Kailan hindi kinakailangan ang pagdaragdag ng pandiyeta sa panahon ng pagbubuntis?
Pandagdag habang pagbubuntis walang katuturan kung walang tiyak na kakulangan ng bitamina, mineral o nutrisyon. Ang isang malusog na organismo ay karaniwang umaangkop sa mga espesyal na pangyayari sa panahon pagbubuntis, kaya't, halimbawa, ang rate ng pagsipsip para sa ilang mga nutrisyon sa bituka ay awtomatikong nadagdagan sa panahon ng pagbubuntis. Bagaman maraming mga kababaihan ang nais ang pinakamahusay para sa kanilang hindi pa isinisilang na anak, ang katawan ay karaniwang nagpapalabas ng labis na mga nutrisyon na hindi nagamit.
Kung ang maling nutrisyon ay idinagdag, maaari pa itong magkaroon ng mga nakakasamang epekto sa buntis at sa hindi pa isinisilang na bata. Ito ang kaso, halimbawa, sa bitamina A, na sa labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng malformations sa bata. Kadalasan mahirap para sa buntis na subaybayan ang dami ng pandagdag sa pagkain inaalok Ito ay isang katotohanan, gayunpaman, na sa karamihan ng mga kaso walang supplementation o suplemento lamang na may ilang mga nutrisyon ang may katuturan. Pagkatapos ay dapat itong linawin sa gynecologist upang maalis ang anumang mga pagdududa at matiyak na ang ina at anak ay may mahusay na ibigay.
Aling mga pandagdag sa pagkain ang kapaki-pakinabang?
Talaga, ang mga pandiyeta supplement ay kapaki-pakinabang na kulang sa buntis. Ang suplemento ng yodo at folic acid inirerekumenda para sa lahat ng mga kababaihan. Ngunit mayroon ding iba pang mga kapaki-pakinabang na karagdagan, kung ang isang kakulangan ay nagbabanta o mayroon nang. Yodo: Dahil sa pagbabago ng hormonal ang pangangailangan para sa pagtaas ng yodo, na mahalaga para sa pagpapaandar ng tiroydeo (pag-iingat sa mga kababaihan na kumukuha na gamot sa teroydeo).
Dahil ang karamihan sa mga kababaihan sa pangkalahatan ay hindi sapat na ibinibigay yodo, pandagdag habang pagbubuntis Inirerekomenda. Folic acid: Sa pangkalahatan, ang 400μg folate ay dapat idagdag araw-araw, para sa mga buntis na kababaihan kahit 600μg. Dahil ang halagang ito ay karaniwang hindi halos naabot, isang pagkain suplemento bago at sa panahon ng pagbubuntis ay masidhing inirerekomenda.
Omega 3 mataba acids: Pangunahin itong matatagpuan sa mga langis ng dagat at gulay at nakakaimpluwensya sa mahahalagang proseso sa pag-unlad. Sa ngayon walang konkretong mga rekomendasyon para sa pagdidiyeta supplement, ngunit maraming positibong epekto ang nakumpirma. Iron: Maraming mga kababaihan ang nagdurusa mula sa isang bahagyang kakulangan sa bakal kahit na walang pagkakaroon ng pagbubuntis.
Ang pangangailangan para sa iron ay nagdaragdag ng higit pa sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, ang pagdaragdag ay hindi laging inirerekomenda at tinutukoy nang isa-isa ng doktor. Bitamina, kaltsyum at magnesiyo ay hindi rin pamantayan sa pagdaragdag habang nagbubuntis.
Dito rin, nagpapasya ang gynecologist sa bawat indibidwal na kaso kung aling suplemento ang angkop.
- Iodine: Dahil sa pagbabago ng hormonal, ang pangangailangan para sa pagtaas ng yodo, na mahalaga para sa pagpapaandar ng tiroydeo (pag-iingat: mga kababaihan na kumukuha na gamot sa teroydeo). Dahil ang karamihan sa mga kababaihan sa pangkalahatan ay hindi sapat na ibinibigay ng yodo, inirerekomenda ang pagdaragdag sa panahon ng pagbubuntis.
- Folsäure: Karaniwan araw-araw na 400μg Folat ay dapat na ibigay, na may mga buntis na kababaihan kahit 600μg.
Dahil ang dami na ito ay hindi halos maabot, isang pagkain suplemento bago at sa panahon ng pagbubuntis ay masidhing inirerekomenda.
