Mga karamdaman sa pagtakbo sa pangkalahatan

Depinisyon

Tumatakbo ang mga karamdaman ay mga reklamo at sintomas na nangyayari pangunahin sa panahon ng pagtakbo o pagkatapos ng mahabang yugto ng pagsasanay at may iba't ibang mga sanhi. A tumatakbo nangyayari ang karamdaman pagkatapos: Mayroon itong iba't ibang mga sanhi at lokalisasyon. Sa pangkalahatan, masasabing ang mga sanhi ng a tumatakbo ang karamdaman ay karaniwang nasa isa na hindi pinapayagan ang mga kalamnan at tendons upang dumulas ng maayos at sa gayon ay humantong sa mas mataas na alitan.

• Matagal na,
• Sa sobrang pagsasanay o
• Sa kaso ng labis na karga.
• Overloading ng mga kalamnan at tendon sa isang banda
• O nagsisinungaling sa isang anatomikong kondisyon sa isa pa,

Form

Mayroong iba't ibang mga form na maaaring makilala sa tumatakbo na sakit:

• Shinbone Edge Syndrome
• Piriformis Syndrome

Shinbone Edge Syndrome

Ang dahilan ay ang sobrang paggamit ng mga kalamnan ng guya. Ito ay nadama sa pamamagitan ng pagpapadaloy bilang sakit sa shin buto. Ang shinbone edge syndrome ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit na runner.

Ang sanhi ng sakit ay ang mga panimulang punto ng mga kalamnan ng guya, na umaabot hanggang sa arko ng paa, ay naiirita at maaari ding maging inflamed. Ang mga sintomas ay tulad ng cramp sakit pagkatapos at sa panahon ng mga gawaing pampalakasan. Ang mga gawaing pampalakasan na humantong sa mga reklamo ay dapat bawasan at i-pause sa mga susunod na araw.

Bukod dito, dapat isagawa ang mga hakbang sa paglamig. Kung ang paglala ng sakit ay malubha, ang paggamit ng mga anti-namumula na gamot ay maaari ding kinakailangan. Bukod dito, dapat iwasan ang overstrain sa hinaharap at isang sapat na programa ng pag-init kasama kahabaan dapat isagawa ang mga ehersisyo bago ang isang yugto ng pagsasanay. Bukod dito, ang pagpili ng sapatos ay makakatulong upang maiwasan ang mga hindi wastong pagkapagod at upang sanayin sa isang mas balanseng paraan. Kung walang pagpapabuti ng mga reklamo sa kabila ng nabanggit na paggamot, dapat mong isaalang-alang ang pagpili ng isang isport na mas banayad sa joints at kalamnan, hal:

• Kapayapaan at
• Kaluwagan
• Pagbibisikleta,
• paglangoy at iba pa