Bentahe
Ang isang malinaw na kalamangan ay ang mga ehersisyo sa gym na walang klasikong kagamitan sa lakas na kumakatawan sa isang mas mahusay koordinasyon pagsasanay. Halimbawa, sa gym, isang paggalaw lamang sa isang tiyak na direksyon sa isang tiyak na axis ang maaaring gumanap sa paruparo. Dahil ang mga paunang natukoy na paggalaw na ito ay madalas ding hindi likas, nagdadala sila ng mas mataas na peligro ng pinsala at mas kaunting kakayahang umangkop na lakas, na kinakailangan sa pang-araw-araw na buhay.
Syempre, libre weight training o pagsasanay nang wala tulong na salapi ay hindi rin malaya sa peligro ng pinsala. Ang kilusang isasagawa ay dapat munang isagawa na may mababang pag-load hanggang sa ito ay tumpak na kabisado. Pagkatapos lamang posible ang paggamit ng mas mabibigat na timbang at resistensya.
Sa parehong oras, ang ganitong uri ng pagsasanay ay nagtuturo din sa iyo ng mas mahusay balanse at koordinasyon kasanayan Bilang karagdagan, ang mga nagsisimula sa partikular ay maaari makinig sa ang kanilang sariling katawan ng mas mahusay at hindi lamang i-orient ang kanilang mga sarili sa naibigay na mga antas ng kahirapan sa gym. Ang isang malaking plus point para sa marami ay ang natipid na pera.
Hindi mo kailangan ng isang personal na tagapagsanay kapag nagsasanay sa bahay, hindi ka nagbabayad ng mga bayarin sa pagiging miyembro at hindi mo rin kailangang bumili ng kagamitan sa palakasan. Nakapagtipid ka rin ng maraming oras: hindi mo kailangang pumunta sa gym, palitan ang iyong damit, marahil kahit maghintay hanggang ang nais na kagamitan ay magagamit at hindi mag-alala tungkol sa mga petsa ng kurso o oras ng pagbubukas. Maraming ehersisyo ang maaaring gawin halos kahit saan, maging sa bahay sa sala, habang naglalakbay sa isang hotel, sa magandang panahon sa parke o kahit sa opisina.
Ang isport ay hindi na nakatali sa isang tukoy na lokasyon. Partikular ang mga taong walang pasubali ay makakaramdam din ng mas komportable sa kanilang sariling apat na pader. Maaari rin itong maging isang hadlang para sa kanila na maglakad sa studio sa isang medyo hindi kasiya-siyang trackuit o upang mapahiya ang kanilang sarili kung ang isang ehersisyo ay hindi pinagkadalubhasaan.
Ang paksang ito ay maaaring maging interesado sa iyo: Gym - Paano i-set up ang aking sariling gym Sa simula ng lakas ng pagsasanay sa bahay, ang mga nakikitang resulta ay madalas na hindi darating. Totoo ito lalo na para sa mga atleta na may mataas porsyento ng taba ng katawan. Posible rin na ang pagtaas ng timbang ay magaganap muna.
Hindi ito dahil ang lakas ng pagsasanay ay hindi epektibo, ngunit dahil sa pagbuo ng kalamnan. Mas mabigat ang kalamnan kaysa sa matabang tisyu at samakatuwid ay madalas na relativize ang dami ng nawala sa katawan taba. Ang isa ay hindi dapat panghinaan ng loob nito.
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga bagong nakuha na kalamnan ay hindi nakikita sa una dahil ang porsyento ng taba ng katawan ay masyadong mataas pa rin. Sa kasong ito, ang atleta ay mayroon nang mahusay na sanay na kalamnan ng tiyan, halimbawa, ngunit hindi ito nakikita bilang isang anim na pakete dahil mayroon pa ring sobrang taba ng tiyan. Gayunpaman, ang sinumang nais na mawalan ng timbang weight training hindi dapat limitahan ang kanilang mga ehersisyo sa dapat na mga "problem zones".
Halimbawa, kung nais mo ng isang anim na pack, kailangan mong bawasan ang kabuuan porsyento ng taba ng katawan at hindi lamang gawin ang patuloy na mga sit-up. Sa kasamaang palad, hindi posible na mawala ang taba ng taba lamang sa ilang mga bahagi ng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit lakas ng pagsasanay sa bahay, lalo na kung nais mong mawalan ng timbang, ay dapat na nakatuon sa buong katawan.
Ang bentahe ng tumaas na kalamnan ng kalamnan bilang isang resulta ng pagsasanay ay din na ang kalamnan ubusin mas maraming enerhiya kaysa sa matabang tisyu, kahit sa pahinga. Nangangahulugan ito na ang kabuuang paglilipat ng calorie ay binago din para sa mas mahusay. Ang pagsasanay na may mataas na intensidad ay mas angkop din para sa nagbabawas ng timbang sapagkat ito ay nagpapalakas ng metabolismo ng mas mahusay kaysa sa hindi gaanong masinsinang pagsasanay.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