- Omega 3 mataba acids: Pangunahin itong matatagpuan sa mga langis ng dagat at gulay at nakakaimpluwensya sa mahahalagang proseso sa pag-unlad. Sa ngayon walang konkretong mga rekomendasyon para sa pandagdag sa pagkain, ngunit maraming positibong epekto ang nakumpirma.
- Iron: Maraming mga kababaihan ang nagdurusa mula sa isang bahagyang kakulangan sa bakal kahit na walang pagkakaroon ng pagbubuntis. Ang pangangailangan para sa iron ay nagdaragdag ng higit pa sa panahon ng pagbubuntis.
Gayunpaman, ang pagdaragdag ay hindi laging inirerekomenda at tinutukoy nang isa-isa ng doktor.
- Bitamina, kaltsyum at magnesiyo ay hindi rin pamantayan sa pagdidiyeta supplement sa panahon ng pagbubuntis. Dito rin, nagpapasya ang gynecologist sa bawat indibidwal na kaso kung aling suplemento ang angkop.
Ang bawat buntis ay dapat alukin ng kapalit ng yodo. Ang pang-araw-araw na kinakailangan ng yodo ay tungkol sa 250 micrograms.
Sa pamamagitan ng diyeta ang isa ay tumatagal ng isang average ng 100 hanggang 200 micrograms. Ang nawawalang halaga ng yodo ay maaari at dapat dalhin pandagdag sa pagkain. Inirerekumenda rin ito ng WHO.
Ang mga buntis na kababaihan na may sakit na teroydeo ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago kumuha ng mga suplemento sa pagdidiyeta. Ang dahilan para sa mas mataas na kinakailangan sa yodo ay ang mas mataas na basal metabolic rate na natural na mayroong isang buntis. Dahil dito, mayroon ding isang nadagdagang paglabas ng yodo, na maaaring humantong sa isang hindi aktibo tiroydeo sa ina at anak.
Folic acid ay isa sa mga inirekumenda mga suplemento ng pagkain sa panahon ng pagbubuntis. Ang inirekumendang dosis ay halos 400 micrograms bawat araw. Sa pinakamagandang kaso, ang mga paghahanda ng folic acid ay hindi dapat gawin sa simula ng pagbubuntis, ngunit maraming linggo nang maaga.
Pinapayagan nito ang katawan na punan ang mga tindahan nito bago pa man ang pagpapabunga. Ang mga epekto ng matagal na paggamit ng folic acid ay hindi alam. Ang nadagdagang pangangailangan para sa folic acid ay sanhi ng pagtaas ng dibisyon ng cell na sumusunod sa pagpapabunga.
Kung ang mga antas ng folic acid ay hindi sapat, ang panganib ng bata na magdusa mula sa isang tinatawag na neural tube defect ay tumataas. Ang neural tube ay kabilang sa gitnang nervous system. Kung ang tubo na ito ay hindi ganap na sarado, ito ay kilala bilang isang neural tube defect.
Ito ang pinakakaraniwang malformation ng gitnang nervous system. Ang depekto ay maaaring ipakita ang sarili bilang spina bifida sa ilang mga kaso nang walang pangunahing mga sintomas. Gayunpaman, mayroon ding mga form ng mga neural tube defect na hindi tugma sa buhay.
Ang mga paghahanda ng bakal sa panahon ng pagbubuntis ay hindi inirerekomenda sa pangkalahatan. Sa halip, ang iron ay dapat kunin kapag ang doktor ay nag-diagnose ng kakulangan o isang mababang halaga ng pag-iimbak ng bakal. Kailangan ng iron sa panahon ng pagbubuntis dahil sa pagtaas dugo pagbuo. Isang kakulangan sa bakal sa panahon ng pagbubuntis ay humahantong sa anemya sa parehong ina at anak at maaaring makaapekto sa pagpapaandar ng inunan.
Ang rekomendasyon para sa mga buntis na walang reserbang bakal ay kumuha ng 120 hanggang 240 mg iron bawat araw. Ang paggamit ng docosahexaenoic acid (DHA) ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa ilang mga buntis. Inirerekumenda ang isang pang-araw-araw na paggamit ng 200 micrograms.
Maaari din itong makamit sa pamamagitan ng pag-ubos ng mataba na isda ng dagat dalawang beses sa isang linggo. Kung walang kinakain na isda, inirekomenda ng Federal Center for Nutrisyon ang isang kahalili sa DHA. Lalo na mahalaga ang DHA sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis. Ginampanan nito ang papel sa pagbuo ng utak at mga mata.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
