Functional na pagsasanay sa lakas
mga layunin: Pagpapabuti ng pag-unlad ng kalamnan, sa partikular na lakas tibay sa apektadong braso, leeg, kalamnan ng balikat at puno ng kahoy, edema prophylaxis, pagpapabuti ng puno ng simetrya at pustura, pagpapaunlad ng buto, mas maagang pakikilahok sa pang-araw-araw na buhay Pagsasanay sa lakas pagkatapos dibdib kanser ay maaaring magsimula sa maagang yugto. Functional na pagsasanay sa lakas ay naiintindihan na nangangahulugang ang mga kumplikadong pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw ay ginagamit upang sanayin ang mga paggalaw na nauugnay sa pang-araw-araw na buhay, ilan joints at mga pangkat ng kalamnan ay ginagamit sa loob ng isang pagkakasunud-sunod ng ehersisyo. Alinsunod dito, kapag pumipili ng ehersisyo, hindi lamang ang apektadong rehiyon ang isinasaalang-alang, ngunit ang buong katawan ay kasama sa lakas ng pagsasanay.
Pagsasanay sa lakas nagpapalakas sa kalamnan, may epekto sa pag-iingat na patungkol sa pag-unlad ng lymphedema, nagtataguyod ng pagpapaandar ng apektadong braso at density ng buto at pinatatag ang pustura na nanganganib ng kawalaan ng simetrya. Lumilikha ito ng mga kinakailangan para sa kakayahang makaya ang pang-araw-araw na paggalaw nang mas maaga, at ang isang mas aktibong pamumuhay ay nagiging posible nang mas mabilis. Ang muling nadagdag na pakikilahok sa pang-araw-araw na buhay at trabaho ay may positibong epekto sa pag-iisip. Pangkalahatang mga prinsipyo: Pagtiis ng Kagamitan sa Pagsasanay: Kagamitan sa Pagsasanay ng Lakas: Maliit na Lakas ng Pagsasanay sa Lakas: maliit na dumbbells, weight cuffs, theraband, nababanat na banda, stick, pezzi ball
- Progresibong dinamikong lakas ng pagsasanay
- Ang pag-uulit, serye, paghawak ng oras at pagtaas ng mga ehersisyo ay dapat matukoy nang paisa-isa pagkatapos ng pagsubok sa lakas
- Posibleng pagkarga: pagsasanay na may 60-80% ng maximum na lakas
- Maximum na 8-12 pag-uulit / pagsasanay
- 2-3 serye, sa pagitan ng serye ng 2-3 minuto na pahinga
- Dagdagan ang posible kung ang pasyente ay madaling makagawa ng 2-3 repetitions / serye pa
- Lakas ng pagsasanay 2-3 / linggo
- Sa panahon ng pagsasanay, inirerekumenda na suriin ang physiotherapist at / o isang salamin
- Ang lawak ng paggalaw ay nakasalalay sa kadaliang kumilos, ipinapakita ng threshold ng sakit ang limitasyon ng paggalaw
- Ang paghinga ay dapat na patuloy na daloy ng mahinahon sa panahon ng ehersisyo, huminga nang palakasin
- Ang pagsasanay sa lakas na suportado ng kagamitan ay mas madali at mas ligtas, dahil ang landas ng paggalaw ay paunang natukoy, ang pagtaas ay eksaktong masusukat
- Dagdagan, libreng pagsasanay na may timbang o laban sa tensyon, (ang pagtaas sa pamamagitan ng pagtaas ng timbang ay maaaring mas mahusay na masusukat kaysa sa pagtukoy ng paglaban laban sa Thera- o nababanat na pag-igting ng banda)
- Dahil ang chemotherapy ay maaaring limitahan ang pang-amoy sa mga kamay, daliri ng paa, kamay at / o paa (polyneuropathy), dapat tandaan na ang pasyente ay maaaring hindi maramdaman kung at paano ang dumbbell sa kamay o kung nakatayo ang isang paa hindi pwede
- Ipinagbabawal ang pagsasanay sa lakas sa kaso ng mga metastases ng buto, impeksyon, mataas na presyon ng dugo, malubhang, masakit na edema at sa mga chemo-cycle
- Cross Walker para sa pag-init at pagsasanay sa pagtitiis
- Ang ergometer ng bisikleta para sa pag-init at pagsasanay sa pagtitiis
- Latissimus pull, concentric at sira-sira sa ilalim ng pagkontrol ng talim ng balikat
- I-press at palabas ang dibdib
- Overhead mast
- Trainer sa likod ng kalamnan
- Pag-ikot sa itaas na katawan laban sa paglaban
- Panimulang posisyon: Nakaupo sa isang dumi ng tao sa harap ng isang salamin, bahagyang magkalayo, patayo sa itaas na katawan Pag-eehersisyo: Itaas ang isang stick (Theraband, Elastiband) sa itaas ng ulo na may paglanghap, ibababa ng pagbuga Pagtaas: Hilahin ang stick o banda
- Taasan: gumanap ng paggalaw mula sa isang nakatayo na posisyon, habang angat ng mga bisig sa squat, paglilipat ng paatras, paunahin lamang na ang mga kneecaps ay hindi umasenso kaysa sa taas ng mga daliri.
- Panimulang posisyon: Umupo sa isang dumi sa harap ng salamin, bahagyang magkalayo, patayo sa itaas na katawan Ehersisyo: Hilahin ang stick o banda sa likuran (kung maaari) o sa iyong ulo upang lumanghap Taasan: Hilahin ang stick o banda habang ginagawa ito Taasan : Gawin ang paggalaw mula sa isang nakatayo na posisyon, habang angat ng mga bisig sa squat
- Panimulang posisyon: Nakaupo sa isang dumi ng tao sa harap ng isang salamin, bahagyang magkalayo, patayo sa itaas na katawan Ehersisyo: Itaas ang isang stick (Theraband, nababanat na banda) sa itaas ng ulo na may paglanghap, habang hinihithit na hawakan ito, habang nilalanghap ang itaas na katawan ang tagiliran, habang binubuga ang patpat Dagdagan: Hilahin ang stick o banda
- Panimulang posisyon: Nakaupo sa isang dumi ng tao sa harap ng isang salamin, bahagyang magkahiwalay, patayo sa itaas na katawan Ehersisyo: Itaas ang isang stick (theraband, nababanat na banda) sa itaas ng ulo sa paglanghap, habang humihinga, habang hinihinga ay paurong ang itaas na katawan na may tanawin sa balikat, habang hinuhugot ang pagbaba ng stick Palakihin: Hilahin ang stick o banda habang ginagawa ito.
- Panimulang posisyon: Ang pag-upo sa isang dumi sa harap ng salamin, bahagyang magkalayo, patayo sa itaas na bahagi ng katawan, pagkakahawak ng isang Thera o nababanat na banda sa likod ng likod gamit ang isang kamay, kabilang kamay sa bandang Ehersisyo: Hilahin ang banda patungo sa kisame sa likod ng ulo, ang ibabang kamay ay naayos na Taasan: Ang ibabang kamay ay sabay na humihila pababa
