Pagkuha sa guwang ng tuhod pagkatapos ng ehersisyo
Isang paghila sa guwang ng tuhod pagkatapos ng isport at lalo na pagkatapos tumatakbo maaari sa pinakamahusay na kaso ay isang tanda ng kakulangan ng kahabaan bago isport. Hindi para sa wala iyon kahabaan at ang pag-loosening ay bahagi ng bawat inirekumendang programa ng pag-init. Ang paghila, na sanhi lamang ng kakulangan ng kahabaan, ay hindi mapanganib at karaniwang mawala muli pagkalipas ng ilang araw.
Dapat tiyakin ng isa na mabatak nang sapat bago at pagkatapos ng palakasan. Paghila sa guwang ng tuhod pagkatapos ng isport ay nagpapahiwatig din ng labis na karga ng tuhod joint. Maaari itong mangyari, halimbawa, kapag ginanap ang hindi pangkaraniwang palakasan at paggalaw.
Sa kasong ito, ang katawan at kalamnan ay kailangang umangkop sa bagong karga. Bago ito, masakit na kalamnan sa kalamnan ng guya o kalamnan sa likuran ng hita maaari ring maging sanhi ng paghila sa guwang ng tuhod. Ang biglang mabibigat na pilay sa mga kalamnan na ito ay maaaring humantong sa isang pilay na maaaring maging sanhi sakit sa kalamnan at paghila din sa lugar na iyon.
Sa kasong ito ang isang sports break ay masidhing inirerekomenda. Ang labis na karga sa sports ay maaari ring pukawin ang isang inis Baker cyst, na sanhi sakit sa guwang ng tuhod. Kung hindi ito ang kadahilanan, dapat isaalang-alang ang mas malubhang mga sanhi.
Sa partikular, ang paghila habang naglalakad ay nagpapahiwatig din ng pinsala na maaaring ma-trigger ng kahit kaunting stress. Depende sa edad, proseso ng pagsusuot at luha sa tuhod joint mismo, ibig sabihin arthrosis, maaari ding maging isang kadahilanan. Permanenteng, mataas na stress sa tuhod joint ay maaaring humantong sa hadhad ng kartilago mga ibabaw at pagkasuotan ng magkasanib na mga ibabaw.
Partikular na nakakaapekto ito sa mga mapagkumpitensyang atleta, tulad ng marapon mga runner o soccer player, ngunit gayun din sobra sa timbang mga taong nagbigay ng maraming timbang sa joints. Gayunpaman, sa edad, ang mga baguhan na atleta ay maaari ding maapektuhan. Sakit at paghila sa guwang ng tuhod nang tumatakbo ay maaaring maging harbingers ng ito.
Ang mga sintomas na ito ay maaaring mangyari nang maaga, lalo na sa mga palakasan na "nakakasakay sa joints", Tulad ng tenis, kalabasa, mabagal na takbo, at kahit na naglalaro ng soccer. Kung ito man talaga arthrosis maaaring madaling matukoy ng isang X-ray, isang CT o isang MRT ng tuhod. Sa pang-araw-araw na pagsasanay, ang CT ay gumaganap ng isang maliit na papel.
Ang isang may karanasan na doktor ay madaling matukoy ang yugto ng arthrosis sa isang X-ray ng tuhod. Ang tanging paraan upang tumpak na mailarawan ang pinsala sa kartilago ay sa pamamagitan ng MRI ng tuhod. Sa kasong ito, mas maraming magkasanib na isports tulad ng langoy, pagbibisikleta o yoga dapat mas gusto.
Habang ang paghila sa guwang ng tuhod pagkatapos ng isport, tulad ng nabanggit na, ay maaaring maging unang pag-sign ng isang paparating na pagkasira, ang sakit habang naglalakad ay itinuturing na isang advanced na yugto. Kung ang sakit o paghila ay naroroon nang mahabang panahon at hindi sinasadyang "lumusot", isang malalang proseso tulad ng progresibong arthrosis ay dapat isaalang-alang. Lalo na pagkatapos ng palakasan, pinsala sa sports na maaaring hindi napansin sa una sa init ng sandali ay dapat ding isaalang-alang.
Ito ay sa iyong pagdating sa bahay na nagsisimulang humila at sumakit. Sa kasong ito, gayunpaman, sa pamamagitan ng pagkuha ng madali at paglamig nito, karaniwang maaari kang walang mga reklamo sa loob ng ilang araw. Kung ang isang banggaan o pag-ikot ng tuhod ay naganap sa panahon ng sports, dapat isaisip din ng isang pinsala sa panloob na mga istraktura.
Isang simple bruise ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng tuhod, na hindi lamang sanhi ng paghila sa guwang ng tuhod kundi pati na rin ng isang extension at flexion deficit at sakit sa tuhod. Mas seryosong ligament o meniskus ang mga pinsala ay karaniwang nagsasangkot ng isang mahabang pahinga mula sa palakasan, at madalas ang operasyon ay kinakailangan. Kung ang paghila sa guwang ng tuhod ay malinaw na sanhi ng isang matinding sanhi, mga painkiller tulad ng ibuprofen o - sa kaso ng isang sensitibo tiyan - mas mabuti paracetamol ay maaaring gawin bilang isang sumusuporta sa panukala para sa isang maikling panahon (ilang araw).
Kung ang paghila ay nagpatuloy ng mas mahaba kaysa sa tatlong araw at hindi napapabuti sa oras na ito, ipinapayong kumunsulta sa iyong doktor sa pamilya o orthopedist. Nalalapat din ito sa mga reklamo na mayroon nang mahabang panahon - buwan - at ngayon ay lumala. Ang mga diskarte sa imaging ay magagamit ng doktor upang masuri ang "panloob na buhay" ng tuhod, na kung saan ay ganap na kinakailangan sa mga malalang sakit. Kadalasan ang isang paghila sa guwang ng tuhod ay mabilis na nawala nang mag-isa at maaaring maituring na hindi nakakasama. Gayunpaman, kung ito ay tumatagal ng mas matagal o nabuo nang mapanlikha, ang mga sanhi ay dapat na maimbestigahan upang maibawas ang isang mas mapanganib na kaganapan.
