Therapy ng sakit sa ulo

pagpapakilala

Halos lahat tayo ay naghihirap mula ulo sa ilang mga punto. Alam ng lahat ang pakiramdam na ito at alam kung paano ito nakakapahina. Kadalasan ito ang pinakakaraniwang anyo, ang sakit ng ulo ng pag-igting.

Maaari itong maipakita bilang isang mapurol sakit sa likuran ng leeg kumakalat iyon sa likuran ng ulo, Bilang isang sakit sa noo o bilang sakit sa buong ulo. Ang pangalawang pinaka-karaniwang uri ng sakit ng ulo ay sobrang sakit ng ulo, karaniwang unilateral at madalas na sinamahan ng mga sintomas tulad ng alibadbad, pagsusuka, pagiging sensitibo sa ilaw at ingay. Ang isa pang karaniwang uri ng sakit ng ulo ay sakit ng ulo ng kumpol. Kung ang isang matinding sakit ng ulo ay nangyari kamakailan, ang isang doktor ay dapat na kumunsulta at nilinaw ang sanhi.

Magagamit ang mga opsyon sa therapy na ito:

Ilipat mo! Ang isport ay may pangunahing papel sa pag-igting ulo. Regular na pagbabalik kaangkupan, langoy, yoga or tibay sports ay maaaring gawin ang sakit mawala at pigilan pa.

Pagpapabuti ng mga kundisyon sa lugar ng trabaho: hal. Isang ergonomic na upuan, tamang pagpoposisyon ng screen, pagbibigay pansin sa mga kundisyon ng ilaw at ingay, atbp. Pagkaya sa stress sa pamamagitan ng pagpapahinga mga diskarte: hal. progresibong kalamnan pagpapahinga ayon kay Jacobson. Maaari ding mapawi ng mga masahe ang sakit.

Isang timbang diyeta na may sapat na paggamit ng likido. Malaking halaga ng kape o alkohol ay dapat iwasan. Talamak na therapy na may menta langis sa mga templo o mga painkiller tulad ng ibuprofen, paracetamol o ASS.

Maximum na 10 araw bawat buwan. Sa kaso ng talamak na sakit, ang appointment ng isang doktor ay dapat gawin nang walang kabiguan.

• Ilipat mo!

  Ang isport ay may pangunahing papel sa pag-igting ulo. Regular na pagbabalik kaangkupan, langoy, yoga or tibay sports ay maaaring gumawa ng sakit mawala at kahit na maiwasan ito.

• Pagpapabuti ng mga kundisyon sa lugar ng trabaho: hal. Isang ergonomic na upuan, tamang paglalagay ng screen, pansin sa mga kundisyon ng ilaw at ingay, atbp.
• Pamamahala ng stress sa pamamagitan ng pagpapahinga mga diskarte: hal progresibong relaxation ng kalamnan ayon kay Jacobson.

  Maaari ding mapawi ng mga masahe ang sakit.

• Isang timbang diyeta na may sapat na paggamit ng likido. Malaking halaga ng kape o alkohol ay dapat iwasan.
• Talamak na therapy na may menta langis sa mga templo o mga painkiller gaya ng ibuprofen, paracetamol o ASS. Maximum na 10 araw bawat buwan. Sa kaso ng malalang sakit, ang appointment ng isang doktor ay ganap na kinakailangan.