Sinumang nagsisimula ng isang bagong isport ay dapat malaman ang tungkol sa mga kinakailangan nang maaga. Maging ang tamang kagamitan, ang mga pisikal na kinakailangan para dito, ang nakakatuwang kadahilanan o ang kaangkupan kadahilanan Ang bawat isa ay nangangailangan ng isport na nababagay sa kanya at bumabayaran para sa kanyang pang-araw-araw na buhay. Ang mga mapaghangad na tao ay dapat pumili ng mas mabagal na palakasan tulad ng paglalakad ng Nordic o langoy magpahinga Iba pang mga palakasan, tulad ng badminton, tenis o beach volleyball, sa turn, nangangailangan ng isang minimum na antas ng kaangkupan at samakatuwid ay hindi angkop para sa mga taong hindi aktibo sa loob ng maraming taon. Narito ang ilang palakasan at ang pinakamahalagang katotohanan:
Volleyball sa beach
- Angkop para kanino Hindi para sa couch patatas at para sa mga nagsisimula sa palakasan.
- Kaangkupan kadahilanan: pangunahin ang mga tren sa beach volleyball lakas, bounce at tibay.
- Panganib sa pinsala: Nakasalalay sa antas ng fitness.
- Nakakatuwang kadahilanan: Kung nais mo ng aksyon, palakasan at pakikihalubilo, ito ang tamang lugar.
Badminton
- Angkop para kanino Maaaring i-play kahit na may mababang fitness. Ang pasulong at paatras na paggalaw ay may problema sa mga pasyente sa likod.
- Kadahilanan sa fitness: pangunahin ang pagsasanay sa likidong badminton, tibay at bilis ng reaksyon.
- Panganib ng pinsala: Sa kaibahan sa mababang badminton. Gayunpaman, mag-ingat sa pabalik na paggalaw!
- Kasayahan kadahilanan: Sa lahat ng paraan isang palakaibigan na laro, sa kondisyon na ang mga manlalaro ay nakahanay ng kanilang sarili na matalino sa pagganap.
Putbol
- Angkop para kanino Maraming nagdadala ng nakaraang kaalaman mula sa kabataan, kaya't ang soccer ay madaling matutunan.
- Kadahilanan sa fitness: Ang mga tren ng football lalo na ang bilis, tibay at liksi.
- Panganib sa pinsala: ang mga isport sa bola na may pisikal na pakikipag-ugnay sa pangkalahatan ay may mataas na peligro ng pinsala.
- Katuwaan na kadahilanan: Mataas na kadahilanan ng pagiging palakaibigan.
Mabagal na takbo
- Angkop para kanino Sinumang malusog ay maaaring tumakbo. Gayunpaman, matindi sobra sa timbang nagpapatuloy sa joints.
- Kadahilanan sa fitness: Mabagal na takbo pangunahin ay nagsasanay ng pagtitiis at sa gayon ang sistema ng cardiovascular.
- Panganib ng pinsala: Mababa, sa kondisyon na ginagamit ang mahusay na kasuotan sa paa.
- Nakakatuwang kadahilanan: Maaaring maging nakakarelaks. Kahit na mas kaakit-akit kapag naganap ito sa kaakit-akit na kalikasan.
Nordic Walking
- Angkop para kanino Angkop din para sa mga nagsisimula sa isport, ngunit siguraduhing maturuan ng isang propesyonal.
- Kadahilanan ng fitness: Ang Nordic Walking raiert higit sa lahat ang pagtitiis, inililipat nito ang halos lahat ng mga kalamnan.
- Panganib ng pinsala: Labis na mababa, lalo na kung ang mga poste at sapatos ay maingat na napili.
- Katuwaan na kadahilanan: Lalo na kaakit-akit sa kumpanya at magagandang tanawin.
Pagbibisikleta
- Angkop para kanino Hindi mo ito nakakalimutan at ang mga matatag na paggalaw ay madali sa joints.
