Ang palakasan na ito ay nagpapalakas sa iyong immune system
Palakasan, lalo na tibay isports tulad ng langoy, mabagal na takbo o pagbibisikleta, napatunayan na palakasin ang immune system. Kung gaano eksakto ang isport na ito ay hindi lubos na malinaw. Ang isang paliwanag ay ang lymphatic fluid ay mas mahusay na dalhin ng mga paggalaw ng kalamnan.
Bilang karagdagan sa mga pandiyeta na pandiyeta, ang likidong lymphatic ay nagdadala ng marami sa mga immune cell, na sa gayon ay maabot ang mga lugar kung saan mas mabilis silang nakakatulong. Pangunahin ang lymph mga node, kung saan ang mga cell ay ipinakita sa mga kaukulang pathogens. Bilang karagdagan, ayon sa kasalukuyang estado ng kaalaman, palakasan ay palaging pagsasanay din para sa immune system: ipinapalagay na ito ay stimulated ng kaunti sa pamamagitan ng pisikal na pagsusumikap. Samakatuwid, ang paggawa ng mga immune cell ay hindi bumaba at ang immune defense ay mananatili sa isang mas malakas na antas kaysa sa walang regular na ehersisyo. Sa huli, ipinakita din ito ng katotohanan na ang mga taong hindi gaanong madalas mag-isport at kadalasang mas mahirap maghirap sa mga impeksyon kaysa sa ibang mga tao.
Sauna para sa isang malakas na immune system
Bukod sa nakakarelaks na epekto nito, mayroon ding reputasyon ang sauna upang palakasin ang immune system. Sa katunayan, ang init sa panahon ng isang sauna ay sanhi ng pagtaas ng temperatura sa loob ng katawan - na mabisang gumagana tulad ng a lagnat: ang tumaas na temperatura ginagawang mas madali upang patayin ang mga pathogens. Ang pagbabago sa pagitan ng mainit at malamig sa panahon ng sauna ay nagpapasigla din ng metabolismo at naglalabas endorphins. Parehong may hindi direktang positibong epekto sa immune system: Ang isang mahusay na metabolismo ay nagpapasigla din sa daloy ng lymphatic fluid, na naglalaman ng isang malaking proporsyon ng mga immune cell. Endorphins ay ang "mga messenger ng kaligayahan" ng katawan, na responsable para sa tipikal na pakiramdam ng kagalingan sa panahon at pagkatapos ng pagligo ng sauna at maaari ring suportahan ang immune system sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa pag-iisip.
Mga alternating paliguan para sa isang malakas na immune system
Sa mga tuntunin ng pagpapalakas ng immune system, ang mga alternating paliguan ay katulad ng mga sauna: ang binibigkas na paghahalili ng mainit at malamig na temperatura ay hindi nagpapatigas sa katawan, ngunit nakakakuha ito ng metabolismo at inilalantad ang katawan sa mga "hindi kasiya-siyang" stimuli na nagpapasigla sa immune system sa isang maliit na lawak at sa gayon panatilihin itong magkasya. Ito ay mahalaga para sa mga alternating paliguan upang lumikha ng isang malaking pagkakaiba sa temperatura hangga't maaari at upang maisagawa nang regular ang mga naturang paliguan. Tinitiyak nito na ang immune system ay talagang pinasisigla.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
