Terapewtika
Ang pinakamahusay na mga hakbang upang maiwasan ang pagkapagod bali (stress fracture) ay upang maiwasan ang labis na pag-eensayo ng iyong sarili sa panahon ng palakasan, upang manatili sa mga indibidwal na plano sa pagsasanay na walang labis na kasidhian at magsuot pagkabigla sumisipsip tumatakbo sapatos. Bilang karagdagan, ang mga tumatakbo o tumatakbo sa malayo sa hindi pantay o matigas na lupa ay hindi dapat patakbuhin nang masyadong madalas o labis. Upang maiwasang ang mga bali ng pagkapagod bilang isang resulta ng mga sakit na nakakaapekto sa buto (mga kakulangan sa bali), ang mga posibleng pinagbabatayan na sakit ay dapat na maagang makita, hal sa pamamagitan ng mga pag-iingat na pagsusuri na patungkol sa density ng buto. Paghahanda ng bitamina (Vit. D) at kaltsyum ang pagpapalit, halimbawa, ay makakatulong din upang maiwasan ang pagbaba ng density ng buto (pagkawala ng buto = osteoporosis) sa katandaan.
Pagkilala at oras ng pagpapagaling
Na may mahusay na paggamot at maagang pagtuklas ng pagkapagod bali, ang pagbabala ay napakahusay. Sa karamihan ng mga kaso, isang pagkapagod bali ng paa mabilis gumaling. Gayunpaman, ang isang pagkapagod na bali ng paa ay maaari ring mapahaba.
Dahil palagi naming ilagay ang isang maliit na timbang sa mga paa, ang isang pagkapagod na bali ng paa ay mas matagal kaysa sa iba pang mga bali. Kung mas mahusay na mapangalagaan ang paa, mas mabilis ang proseso ng paggaling na karaniwang nagaganap. Karaniwang tumatagal ang therapy sa loob ng anim hanggang walong linggo. Sa oras na ito, ang paa ay dapat na ganap na makatipid at walang sports na dapat gawin. Gayunpaman, maaari itong tumagal ng hanggang anim na buwan bago maipagpatuloy ang isport.
Ano ang gagawin kung ang pagkapagod ng bali sa paa ay hindi gumaling?
Ang katotohanan na ang isang bali ng pagkapagod ay hindi gumaling ay madalas na sanhi ng ang katunayan na ang paa ay hindi protektado ng sapat na. Kung ang sakit sa paa nawala, ang mga pasyente ay madalas na ipagpatuloy ang buong bigat, na kung saan ay isang pagkakamali, dahil ang paa ay dapat na patuloy na protektado. Kadalasan ang mga pasyente ay hindi napupunta sa doktor ng mahabang panahon, upang ang paa ay napailalim sa higit pa at higit na stress at ang diagnosis ay huli na.
Ang proseso ng paggaling ay karaniwang tumatagal ng hindi bababa sa anim hanggang walong linggo ng pahinga. Kung ang pagkarga ay nadagdagan nang mas maaga, maaari itong muling humantong sa isang nagpapaalab na proseso sa buto. Kung ang isang konserbatibong therapy na may pahinga ay hindi makakatulong, ang isang cast o foot splint ay karaniwang inireseta sa loob ng dalawa hanggang anim na linggo, upang ang paa ay maaaring madaling mapawi.