- Kadahilanan sa fitness: pangunahin ang pagbibisikleta ng pagtitiis at binti lakas. Ang mga kalamnan sa itaas na katawan ay dumating masyadong kaunti.
- Panganib ng pinsala: Labis na mababa, lalo na kung sumakay ka sa mga daanan ng bisikleta.
- Kasayahan kadahilanan: Sa mga landas ng bisikleta ito ay mas ligtas at karaniwang mas maganda kaysa sa kalsada.
paglangoy
- Angkop para kanino. Tamang-tama isport para sa sobrang timbang mga tao at magkasanib at likod na pasyente, dahil ang katawan ay hindi kailangang tumanggap ng mga pagkabigla.
- Kadahilanan sa fitness: langoy higit sa lahat ay nagsasanay ng pagtitiis, halos lahat ng mga kalamnan ay kumikilos. Isang masinsinang pagsasanay sa puso.
- Panganib ng pinsala: Para sa mga amateur na manlalangoy ay halos walang panganib na mapinsala. Paminsan-minsan balat pangangati dahil sa murang luntian at iba pang tubig additives
- Nakakatuwang kadahilanan: Talagang kapana-panabik, ngunit linya langoy maaaring mainip. Ang mga natural na swimming pool ay isang kahalili.
pag-iisketing
- Angkop para kanino Nangangailangan ng maraming balanse at nais na matuto. Roller skating kalamangan ang karanasan.
- Kadahilanan sa fitness: skating tren koordinasyon, pagtitiis at binti lakas.
- Panganib sa pinsala: Medyo mataas na peligro ng pinsala mula sa pagbagsak. Ganap na magsuot ng damit na pang-proteksiyon.
- Nakakatuwang kadahilanan: Maaaring gawin nang dahan-dahan at nakakarelaks pati na rin palakasan at mabilis.
Hiking
- Angkop para kanino Mainam para sa mga nais mag-relaks pati na rin ang pag-eehersisyo.
- Kadahilanan sa fitness: Mga pinakamainam na epekto para sa sistema ng cardiovascular.
- Panganib ng pinsala: Halos anumang panganib ng pinsala. Kapag naglalakad pababa gumamit ng mga poste.
- Masayang kadahilanan: Hiking napupunta na parang nag-iisa. Ang isang magandang tanawin ay ang natitira.
tenis
- Angkop para kanino Maaaring matutunan kahit sa isang may edad na. Ngunit pinakamahusay sa isang tagasanay.
- Kadahilanan sa fitness: tenis tren koordinasyon, liksi at tibay. Maraming kalamnan ang kumikilos.
- Panganib sa pinsala: Tumataas at bumagsak sa antas ng fitness at diskarte sa paglalaro.
- Nakakatuwang kadahilanan: Iba-iba. Tamang-tama para sa mga mapagkumpitensyang uri.
Windsurping
- Angkop para kanino Nangangailangan ng isang mahusay na pakiramdam ng balanse. Ang mga nagsisimula ay nangangailangan ng maraming kasanayan at mas mabuti ang patnubay.
- Kadahilanan sa fitness: Sinasanay ng Windsurfing ang lakas, koordinasyon at pagtitiis. Ang likod ay dapat na malusog at kalamnan.
- Panganib ng pinsala: Mababang mababa, sa kondisyon na makontrol mo ang pamamaraan.
- Kasayahan kadahilanan: Maaaring gawin nang mabilis at pabago-bago pati na rin mabagal at lundo.
Water Ski
- Angkop para kanino Nangangailangan na ng isang tiyak na antas ng fitness, hindi angkop para sa baguhang sportsman.
- Kadahilanan sa fitness: tubig pangunahin sa tren ang pagsasanay ng koordinasyon at lakas, pati na rin ang halos lahat ng mga pangkat ng kalamnan.
- Panganib sa pinsala: ang mga nagsisimula ay madalas makaramdam ng mga kalamnan sa kalamnan, kung hindi man ay mababang panganib.
- Nakakatuwang kadahilanan: isport na may maraming aksyon. Gumagana sa cable car o motorboat.
