In carpal tunnel syndrome ito ay mahalaga upang maprotektahan at mapawi ang mga istraktura, ngunit hindi upang panatilihin ang mga ito ganap na tahimik. Mahalaga pa rin ang paggalaw upang mapanatili ang metabolismo, na kung saan ay mahalaga para sa pagpapagaling ng sugat, at upang panatilihing mobile ang mga istraktura at protektahan ang mga kalamnan mula sa pagkasira ng katawan. Ang katawan ay mabilis na umaangkop sa mga pangangailangan nito - ang hindi kinakailangan ay nasisira.
Ginagamit ang physiotherapy upang maiwasan ito at upang suportahan ang mga istruktura sa kanila pagpapagaling ng sugat. Sa mga sumusunod, pagsasanay mula sa mga lugar ng pagpapakilos, kahabaan, nagpapalakas, koordinasyon at kalamnan din pagpapahinga ay iprinisenta. Ito ay mahalaga sa therapy at sa pang-araw-araw na buhay upang hindi gumana sa sakit - Ang sakit ay isang senyas ng babala at hindi dapat balewalain.
Pagsasanay
Para sa mobilisasyon ng mga apektadong istraktura sa carpal tunnel syndrome, iba't ibang mga simpleng paggalaw ay angkop, na dapat gumanap ng maraming beses sa isang araw. Tulad ng passive mobilization ng therapist, ang mga tinatawag na pattern ng PNF ay maaaring gampanan. Dito, ang mga pattern ng paggalaw ng three-dimensional sa iba't ibang direksyon, na iniangkop sa indibidwal na problema, ay ginaganap - unang pasibo ng therapist, na paglaon ay aktibo ng pasyente at bilang huling hakbang na may mga itinakdang paglaban, na sabay na nagsasanay ng mga apektadong kadena ng kalamnan.
- Sa una, isang pagtatangka ay ginawa upang yumuko at iunat ang mga daliri isa-isa sa buong lawak ng posibleng paggalaw.
- Pagkatapos ang mga paggalaw na ito ay isinasagawa ng lahat ng mga daliri nang sabay-sabay - ang pagsasara at pagbubukas ng kamao ay sinanay.
- Ang ehersisyo na ito ay sa wakas ay maisasagawa sa isang pagbaluktot at pagpapalawak ng pulso: kapag isinasara ang daliri, ang saradong kamay ay baluktot papasok, kapag binubuksan ang daliri, ang pulso umaabot Ang mga paggalaw na ito ay naisagawa ng maraming beses bilang isang dumadaloy na pagkakasunud-sunod.
In carpal tunnel syndrome, mahalagang pahabain ang mga apektadong istraktura upang mapanatili silang mobile at protektahan ang mga ito mula sa pagpapaikli. Ang pag-igting ng kalamnan ay inilabas din at sa gayon ay maaaring makapag-ambag sakit lunas.
Ang mga pagsasanay na ito ay madali din para sa pasyente upang maisagawa ang kanilang mga sarili at dapat gumanap araw-araw. Ipagsama ang mga palad ng iyong mga kamay sa dibdib taas upang ang mga kamay ay nakaharap sa kisame. Ang mga siko ay nasa taas ng balikat habang nag-eehersisyo.
Mula sa posisyon na ito, pagsamahin ang mga kamay pababa, ang mga siko ay hindi gumalaw. Kung nakakaramdam ka ng kahabaan, hawakan ito sa loob ng 15 segundo at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. 3 pumasa.
Mahahanap mo ang higit pang mga ehersisyo sa artikulong Ehersisyo para sa tendinitis.
- Una, umupo sa isang patayo na posisyon. Ang magkabilang braso ay inunat.
