Bitamina D, ay tumutukoy sa isang pangkat ng mga sangkap na matatagpuan sa maraming nabubuhay na bagay. Lalo na bitamina D2 at bitamina D3 ay mahalaga para sa mga tao. at Ang kakaibang uri ng lahat ng mga pagkakaiba-iba ng bitamina D ay katulad ng kolesterol. Sa metabolismo ng tao, bitamina D ay nabago sa maraming paraan.
Mode ng pagkilos ng bitamina D
Bitamina Ang D ay ginawa sa sapat na dami ng malusog na katawan sa pamamagitan ng pagkilos ng sikat ng araw. Ang mga hudyat mula sa kung saan bitamina D ay nabuo ay naroroon sa pagkain sa sapat na dami.
Ang layunin ng mga prosesong ito ay palaging ang paggawa ng hormones. Ang mga prosesong ito ay hindi pa ganap na kilala nang detalyado. Maayos na inilarawan ang pagpapaandar ng bitamina D sa anyo ng calcitriol. Ang hormon na ito ay mahalaga para sa kaltsyum balanse at ang paglaki at pagpapanatili ng malusog buto.
Bilang karagdagan, ang bitamina D ay gumaganap bilang calcitriol sa maraming iba pang mga organo. Halimbawa, ang hormon ay may mahalagang papel sa mga regulasyon na circuit ng immune system. Calcitriol ay kasangkot din sa kontrol ng balat, paggana ng kalamnan at nerve.
lahat hormones mula sa pamilya ng bitamina D ay may katulad na malawak na epekto. Ang katawan ay maaaring makagawa ng bitamina D sa balat mismo Gayunpaman, kinakailangan ng sapat na pagkakalantad sa sikat ng araw para dito.
Kahalagahan
Ang pinakamahalagang kahalagahan ng bitamina D ay kilala ng pinakakaraniwang mga sintomas ng kakulangan ng bitamina D sa nakaraan. Ang mga batang walang masyadong pagkakalantad sa sikat ng araw ay nabuo rickets. Ang sakit ay naiugnay sa matinding malformations ng buto. Ang paggamot lamang na may bakalaw atay napigilan ng langis ang karagdagang pinsala sa paglaki. Fish langis mayaman sa bitamina D.
Ngayon, iniuugnay ng mga manggagamot ang maraming mga sakit na may kakulangan ng bitamina D. Ang karamihan sa mga sakit na ito, gayunpaman, ay sanhi ng kakulangan ng bitamina D. Gayunpaman, higit sa lahat ang palagay na ito, na tinatanggap na sinusuportahan ng mga siyentipikong pag-aaral. Mga nakakahawang sakit mangyari nang mas madalas kapag mayroong isang undersupply ng bitamina D. Ito ay salungguhit sa pagganap ng kahalagahan ng bitamina D para sa immune system.
Ang isang hindi sapat na supply ng bitamina D ay pinaghihinalaang din ng paglulunsad ng ilang mga uri ng kanser. Ang kahalagahan ng bitamina D para sa metabolismo ay ipinapakita ng pagtaas ng mapanganib dugo mga antas ng lipid, na bahagyang maiugnay sa napakakaunting bitamina D. Ang bitamina D ay naisip na makakabawas ng panganib ng ilang mga sakit ng nervous system.
Pinaghihinalaan ito para sa multiple sclerosis at demensya.
Ang isang sapat na supply ng bitamina D ay mahalaga para sa pangkalahatang pagganap. Ang masinsinang pisikal na aktibidad tulad ng palakasan o mabibigat na paggawa ay natutukoy din sa dami ng magagamit na bitamina D.
Ang mga matatanda at maliliit na bata ay may malaking pagtaas ng pangangailangan para sa bitamina D. Dapat isaalang-alang na ang bitamina D ay maaari ding magkaroon ng isang bahagyang nakakalason na epekto sa kaso ng matinding labis na dosis. Ang mga sintomas ay katulad ng a sobrang sakit ng ulo, at saka, puso arrhythmias maaaring maganap.
Pangyayari sa pagkain
Ang bitamina D ay ginawa sa sapat na dami ng malusog na katawan sa pamamagitan ng pagkilos ng sikat ng araw. Ang mga hudyat mula sa kung saan nabuo ang bitamina D ay naroroon sa pagkain sa sapat na dami.
Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, samakatuwid, ang katawan ay hindi nangangailangan ng isang supply ng bitamina D. Gayunpaman, kung ang ilang mga kundisyon ay naroroon, ang pagbuo ng bitamina D ay maaaring mapinsala. Marahil ay nangyayari ito kapag pinipigilan ng isang genetic predisposition ang natural na proseso ng pagbuo ng bitamina D. Mayroon ding mga pangyayari sa buhay na mamuno upang mabawasan pagsipsip ng solar radiation.
Ang mga halimbawa nito ay mahabang panahon ng karamdaman o katandaan. Sa lahat ng mga kasong ito, ang isang karagdagang suplay ng bitamina D ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang bitamina D ay matatagpuan sa mas malaking dami halos eksklusibo sa mga pagkaing hayop tulad ng langis ng isda (bakalaw atay langis) at mataba na isda, atay ng baka, mga itlog at gatas. Ang mga avocado ay mahusay na mapagkukunan ng halaman ng bitamina D.
