Ang takot sa nakapaloob o nakakulong na mga puwang ay kilala bilang claustrophobia o claustrophobia. Gayunpaman, ang phobia na ito ay hindi dapat malito agoraphobia, na kung saan ay isang takot sa mga tukoy na lugar o puwang. Ito ay isang takot na maaaring magkaroon ng iba't ibang mga kadahilanan. Gayunpaman, ang kalubhaan ng mga sintomas ng claustrophobic ay karaniwang maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagkuha ng naaangkop mga panukala.
Ano ang claustrophobia?
Ang Claustrophobia o claustrophobia ay isang tinaguriang partikular na phobia; iyon ay, ito ay isang takot na limitado sa ilang mga paksa. Halimbawa, sa claustrophobia, ang mga paksang ito ay makitid o nakapaloob na mga puwang o lugar. Kapag ang isang tao ay nahaharap sa mga paksang ito, siya ay karaniwang tumutugon sa isang binibigkas na kakulangan sa ginhawa o pagnanais na makatakas mula sa sitwasyon. Kadalasan ang claustrophobia ay tumutukoy sa pakiramdam sa awa ng sitwasyon at walang magawa. Naiuugnay sa claustrophobia ay maaaring mga pisikal na reaksyon tulad ng isang pagtaas sa puso rate, nanginginig, pawis, dilat mga mag-aaral, o mabigat paghinga. Kung ang claustrophobia ay napakatindi, ang paghaharap na may nakakatakot na stimuli ay maaari ding mamuno sa tinaguriang stimulus-linked atake ng sindak.
Sanhi
Mayroong iba't ibang mga modelo sa sikolohiya at gamot na nagtatangkang ipaliwanag ang mga sanhi ng claustrophobia. Malamang na sa karamihan ng mga kaso maraming mga pinagsamang mga sanhi sa likod ng claustrophobia. Halimbawa, ang isang posibleng kadahilanan na sanhi ay nakasalalay sa mga negatibong karanasan na ang isang nagdurusa ay nagkaroon ng pagkakulong sa nakaraan. Gayundin napaka malinaw na inilarawan ang mga negatibong karanasan ng mga malapit na tao ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng claustrophobia. Ang Claustrophobia ay maaari ding mapaunlad nang 'hindi sinasadya', kung kaya't magsalita; nangyayari ito sa konteksto ng tinaguriang pagkondisyon:
Ang isang negatibong karanasan ay mayroon habang ang isang tao ay nasa isang nakakulong na puwang, halimbawa, at ang karanasan ay nagkakamali na nauugnay sa nakakulong na puwang. Sa agham, ang isang namamana na impluwensya ay patuloy na tinatalakay. Kaya, malamang na ang mga karamdaman sa pagbuo ng mga takot tulad ng claustrophobia ay maaari ding maging genetiko.
Mga sintomas, reklamo, at palatandaan
Ang mga sintomas ng claustrophobia ay nag-iiba sa bawat tao. Kung gaano kalubha at nagbabantang nararamdaman ang mga ito ay nakasalalay sa kalubhaan ng kalagayan. Kabilang sa mga pinaka-karaniwang sintomas ay palpitations, sa palpitations na maaaring sinamahan ng igsi ng paghinga. Ang mga pasyente ay nagrereklamo din minsan ng isang higpit sa lalamunan o dibdib, mahinang tuhod at isang hindi matatag na lakad. Bilang karagdagan, ang panginginig at panloob na pagyanig ay maaaring mangyari, pati na rin ang labis na pagpapawis at alibadbad, na maaaring pahabain sa pagsusuka. Minsan pamamanhid, isang hindi matukoy na tingling sa mga paa't kamay o malakas pagkahilo mangyari Sa mga oras, ang mga karanasan ay tuyo bibig, hot flashes or panginginig. Ang sanhi ng pagkabalisa sakit sa dibdib, Pati na rin altapresyon. Mabilis, mababaw paghinga, kahit na hyperventilation, pwede rin. Sa matinding kaso, magagawa ito mamuno sa nahimatay. Gayundin, napapansin ng mga nagdurusa ang pakiramdam na nababaliw o nawawalan ng isip. Minsan napagtagumpayan sila ng isang pag-atake ng gulat, naniniwala silang sila ay sumasakal o malapit nang mamatay. Ang labis na takot na ito ay maaaring tumaas sa punto ng pagkabalisa sa kamatayan. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay maaaring mangyari o hindi. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, ang karamihan sa mga nagdurusa ay bumuo ng isang napakalaking takot sa partikular na sitwasyon na nagpalitaw ng mga sintomas na ito, kaya sinubukan nilang iwasan ang lugar na iyon sa hinaharap.
