Taun-taon halos kalahati ng mga Aleman ang nagpasiyang gumawa ng higit na palakasan. Gayunpaman, karamihan sa kanila ay hindi maaaring panatilihin ang kanilang mabubuting hangarin at hindi mapagtagumpayan ang kanilang panloob na bastard upang talagang mas madalas na pumunta sa gym. Bukod sa pagkapagod ng pang-araw-araw na buhay din ang mataas na bayad sa pagiging kasapi at partikular para sa mga taong nabubulok ang takot na mapahiya ang sarili ay itinuturing na madalas na dahilan upang pabayaan ang pagsasanay na mabigo.
Isang mahusay lakas ng pagsasanay ay magagawa rin sa bahay. Ilang mga aparato lamang, tulad halimbawa ng ilang dumbbells, ang kinakailangan. Minsan posible na sanaying ganap sa iyong sariling timbang sa katawan at ilang mga pang-araw-araw na bagay (mesa, upuan, bote ng tubig). Gayunpaman, mahalaga na gumuhit ng isang pare-parehong plano para sa lakas ng pagsasanay at upang manatili dito kung maaari. Ang tinatawag na blackroll maaari ring magamit para sa lakas ng pagsasanay sa bahay.
Pangunahing Kaalaman sa Pagsasanay ng Lakas
Maraming mga nagsisimula ang nagpapantay sa pagsasanay sa lakas Pagpapalaki ng katawan. Ngunit hindi iyon tama. Ang pagsasanay sa lakas ay isang pamamaraan ng pagsasanay na kung saan maaaring makamit ang iba't ibang mga layunin.
Pangunahing pagsasanay ay tungkol sa pagbuo at pagpapabuti ng lakas, madalas na kasama ng iba pang mga sports. Sa isang paraan, Pagpapalaki ng katawan ay isang isport sa sarili nitong karapatan at naglalayong dagdagan ang kalamnan ng kalamnan na aesthetically (sa maximum). Ang lakas ay tinukoy na biologically bilang kakayahang mapagtagumpayan o mapigilan ang paglaban sa pamamagitan ng mga kalamnan.
Ang lakas na ito ay syempre laging nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan. Kabilang dito ang edad, kasarian, katayuan sa nutrisyon, katayuan sa pagsasanay, istraktura ng kalamnan at mga kondisyon ng biomekanikal (tulad ng pagkilos). Kahit na sa ilalim ng mabibigat na pagsusumikap, hindi namin kailanman gagamitin ang lahat ng mga kalamnan na hibla nang sabay, ngunit halos dalawang katlo lamang ng mga hibla.
Mayroong isang magandang dahilan para dito: ang natitirang lakas ng kalamnan ay sa gayon ay nanatili bilang isang reserba para sa mga sitwasyong pang-emergency. Ito ang dahilan kung bakit ang mga tao ay madalas na nagpapakita ng higit na higit na lakas sa matinding sitwasyon kaysa sa magiging kaso sa normal na pagsasanay. Ang lakas ng kalamnan na ito ay nahahati sa tatlong uri:
- Pinakamataas na puwersa, ang pinakamalaking posibleng puwersa na maaaring magamit ng atleta laban sa isang paglaban
- Mabilis na lakas, ang puwersa sa tulong ng kung saan maaari nating maitakda ang ating sariling katawan, mga bahagi ng katawan o kahit na mga aparato na gumagalaw nang may bilis
- lakas tibay, ang paglaban sa pagkapagod sa panahon ng matagal o paulit-ulit na pag-load.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
