Paggamot / Therapy
Ang paggamot ng cervixic spine syndrome ay nagsisimula sa talamak na yugto ng sakit-Mga panukala sa pag-aalis. Para sa hangaring ito, bilang karagdagan sa mga aplikasyon ng init at masahe, ang mga NSAR (mga di-steroidal na anti-namumula na gamot) tulad ng Ibuprofen at Diclofenac maaaring kunin. Sa anumang kaso, mahalaga na ang leeg ay hindi nakatipid, dahil ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng paggamot.
Ang karagdagang paggamot ay isinasagawa sa pakikipagtulungan sa isang physiotherapist, na kinikilala kalamnan imbalances at mga depekto sa postural at kinokontra ang mga ito ng naaangkop na mga hakbang. Kasama dito ang mga passive application upang makontrol ang pag-igting ng kalamnan pati na rin ang mga aktibong ehersisyo upang iwasto ang pustura, pagpapakilos ng sarili ng servikal gulugod at, dahil sa koneksyon sa pagganap, karagdagang mga ehersisyo sa pagpapakilos para sa ang thoracic gulugod. Ang apektadong tao ay dapat bumuo ng isang bagong kamalayan sa kung paano nararamdaman ang wastong pustura at kung paano ginagawa ang mga paggalaw nang wala sakit-nagpapalabas ng mga kumikilos na pang-iwas.
Para sa layuning ito, ang mga physiotherapist ay gumagamit ng iba't ibang mga hakbang ng manu-manong patnubay sa panahon ng aktibong paggalaw, na dapat unti-unting kunin ng pasyente nang walang patnubay ng kamay ng therapist. Sa sandaling ang pangunahing kilusan koordinasyon mahusay na ipinatupad, medikal therapy sa pagsasanay (nasa konteksto din ng physiotherapy sa aparato Maaaring simulan ang (KGG) na reseta. Ang mahina na kalamnan ay naitayo sa panahon ng pagsasanay sa kagamitan upang mahusay na gumana sa pang-araw-araw na buhay ng pasyente.
Mga ehersisyo / physiotherapy
Ang mga pasyente na may cervical spine syndrome ay madalas na nagpapakita ng isang pustura na may isang pinatibay na guwang sa likod, bilog na thoracic gulugod at balikat na hinila pasulong, pati na rin isang sobrang pagkabalisa leeg. Upang mapigilan ito, ang dibdib at leeg ang mga kalamnan ay dapat na maluwag at ang mga kalamnan sa pagitan ng mga blades ng balikat ay dapat palakasin. Naghahain ang unang ehersisyo upang iwasto ang pustura: Umupo nang patayo sa isang upuan at subukang pakiramdam ang pareho ng iyong ischial tuberosities - pagkatapos ay umupo nang tuwid at ang panlikod na gulugod ay tumatagal ng isang walang kinikilingan na posisyon.
Ngayon isipin na ang isang thread ay nakakabit sa likod ng iyong ulo, hinila ka patungo sa kisame. Ang sternum ay inilipat din pasulong at paitaas. Bawiin ang iyong baba na para bang nais mong bumuo ng a doble baba.
Siguraduhin na ang mga balikat ay hindi hinila pataas. Hawakan ang posisyon na ito ng sampung segundo at ulitin ito ng tatlong beses. Kung ang sampung segundo ay bumagsak nang bahagya, ang oras ay dapat na unti-unting nadagdagan.
Maaaring naramdaman mo sa panahon ng unang pag-eehersisyo na ang iyong mga kalamnan sa pagitan ng mga blades ng balikat ay nagsimulang magsunog at mabilis na gulong. Ito ay dahil ang mga kalamnan na ito ay naging mahina sa paglipas ng panahon ng maling pustura at kailangang sanayin muli. Sa susunod na araw maaari mo ring maramdaman ang isang namamagang kalamnan, kaya huwag mag-alala - nagawa mo nang tama ang ehersisyo.
Kung naramdaman mo ang isang paghila sa dibdib lugar, pagkatapos ay ang iyong mga kalamnan ng dibdib ay tila pinapaikling. Upang mabatak ang mga ito, tumayo sa tabi ng isang pader at ilagay ang iyong mag-armas laban sa pader sa isang paraan na ang iyong balikat ay kumalat nang bahagyang higit sa 90 ° ang layo at ang iyong kasukasuan ng siko ay baluktot tungkol sa 90 °. Ang posisyon ng braso ay hindi binago habang dahan-dahan mong inililayo ang iyong itaas na katawan mula sa dingding hanggang sa maramdaman mo ang isang paghila sa dibdib mga kalamnan.
Hawakan ang ehersisyo na ito sa bawat panig nang hindi bababa sa tatlumpung segundo. Mas maraming leeg kahabaan ang mga pagsasanay ay matatagpuan dito: Ano ang pinakamahusay na paraan upang mabatak ang leeg? Ang kalamnan ng leeg dapat na nakaunat upang suportahan ang pagpapahinga ng kalamnan ng leeg.
Upang magawa ito, tumayo nang patayo at hayaang lumubog ang iyong baba patungo sa iyong dibdib, maiwasan ang pagbuo ng isang bilugan na likod. Upang mabatak ang pag-ilid kalamnan ng leeg, ikiling ang iyong ulo patagilid - lumapit ang tainga sa balikat at hinayaang lumubog ang ibang balikat. Kung nararamdaman mo ang isang paghila sa lugar sa pagitan ng tainga at balikat, gawin nang wasto ang ehersisyo.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