Kurso
Maaaring magpakita ang isang claustrophobia ng iba't ibang mga kurso. Halimbawa, ang mga nagdurusa ay maaaring maiwasan ang mga sitwasyon sa kanilang pang-araw-araw na buhay na nagpapalitaw ng claustrophobic na pagkabalisa. Pagkatapos ay bihira silang makipag-ugnay sa kanilang claustrophobia. Gayunpaman, sa iba pang mga kaso, ang madalas na pag-iwas sa mga sitwasyon na nakaka-alala ng pagkabalisa ay maaaring dagdagan ang claustrophobia. Posible rin na ang iba't ibang mga sitwasyon na nagpapalitaw ng claustrophobia ay patuloy na tumataas. Dahil iba-iba terapewtika Ang mga pamamaraan ay karaniwang may magandang pagkakataon na magtagumpay, ang isang maagang pagsisimula ng therapy ay makakatulong upang maiwasan ang pagkalat ng claustrophobia.
Komplikasyon
Ang mga komplikasyon na nagreresulta mula sa claustrophobia ay kadalasang isang likas na panlipunan at sa gayon ay negatibong nakakaapekto sa pag-iisip ng apektadong tao. Isang binibigkas o pagtaas ng claustrophobia mamuno sa isang pangkalahatang pag-uugali ng pag-iwas, na kinabibilangan ng talagang hindi nakakasama na mga lugar (supermarket na may mga pasilyo, lahat ng mga silid na walang bintana, isang sulok sa isang restawran, atbp.). Bilang isang resulta, ang apektadong tao maaga o huli ay pumasok sa paghihiwalay sa lipunan dahil hindi na siya makakasali sa pang-araw-araw na gawain. Bilang karagdagan, mahigpit din nitong pinaghihigpitan ang buong pang-araw-araw na buhay ng tao, na makikita sa isang pagbabago diyeta, pagkawala ng trabaho, o nabawasang ehersisyo. Dahil sa paghihigpit sa sarili at paghihiwalay, ang mga apektadong indibidwal ay maaaring magkaroon ng mga sintomas ng pagkalumbay, na ang bawat isa ay maaaring humantong sa karagdagang mga komplikasyon. Ang isa pang pagtuon ay ang mga sangkap na maaaring kunin ng mga nagdurusa upang maibsan ang kanilang pagkabalisa. Kasama rito, halimbawa, alkohol, iba pang ligal na nakalalasing at iligal din gamot. Ang mga apektado ng claustrophobia ay maaaring maging nakasalalay sa sangkap hanggang sa kanilang pinigilan ang kanilang takot gamot. Hindi lamang ito nagsasama kalusugan mga problema, ngunit din - nakasalalay sa sangkap - matinding pagkalugi sa pananalapi at panlipunan. Minsan maaari rin itong samahan ng mga ligal na problema.
Kailan ka dapat magpunta sa doktor?
