Mga ehersisyo para sa matinding sakit
Sa kaso ng talamak sakit, ang mabibigat na ehersisyo ay dapat na iwasan, pati na rin ang anumang bagay na nagpapalala ng sakit. Mas maraming nakakarelaks na ehersisyo ang matatagpuan sa mga artikulo:
- Banayad na ehersisyo sa paggalaw, tulad ng pag-ikot at pag-upo sa upuan sa tulong ng mga bisig kung kinakailangan (tulad ng theraband mag-ehersisyo gamit ang magkabilang braso ngunit walang Theraband) sa paghinga ang ritmo ay maaaring magpaputok at makapagpahinga ng mga kalamnan ng panahunan.
- Kahit na ang simpleng pag-ikot ng balikat o pag-indayog ng braso ay maaaring mapawi ang sakit in ang thoracic gulugod kung kinakailangan.
- Kung ang paggalaw ay hindi mabuti, isang komportable kahabaan posisyon, tulad ng upuan ng parsela, ay maaaring gamitin. Narito ang pasyente ay lumuhod at nakaluhod, kanyang ulo ay ibinaba sa sahig. Nakasalalay sa kung paano ito mas komportable, ang mga bisig ay nakahiga sa harap ng katawan, paatras sa tabi ng mga binti na ang mga palad ng mga kamay ay nakaharap paitaas, o bilang isang suporta sa ilalim ng ulo. Kung may mga problema sa tuhod o servikal gulugod, ang mga unan ay maaaring magamit bilang suportang materyal. Ang mga aplikasyon ng init ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa talamak sakit.
- Pagsasanay sa Autogenic
- Progresibong pagpapahinga ng kalamnan
BWS Blockade - Settling
Ang isang madalas na sanhi ng sakit sa lugar ng BWS ay pagbara ng vertebral o rib joints. Kung ang mga kalamnan ay sapat na nakakarelaks, hal. Pagkatapos ng isang aplikasyon ng init o a masahe, ang isang pagbara ay maaaring palabasin sa pamamagitan ng pagtuwid. Sa bahay, ang isang pasyente ay maaaring subukan ito mismo sa pamamagitan ng "pagulong" sa isang matigas na bagay, hal. Isang fascia roller /tenis bola o a kahabaan posisyon.
Ang paikot kahabaan ang posisyon ay maaaring palabasin kung minsan. Sa kasong ito, ang pasyente ay namamalagi sa kanyang likuran, hinahayaan ang kanyang mga baluktot na binti na mahulog sa isang gilid at iniunat ang kabaligtaran na braso sa kabilang panig, ang paningin ay sumusunod sa braso. Ang braso sa gilid kung saan nakahiga ang mga binti ay maaaring umabot sa tapat ng gastos na arko at madali itong ayusin.
By paghinga papasok at palabas nang malalim, ang pagbara ay maaaring ilabas kung kinakailangan. Kapag inaayos ng isang dalubhasa ang magkasanib, sinusuri niya muna ang gulugod at tinutukoy kung aling kasukasuan ang naharang sa kung aling direksyon. Pagkatapos ay inilalagay niya ang pasyente nang pasibo sa isang posisyon kung saan siya ngayon ay nagsasagawa ng isang dosed salpok sa isang tumpak na tinukoy na direksyon upang manipulahin ang magkasanib na posisyon sa pisyolohikal.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
