Koordinasyon. Tumayo gamit ang binti na nais mong sanayin sa isang hindi matatag na ibabaw. Ang iba pang mga binti ay gaganapin sa hangin sa isang anggulo. Sa una sinubukan mong hanapin ang iyong balanse gamit ang iyong mga kamay. Simula sa posisyon na ito, maaaring isagawa ang iba't ibang mga ehersisyo: Dahan-dahang lumuhod at ituwid muli nang walang… Patellar Typ Syndrome - Ehersisyo 4
Ang isang patella dislocation ay ang paglinsad ng kneecap mula sa slide tindig nito. Ang patella ay may tatsulok na hugis at samakatuwid ay eksaktong umaangkop sa condyles ng hita. Ang pinagsamang ito ay tinatawag na femoropatellar joint. Ang kneecap ay isang sesamoid bone, ibig sabihin, ito ay isang buto na itinayo sa isang litid at nagsisilbing… Mga ehersisyo laban sa isang luho ng patella
Buod Dahil ang paglinsad ng patella ay madalas na naiimpluwensyahan ng mga anatomical na kadahilanan, unang kinakailangan na gumawa ng isang detalyadong ulat sa katayuan upang maitama ang mga posibleng kadahilanan sa peligro tulad ng kalamnan ng imbalances o malpositions ng axis ng binti sa pamamagitan ng naka-target na pagsasanay. Dapat na panatilihin o makuha ng magkasanib na tuhod ang buong kadaliang kumilos, na maaaring makamit sa pamamagitan ng… Buod | Mga ehersisyo laban sa isang luho ng patella
Sa carpal tunnel syndrome ito ay mahalaga upang protektahan at mapawi ang mga istraktura, ngunit hindi upang mapanatili ang mga ito ganap na ganap. Mahalaga pa rin ang paggalaw upang mapanatili ang metabolismo, na mahalaga para sa paggaling ng sugat, at panatilihing mobile ang mga istraktura at protektahan ang mga kalamnan mula sa pagkasira ng katawan. Ang katawan ay mabilis na umaangkop sa mga pangangailangan nito ... Carpal tunnel syndrome - mga ehersisyo na makakatulong
Mga sanhi ng carpal tunnel syndrome Ang carpal tunnel ay isang channel sa pulso, mas tiyak sa pagitan ng bola ng maliit na daliri at ng bola ng hinlalaki. Ito ay nabuo ng maliliit na buto ng carpal at sa labas ng isang matatag na nag-uugnay na tissue band. Ang mga litid ng kalamnan ng flexor ng… Mga sanhi ng carpal tunnel syndrome | Carpal tunnel syndrome - mga ehersisyo na makakatulong
Aling mga daliri ang nakatulog Ang mga indibidwal na daliri ng kamay ay ibinibigay ng bawat tiyak na mga nerbiyos. Ang mga nerbiyos na ito ay responsable para iparamdam sa atin ang mga bagay at para mapanatili ang kakayahang umangkop ng aming mga daliri. Ang tinaguriang ulnar nerve, na tumatakbo sa braso, ay responsable para sa maliit na daliri at sa labas ng singsing na daliri. Para sa … Aling mga daliri ang nakatulog | Carpal tunnel syndrome - mga ehersisyo na makakatulong
Karagdagang mga therapeutic na panukala Ang iba pang mga hakbang sa paggamot ng carpal tunnel syndrome ay kasama ang electrotherapy, self-massage gamit ang isang fascial roller, taping o pagsusuot ng pulso na pulso upang maibsan ang apektadong lugar, at paggamot din ng servikal gulugod. Ang mga problema sa Carpal tunnel syndrome ay madalas na na-trigger sa lugar na ito, kung saan ang median nerve ay lumalabas sa pagitan ng vertebrae ... Karagdagang mga therapeutic na hakbang | Carpal tunnel syndrome - mga ehersisyo na makakatulong
Homeopathy Ang mga remedyo na napatunayan na partikular na epektibo ay, halimbawa, Arnica montana para sa mapurol na sakit at pinsala ng mga litid at ligamentong Rhus… Homeopathy | Carpal tunnel syndrome - mga ehersisyo na makakatulong
Mga ehersisyo pagkatapos ng operasyon Kahit na ang kamay ay dapat na mai-immobilize sa loob ng 3 linggo pagkatapos ng operasyon para sa carpal tunnel syndrome, mahalagang magsimula sa mga light ehersisyo araw pagkatapos ng operasyon. Hindi lamang nito pinipigilan ang hindi kinakailangang paninigas ng mga istraktura ng bisig, ngunit mayroon ding positibong epekto sa proseso ng pagpapagaling. … Mga ehersisyo pagkatapos ng operasyon | Carpal tunnel syndrome - mga ehersisyo na makakatulong
Ang isang patella luxation (patella dislocation) ay madalas na sanhi ng isang maalog na paggalaw ng tuhod sa labas ng tuhod na axis ng tuhod. Nagreresulta ito sa isang panlabas na pag-aalis ng patella. Ang patella dysplasia o masyadong flat condyles ay madalas na sanhi ng isang paglinsad ng patella. Ang mga pagbabago sa patella mismo at isang genu valgum, pati na rin… Physiotherapy para sa isang patella luxation
Mga Ehersisyo Mahalagang mapabuti ang katatagan ng tuhod sa kaso ng isang luho ng patella. Bilang karagdagan sa pagbuo ng kalamnan sa pamamagitan ng naaangkop na pagsasanay, dapat na isagawa ang pagsasanay sa balanse at koordinasyon. Ang mga sumusunod na pagsasanay ay angkop para dito: Isang paa na nakatayo (mahalaga: panatilihing baluktot ang mga tuhod) Tumatakbo sa isang banig na Airex,… Mga ehersisyo | Physiotherapy para sa isang luho ng patella
Tagal Ang tagal ng pagsasanay sa kaso ng isang patella luxation ay nakasalalay sa antas ng paglahok ng mga nakapaligid na istraktura. Kung ang isang paglinsad ay nagreresulta sa isang pagkalagot ng mga istraktura ng ligament, ang yugto ng pagpapagaling ay tumatagal ng mas matagal kaysa sa isang pagbabago sa mga static. Ang paglihis ng axis ng binti ay maaaring mapabuti ng ... Tagal | Physiotherapy para sa isang luho ng patella