Ang Claustrophobia (claustrophobia) ay isang kalagayan na nagmumula sa iba't ibang anyo. Bilang karagdagan, hindi madaling makilala kahit na para sa apektadong tao, sapagkat madalas na mga sintomas mula sa pisikal na lugar tulad ng palpitations o pagkahilo ay nasa harapan at magkaila ang katotohanan na ito ay talagang isang pagkabalisa disorder. Kung pinaghihinalaan ang claustrophobia, ang pangkalahatang nagsasanay ay ang unang punto ng pakikipag-ugnay dahil sa magkatulad na sintomas ng pagkabalisa disorder at sakit sa puso. Sa maraming mga kaso siya ay nakakakita ng claustrophobia o upang magpatingin sa doktor ng isa pang karamdaman. Sa matinding kaso, maaari niyang i-refer ang pasyente sa isang psychologist o psychotherapist. Para sa terapewtika ng claustrophobia, ang kooperasyon ng pasyente ay mahalaga, dahil dapat niyang hanapin ang mga sitwasyong nakaka-alala upang maitaguyod na hindi sila nakakasama at hindi nauugnay sa anumang panganib. Sa mga banayad na kaso, magagawa ito ng pasyente mismo sa kanyang sarili. Gayunpaman, kung ang takot ay naging sobrang dakila, kailangan ng propesyonal na suporta para sa paghaharap terapewtika. Ang pagpunta sa isang doktor o psychologist ay mahalaga para sa apektadong tao. Kung ang pagkabalisa disorder na napagtagumpayan muling sumiklab, maipapayo din ang isang pagbisita sa doktor. Mga sakit sa pagkabalisa ay maaaring madaling maging talamak, kaya maagang pagkilala at paggamot ng vicious circle ng pagkabalisa at pag-iwas sa mga sitwasyon na nakakagulat ng pagkabalisa ay maaaring matagumpay na mapigilan sa isang maagang yugto.
Paggamot at therapy
Nakasalalay sa antas ng pagdurusa na nararamdaman ng isang nagdurusa mula sa kanilang claustrophobia, maaari nilang hangarin na labanan ang kanilang claustrophobia. Sa layuning ito, maraming magagamit na mga pagpipilian sa paggamot: Halimbawa, ang mga pagpipilian sa paggamot para sa claustrophobia ay may kasamang iba't ibang uri ng psychotherapy. Bukod sa iba pa, ang tinaguriang therapy sa pag-uugali napatunayan na maging matagumpay. Ang nilalaman ng therapy sa pag-uugali ay maaaring, halimbawa, upang gumana sa isang pasyente sa panloob na paniniwala at sa gayon ay bumuo ng isang pag-uugali na hindi na natutukoy ng claustrophobia sa mga naaangkop na sitwasyon. Sa ganitong paraan, ang isang therapist sa pag-uugali ay maaaring magtanong sa kanyang pasyente sa maraming mga sesyon kung gaano makatotohanang ang mga takot na nauugnay sa claustrophobia talaga. Sa kahanay, isang layunin ng therapy sa pag-uugali ay maaaring upang makakuha ng positibong karanasan: Kaya, ang pasyente ay dapat na partikular na maghanap ng mga sitwasyon sa therapist kung saan nangyayari ang claustrophobia at hindi tatakas; ito ang tanging paraan upang matukoy na ang kinatatakutang mga kahihinatnan (tulad ng inis) ay hindi nangyari. Iba pang anyo ng psychotherapy isama makipag-usap therapy o analytical therapy. Nakasalalay sa tindi ng claustrophobia, maaari ding magkaroon ng katuturan na pagsamahin psychotherapy na may therapy sa gamot upang maibsan ang claustrophobia. Ginagawa nitong mas madali para sa pasyente na hindi maiwasan ang mga kinakatakutang sitwasyon.
Pagpigil
Upang maiwasan ang matinding claustrophobia, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang makitungo sa mas mahina na sariling mga takot tungkol sa paksang ito. Maaari din itong makatulong na hindi maiwasan ang kaukulang mga sitwasyon, upang ang claustrophobia ay hindi tumaas. Kung ang mga sintomas ng claustrophobic ay tumaas sa kabila nito, maagang therapeutic mga panukala ay madalas na makontra ang mga ito.
