Halos 15 porsyento ng mga Aleman ang nagdurusa sa takot sa sa paglipad (aviophobia). Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, takot sa sa paglipad ay ang pathological takot sa paglipad. Ang takot na ito ay binibigkas nang labis sa mga naapektuhan na may malaking epekto sa kanilang buhay: ang pag-iisip lamang tungkol sa isang sasakyang panghimpapawid ay nagsasanhi sa mga puso ng ilang mga tao na magsimulang karera, at ilang sandali bago mag-landas ay maaari din silang makaranas ng mga sintomas tulad ng paghinga, pagdudumi o mga reaksyon ng gulat. Binibigyan ka namin ng mga tip sa kung paano labanan at mapagtagumpayan ang iyong takot sa sa paglipad.
Ang takot sa paglipad ay nagmula sa ulo
Sa istatistika, ang isang eroplano ay ang pinakaligtas na paraan ng transportasyon - mas ligtas kaysa sa isang kotse, bus o tren. Gayunpaman, maraming tao ang natatakot na lumipad. Sa isang banda, ito ay dahil sa ang katunayan na ang paglipad ay hindi gaanong pangkaraniwan para sa maraming mga tao kaysa sa pagmamaneho ng kotse. Sa kabilang banda, iba't ibang mga takot ang sumalpok sa isang eroplano: ang pakiramdam ay masikip at nakakulong (claustrophobia), ang isa ay natatakot sa taas at nararamdaman sa awa ng piloto at tripulante. Ang aming sariling (negatibong) imahinasyon ay responsable para sa paglitaw ng takot sa paglipad: bago pa man o sa pinakahuli sa panahon ng paglipad, sinisimulan nating isipin kung anong mga kalamidad ang maaaring mangyari. Ang mga senaryong ito ay malinaw na nilalaro sa isipan, makikita na ng isang eroplano ang pagbagsak sa lupa o paglubog sa dagat.
Mga sanhi ng takot na lumipad
Ngunit bakit ang pag-iisip ng isang eroplano ay sanhi ng isang negatibong sinehan sa pag-iisip? Takot sa paglipad sa kanyang sarili ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan. Halimbawa, maaaring mayroon kang hindi magandang karanasan sa paglipad ng iyong sarili: Marahil ay nakakuha ka na ng paglipad na may mas malakas na kaguluhan o naghintay ka ng mas matagal hanggang sa mabigyan ka ng pahintulot na makalapag. Kung hindi ka pa lumipad bago o walang mga negatibong karanasan sa ngayon, malamang na mayroon kang pangkalahatang balisa na ugali. Nararamdaman mo ang awa ng iba pang nakasakay, nakakulong at ganap na labis na pagpapahalaga sa mga panganib ng paglipad: Ang mga hindi nakakapinsalang ingay o normal na pamamaraan ng pagpapatakbo ay hinusgahan mo na mapanganib, kahit na hindi. Bilang karagdagan, ang isang hindi magandang karanasan ng ibang tao o ang kanilang matinding takot ay maaari ding maging sanhi ng takot na lumipad. Bagaman ikaw mismo ay walang mga problema sa paglipad dati, bigla kang hindi na pakiramdam ligtas sa isang eroplano. Ang prosesong ito ay tinatawag na panggagaya pag-aaral - ginaya mo ang ugali ng ibang tao.
Karaniwang mga sintomas ng takot sa paglipad
Ang mga naghihirap mula sa takot sa paglipad ay karaniwang hindi komportable araw bago umalis. Kapag sumakay sa eroplano o sa pinakadulo kapag mag-alis, lalabas ang mas malakas na mga sintomas. Gayunpaman, hindi lahat ng hindi partikular na gusto ang paglipad ay agad na naghihirap mula sa takot na lumipad. Kapag naganap lamang ang mga tipikal na palatandaan tulad ng sumusunod, sinasalita ito ng takot sa paglipad:
- Iniiwasan nila ang paglalakbay sa pamamagitan ng eroplano at ginusto na gumamit ng iba pang mga paraan ng transportasyon - kahit na ginagawang mas maginhawa ang biyahe.
- Naisip na ang isang nakaplanong sintomas ng pagkabalisa sa paglipad ay nangyayari sa iyo.
- Kapag sumakay sa eroplano, nararamdamang gulat at paralisado ka. Natatakot kang mamatay.
- Naiirita ka, kinakabahan at agresibo. Partikular kang sensitibo sa mga tunog at amoy.
- Pakiramdam mo ay tense, nanginginig at pawis. Naghirap ka puso palpitations, paghinga mga paghihirap, pagtunog sa tainga at pagkahilo.
- Iba ang kilos mo kaysa sa dati: sobrang inumin mo alkohol at kumuha ng mga tranquilizer, kagat mo ang iyong mga kuko o i-drum ang iyong mga daliri sa mesa.
