailangan, pagkuha ng isang angkop na pandiyeta suplemento.
  • Detalyadong impormasyon sa gamot sa nutrisyon tatanggap ka mula sa amin.

sports Medicine

  • Tibay pagsasanay (pagsasanay sa cardio).
  • Isometric na ehersisyo upang mabawasan sakit sa pangunahing dysmenorrhea.
  • Paghahanda ng a kaangkupan or plano ng pagsasanay na may angkop na disiplina sa palakasan batay sa isang medikal na tseke (kalusugan suriin o tseke ng atleta).
  • Detalyadong impormasyon sa gamot sa palakasan makakatanggap ka mula sa amin.

Physical therapy (kabilang ang physiotherapy)

  • Sa hindi gaanong matindi na mga kurso ng dysmenorrhea, maaaring subukan upang mabawasan sakit na may lokal na aplikasyon ng init o magaan na himnastiko.
  • Masahe upang mabawasan sakit sa pangunahing dysmenorrhea.

Psychotherapy

Komplimentaryong pamamaraan ng paggamot

  • Acupuncture - Ang kasidhian at tagal ng sakit ay makabuluhang nabawasan; ang uri ng acupuncture (manu-mano o elektrikal) ay hindi nauugnay.