Aftercare
Ang Claustrophobia ay nangangailangan ng pare-parehong pag-aalaga pagkatapos ng therapy upang maiwasan ang hindi malusog na mga pattern ng pag-uugali at pag-iisip mula sa muling pagsikat. Ang aktibong kooperasyon ng pasyente ay napakahalaga sa kontekstong ito. Kaya, kahit na matapos ang therapy, ang mga lugar na sinasakop ng takot o kakulangan sa ginhawa ay dapat bisitahin nang paulit-ulit. Dapat paulit-ulit na maranasan ng pasyente na ang pagiging nasa mga lugar na maraming tao ay hindi nakakasama at hindi nauugnay sa anumang banta. Ang mga pangkat ng tulong sa sarili ay madalas na isang mahalagang suporta sa bagay na ito, dahil ang mga talakayan sa mga apektadong tao ay nagbibigay-daan sa pagpapalitan ng mga karanasan at madalas na nag-aalok ng mahalagang mga tip. Ang mga pasyente na may ginagamot na claustrophobia ay madalas na nasa ilalim ng isang hindi kasiya-siyang pangunahing pag-igting kahit na nakumpleto ang paggamot, laban sa kung aling mabuting pag-aalaga ang may isang buong bundle ng mahusay mga panukala ialok. Ang kakayahang magtiwala sa sariling katawan muli ay maaaring mapabuti sa dosed tibay pagsasanay. Maaari ring makamit ng pasyente ang kinakailangan pagpapahinga sa yoga, kung saan natututo siyang magbayad ng pansin sa kanyang katawan at sa kanya paghinga. Pagpapahinga at pagninilay-nilay ay bahagi din ng yoga session, na maaaring magbigay ng holistic calming para sa katawan, isip at espiritu. Karagdagang mga posibilidad para sa pagpapahinga ay inaalok ng mga pamamaraan tulad ng progresibong relaxation ng kalamnan ayon kay Jacbosen o pagsasanay na autogenic. Ang nakakarelaks na paliguan sa gabi ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.
Narito kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili
Ang Claustrophobia ay maaaring makaapekto sa pang-araw-araw na buhay. Bilang panuntunan, iniiwasan ng mga nagdurusa ang mga sitwasyong nakakainsulto ng pagkabalisa, ngunit pinapabilis lamang nito ang claustrophobia sa pangmatagalan at binabawasan ang kalidad ng buhay. Upang mapagtagumpayan ang claustrophobia, dapat harapin ng pasyente ang kanyang mga kinakatakutan: Kung, halimbawa, ang pagsakay sa isang elevator ay itinuturing na nakakatakot, dapat niyang isagawa ito sa maliliit na hakbang hanggang sa humupa nang malaki ang takot. Ang isang kasamang tao ay nagbibigay ng kinakailangang muling pagtiyak bago ang nakakatakot na sitwasyon ay maaaring mapagtanto nang nag-iisa. Upang mapagtagumpayan ang isang napaka binibigkas o matagal na claustrophobia, therapy sa pag-uugali na may isang karanasan na psychotherapist ay kinakailangan sa maraming mga kaso. Bilang karagdagan sa pagharap sa mga sitwasyon na nakaka-takot sa takot, ang pokus ay sa pagkilala at pagbabago ng ilang mga pattern ng pag-iisip na nagpapalitaw ng mga takot sa takot at kasunod na mga pisikal na sintomas. Dapat ding isagawa ng apektadong tao ang walang malay na kontrol sa pag-iisip na palagiang sa pang-araw-araw na buhay upang ang nais na tagumpay ay makamit sa pangmatagalan. Pag-aaral ang isang diskarte sa pagpapahinga ay kapaki-pakinabang sa pagbaba ng pangkalahatan diin antas at pagtutol sa lumalalang pagkabalisa nang mas mahinahon; sa matinding mga sitwasyon ng pagkapagod, ang malay na paghinga sa loob at labas ay maaaring makapagbigay lunas. Maraming mga tao ang mas mahusay na makaya ang kanilang claustrophobia kung kaya nila makipag-usap sa iba pang mga nagdurusa: Maaari silang makahanap ng payo at suporta sa isang pangkat na tumutulong sa sarili.