Labanan ang takot sa paglipad
Ang mga tao lamang na isinasaalang-alang ang isang mapanganib na paglipad ang naghihirap mula sa takot sa paglipad. Para sa kanila, ang katawan ay nagpapakita ng isang ganap na normal na reaksyon sa isang mapanganib na sitwasyon. Sa ilang mga trick at isang maliit na kasanayan, ang takot sa paglipad ay maaaring kontrolin sa karamihan ng mga tao. Gayunpaman, malalampasan mo lang ang iyong takot sa paglipad kapag hindi mo na nahahalata ang paglipad bilang mapanganib. Ang pinakamahalagang bagay para dito ay ang pagbuo mo ng kumpiyansa sa teknolohiya ng sasakyang panghimpapawid. Ang ilang mga airline ay nag-aalok ng mga espesyal na seminar sa takot na lumipad kung saan ang espesyal na pansin ay binabayaran sa teknikal na aspeto. Sa seminar, ipaalam sa iyo ng isang piloto nang detalyado ang tungkol sa mga teknikal na pamamaraan sa panahon ng paglipad. Bilang karagdagan, iba't ibang pagpapahinga ang mga diskarte ay isinasagawa sa naturang seminar. Sa pagtatapos ay karaniwang may isang maliit na flight flight sa programa.
9 Mga Tip: Paano mapagtagumpayan ang iyong takot sa paglipad
Hindi lamang ang takot sa paglipad ng seminar, ngunit ang ilang maliit na mga tip at trick ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong takot sa paglipad. Kung maaari, simulang labanan ang iyong takot sa paglipad ng ilang linggo bago ka lumipad:
- Pag-aralan ang paksa ng mga eroplano at paglipad nang masinsinan. Kumuha ng panitikan o pumunta sa pinakamalapit na paliparan at obserbahan ang mga eroplano na bumababa at lumapag doon.
- Gumanap ng regular pagpapahinga ehersisyo o pagsasanay na autogenic. Partikular na pumili pagpapahinga pagsasanay na maaari mo ring mag-ehersisyo sa eroplano.
- Kung ang iyong takot sa paglipad ay labis na binibigkas, dapat mong isipin ang tungkol sa pagdalo sa isang takot sa paglipad na seminar. Karaniwan kang nagdurusa mula sa matinding takot, dapat kang humingi ng pag-uusap sa isang psychologist. Sa ilalim ng ilang mga pangyayari, isang pagkabalisa terapewtika maaaring makatulong sa iyo.
Kung napalampas mo ang isang pangmatagalang paghahanda para sa iyong paglipad, maaari mo ring gawin sa ilang sandali bago at sa panahon ng paglipad ay gumagawa pa rin ng ilang mga bagay upang labanan ang iyong takot sa paglipad:
- Idisenyo ang paraan sa paliparan bilang diin-free hangga't maaari: mag-check in nang online at umalis nang maaga upang mai-save ang iyong sarili na hindi kinakailangang stress.
- Pigilin ang sarili mula sa alkohol at kape sa eroplano.
- Ituon ang isang bagay na positibo sa panahon ng paglipad: basahin ang isang nakagaganyak na libro o makinig sa isang audio book - makagagambala ito sa iyo mula sa mga menor de edad na ingay. Subukang maging masaya tungkol sa magandang pananaw at tangkilikin ang serbisyo ng mga stewardesses.
- I-on ang mga air vents sa eroplano. Lalo na kung ang pagpipigil sa eroplano ay nagbibigay diin sa iyo, isang maliit na sariwang hangin ang makakabuti sa iyo.
- Kung napansin mo na nagpapanic ka, subukang ihinto ang mga negatibong saloobin sa isang may malay na 'pagtigil'. Sa halip, ituon ang pansin sa isang partikular na magandang kaganapan.
- Mamahinga at makontrol ang iyong paghinga. Huminga ng dahan-dahan sa labas pati na rin ang malalim. Isipin kung paano dumadaloy ang hangin sa iyong katawan. Pagkatapos huminga, huminto nang hindi bababa sa anim na segundo upang huminga.
Lupigin ang takot sa paglipad na may gamot?
Sa pangkalahatan, hindi ito inirerekumenda upang labanan ang takot sa paglipad na may gamot o alkohol. Sa isang banda, hindi nito aktibong nilalabanan ang takot sa paglipad, at sa kabilang banda, ang pagkuha ng gamot ay maaaring gawing mas malakas ang pagkawala ng kontrol sa eroplano. Ang mga nais gumamit ng gamot ay dapat na ginusto ang halamang gamot sedatives tulad ng valerian or St. John's wort. Ang mga ahente na ito ay dapat na kinuha sa loob ng mas mahabang panahon bago ang flight upang mabuo ang kanilang buong epekto. Sinumang ganap na nagnanais na kumuha ng pang-akit dapat makipag-usap sa isang doktor tungkol sa dosis muna. Gayunpaman, sa pangmatagalang term, ang pagkuha ng mga tranquilizer sa panahon ng paglipad ay hindi dapat maging solusyon. Kung nakuha ang gamot sa board, dapat pansinin na ito mekanismo ng pagkilos maaaring magbago dahil sa altitude. Bilang karagdagan, dahil ang mga tao ay karaniwang umiinom ng higit pa kaysa sa karaniwan dahil sa tuyong hangin sa eroplano, ang gamot ay napapalabas muli nang mas mabilis. Maraming mga tao na naghihirap mula sa takot sa paglipad ay lumipat sa alkohol bago o sa panahon ng paglipad. Ngunit mag-ingat: dahil sa kaitaasan, ang alkohol ay hindi lamang may halos dalawang beses ang epekto kapag lumilipad, ngunit maaari ring maging sanhi ng mga apektado na maging ganap na gulat. Sinuman na naghihirap mula sa isang takot sa paglipad ay dapat na ihinto ang kanilang mga kamay sa alkohol at sa halip labanan ang kanilang takot sa paglipad ng propesyonal.