Ang apektadong braso ay pinaliliko ngayon ang palad patungo sa kisame, ang mga daliri ng kamay ay tumuturo sa sahig. Sa posisyon na ito, ang kabilang kamay ay nakalagay sa palad ng apektadong kamay at nagbibigay ng bahagyang presyon patungo sa katawan hanggang sa a - hindi masakit - pakiramdam ng kahabaan nangyayari sa baluktot na bahagi ng mag-armas. Lumalawak ang mga posisyon ay gaganapin nang hindi bababa sa 30 segundo upang makamit ang isang epekto sa kalamnan.
- Para sa isa pang ehersisyo, ang posisyon na may apat na talampakan ay nakuha.
Ang magkabilang braso ay palabas hanggang sa ituro ng mga kamay ang mga tuhod. Ngayon ang puwitan ay itinulak paatras, ang mga kamay ay nananatili sa sahig, upang ang mga bisig ay naunat pa hanggang sa madama ang isang pakiramdam ng kahabaan sa loob ng mga braso.
- Ilagay ang iyong mga palad sa dibdib taas sa iyong mga kamay na nakaharap sa kisame. Ang mga siko ay nasa taas ng balikat habang nag-eehersisyo.
Mula sa posisyon na ito, pagsamahin ang mga kamay pababa, ang mga siko ay hindi gumalaw. Kung nakakaramdam ka ng kahabaan, hawakan ito sa loob ng 15 segundo at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. 3 pumasa.
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga pattern ng PNF ay maaaring magamit upang palakasin ang mga kalamnan sa carpal tunnel syndrome.
Bilang isang ehersisyo sa sarili, ang pasyente ay maaaring magsagawa ng iba`t ibang mga pagsasanay na nakakakuha.
- Una, nabuo ang isang kamao, matatag na pinindot, gaganapin ng ilang segundo at muling pinakawalan. Ang isang maliit na malambot na bola ay maaari ding gamitin para dito, na kung saan ay pinindot nang magkamao sa kamao.
Gayundin ang isang piraso ng plasticine ay angkop, na kung saan ay nagtrabaho sa isang kamay sa kamay.
- Upang sanayin hindi lamang ang mga kalamnan ng kamay, kundi pati na rin ang mga flexor at extensor ng mag-armas, ang bisig ay nakalagay sa isang dulo ng talahanayan upang ang kamay ay mag-overhang sa dulo. Isang paunang magaan na timbang ay hawak sa kamay. Ngayon ang kamay na may mag-armas nakapatong dito ay dahan-dahang dinala sa pagbaluktot at pagpapalawak (ibinaba at itaas) upang ang isang paggalaw lamang ang magaganap sa pulso.
Kung ang likod ng kamay ay tumuturo sa kisame, ang mga extensor ay sinanay, kung ang palad ay tumuturo sa kisame, ang mga flexor ay sinanay. Habang gumagaling ang paggaling at ang sakit nababawasan, ang timbang ay maaaring tumaas.
Pagsasagawa ng pinong kasanayan sa motor at koordinasyon Ang mga mahahalagang elemento din sa panahon ng pagbabagong-buhay mula sa carpal tunnel syndrome upang mabawi ang walang limitasyong pag-andar sa pang-araw-araw na buhay.
- Ang isang simpleng ehersisyo ay maaaring gampanan kung saan ang hinlalaki ay maikli-tap ng bawat isa daliri ng parehong kamay.
Ang mga gawain para sa pagmultahin ng kasanayan sa motor ay, halimbawa, ang paghawak ng maliliit na bagay, na maaaring isagawa nang mapaglarong sa isang plug game.
Upang mapalaya tensions, klasiko masahe maaaring gamitin ang mga diskarte. Sa mabagal na paayon at nakahalang pagmamasa at mga stroke, maaaring gumana ang mga kalamnan ng bisig at ang carpus. Palaging gumana patungo sa katawan upang pasiglahin ang metabolismo at sa gayon ang proseso ng paggaling at idirekta ang tamang pag-agos sa tamang direksyon. Ang mga kamangha-manghang diskarte, malalim na stroke kasama ang mga kadena ng kalamnan, na ginampanan ng hinlalaki, ay isa ring mas masinsinang pamamaraan.
