Aling mga ehersisyo sa palakasan ang angkop para sa hip dysplasia?
Sa kaso ng dysplasia sa balakang, ang mga ehersisyo sa palakasan na partikular na nagpapalakas ng kagamitan sa kalamnan sa paligid ng balakang ay dapat na ginustong, dahil maaari itong humantong sa isang pagpapabuti sa klinikal na larawan. Hip dysplasia at palakasan ang mga ehersisyo, na maaaring pagsamahin nang napakahusay, ay higit sa lahat ang mga ehersisyo na nagpapalakas sa tinatawag na mga kalamnan na humahawak. Ang pangunahing layunin ay upang palakasin ang likod at kalamnan ng tiyan pati na rin ang mga kalamnan ng hita sa pamamagitan ng pagsasanay.
Kasama ang physiotherapist, maaaring magawa ang mga ehersisyo para sa pagbuo ng kalamnan. Ito ay may kalamangan na ang mga ehersisyo sa palakasan ay tiyak na iniakma sa dysplasia sa balakang at walang alinman sa labis na karga o hindi tamang paglo-load. Humanap ng angkop na ehersisyo para sa mga kalamnan ng tiyan at likod sa ilalim: Mga ehersisyo sa likod at pagsasanay sa kalamnan ng kalamnan Gayundin napaka kapaki-pakinabang at madali sa joints ay mga ehersisyo sa palakasan na maaaring gawin sa tubig.
Ang tinatawag na mga kurso sa palakasan ng aqua o himnastiko sa tubig partikular na angkop dito, dahil hindi nila overstrain ang hip joint. Mga ehersisyo sa palakasan na umaabot sa hip joint at ang mga ligament at kalamnan sa paligid ng magkasanib ay inirerekomenda din. Dito mahalaga na ang kasukasuan ay hindi masyadong pinipilit.
Maipapayo na talakayin ang mga ehersisyo sa physiotherapist bago pa man upang ang joints ay hindi labis na karga sa ilalim ng anumang mga pangyayari. Sa pangkalahatan, ang mga ehersisyo sa palakasan para sa dysplasia sa balakang dapat palaging gumanap nang mahigpit ayon sa kalubhaan ng sakit. Maraming mga apektadong tao ay nakagawa pa rin ng palakasan at, sa kabila ng pagkakaroon ng hip dysplasia, upang maisagawa ang maraming ehersisyo nang walang mga problema at higit sa lahat nang walang sakit. Ang iba ay nasa isang yugto ng hip dysplasia kung saan sila ay mahigpit na pinaghigpitan sa kanilang mga paggalaw at hindi na nakakagawa ng ilang mga ehersisyo sa palakasan o nauugnay sa sakit. Dito dapat kang lumipat sa iba pang mga ehersisyo o palakasan na nagpapahintulot sa iyo na lumipat nang wala sakit.
Maaari ba akong mag-jogging na may hip dysplasia?
Mabagal na takbo ay isa sa mga pinaka-popular tibay palakasan at, bilang karagdagan sa pagbuo ng lakas, nakakatulong din ito upang mapanatili ang malusog. Tumatakbo tulad ng ginagawa kapag mabagal na takbo, gayunpaman, naglalagay ng isang medyo mataas na pilay sa joints dahil sa pagkabigla naglo-load Sa pangkalahatan, kung may hip dysplasia, dapat mag-ingat upang pumili ng isport na madali sa mga kasukasuan.
Sa kasamaang palad, mabagal na takbo ay hindi natutugunan ang pamantayan na ito at samakatuwid ay dapat na iwasan sa pinakamahusay. Sa pangkalahatan, ang palakasan, kabilang ang jogging, na kasangkot pagkabigla ang pagkarga pati na rin ang mabilis na pagbabago ng pag-ikot, pagpepreno at bilis, ay dapat iwasan sa kaso ng hip dysplasia. Kung nasisiyahan ka sa paglalakad o tumatakbo, maaari kang lumipat sa mas pinagsamang-banayad na pagpipilian tulad ng paglalakad sa Nordic o hiking. Ang mga ito ay naglalagay ng mas kaunting pilay sa hip joint at, kung regular na ginagawa, tiyakin din ang mahusay na pag-unlad ng kalamnan. Iba pa tibay sports na angkop din ay langoy at pagbibisikleta.
