Sino ang nais na mabuntis o buntis na, ay laging naghahanap ng mga tip sa nutrisyon, payo sa kung paano kumilos habang pagbubuntis. Malugod na narinig din ang mga testimonial mula sa iba pang mga buntis. Ang isang hindi madalas na ginagamot na kabanata ay magnesiyo in pagbubuntis.
Bakit kailangan natin ng magnesiyo?
Ang mga buntis na kababaihan ay may mas mataas na pangangailangan para sa mga nutrisyon, calories, bitamina at mga elemento ng bakas. Mahalaga na ang katawan ay ibinibigay din ng sapat magnesiyo. Si Ludwig Spätling, isang Aleman na manggagamot, ay natagpuan, halimbawa, na magnesiyo sa panahon ng pagbubuntis pinipigilan ang mga hindi pa panahon ng kapanganakan. Gayunpaman, sa mga nagdaang dekada, ang iba't ibang mga pag-aaral ay isinasagawa na ipinakita rin na ang isang mas mataas na supply ng magnesiyo ay nagpapapaikli rin ng mga pananatili sa ospital. Bukod dito, nag-aayos ang magnesiyo dugo presyon at ititigil ang napaaga na paggawa. Dahil sa ang katunayan na hindi lamang ang katawan ng buntis ay lumalaki, kundi pati na rin ang hindi pa isinisilang na bata ay lumalaki, nadagdagan ang pangangailangan para sa magnesiyo. Kung natutugunan ang pangangailangan na ito, ang pagbubuntis at pag-unlad ng bata ay positibong naiimpluwensyahan. Isang dahilan kung bakit maraming mga gynecologist din ang nagrereseta ng mga pag-iingat na pag-iingat, upang ang buntis ay bibigyan ng sapat na magnesiyo.
Maaari ba itong maging kaunti pa?
Ang kinakailangan ng magnesiyo ay 35 porsyento na mas mataas sa panahon ng pagbubuntis kaysa sa "normal na estado". Samakatuwid ipinapayo para sa buntis na kumonsumo (hindi bababa sa) 310 milligrams ng magnesiyo araw-araw. Minsan ang dosis maaaring tumaas sa 350 hanggang 400 milligrams. Gayunpaman, ang antas ay hindi dapat magpasya ng buntis mismo. Nagpasya ang gynecologist kung gaano kataas ang dosis dapat upang masakop ang pangangailangan para sa magnesiyo. Ito ay mahalaga na ang paggamit ng magnesiyo ay nadagdagan ngunit ang ika-22 linggo ng pagbubuntis (ibig sabihin, ang pangalawang trimester). Ito ay dahil ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming magnesiyo. Maraming dahilan dito. Halimbawa, ang mga pagbabago sa hormonal ay nagreresulta sa isang malaking halaga ng magnesiyo na pinalabas (sa pamamagitan ng ihi). Sa yugtong ito, tumataas ang kinakailangan - kumpara sa isang hindi buntis na babae - ng 25 porsyento. Ang katawan ay nangangailangan din ng maraming magnesiyo kung ito ay panahunan o sa isang nakababahalang sitwasyon. Para sa kadahilanang ito, ang magnesiyo ay madalas ding tinukoy bilang "anti-diin mineral ”. Dahil ang katawan ng buntis ay nasa estado ng emerhensya sa loob ng maraming buwan, samakatuwid kinakailangan na tumugon sa pambihirang sitwasyon na may sapat na magnesiyo. Dapat pansinin na sa panahon ng pagbubuntis hindi lamang ang katawan ng babae ang lumalaki, kundi pati na rin ang katawan ng hindi pa isinisilang na bata. Ang magnesiyo ay may suportang epekto sa pagbuo pati na rin ang pagkumpuni ng tisyu at gayundin ang buto. Ang mga positibong aspeto ay makakatulong hindi lamang sa buntis, kundi pati na rin sa hindi pa isinisilang na bata.
Aling mga pagkain ang naglalaman ng mas maraming magnesiyo?
Dahil sa ang katunayan na ang katawan ay hindi maaaring gumawa ng magnesiyo mismo, isang araw-araw dosis ng 310 milligrams ay dapat ibigay - lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Para sa kadahilanang ito, mahalagang bigyang pansin kung aling mga pagkain ang nabibilang sa mga klasikong tagapagtustos ng magnesiyo sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga sumusunod na pagkain ay dapat na matagpuan sa madalas sa diyeta:
Mga mani pati na rin ang mga sprouts, kalabasa o pati na rin ang mga binhi ng mirasol pati na rin ang mga cashew, trigo na mikrobyo o din na hindi pinapalaran almonds. Ang mga legum (soybeans, beans, buong produkto ng butil tulad ng brown rice o oatmeal), lahat ng uri ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga berdeng dahon na gulay (kale o spinach) pati na rin maraming uri ng prutas (kiwi, ubas, saging, pinatuyong prutas) ay din inirekomenda Patatas, haras, papkorn at tsokolate ay mga klasikong mapagkukunan din ng magnesiyo. Gayunpaman, dahil ang pang-araw-araw na kinakailangan ay hindi maaaring palaging matugunan sa ordinaryong pagkain, karagdagang supplement (inireseta ng gynecologist) dapat kunin. Sa ganitong paraan lamang matiyak ng buntis sa huli na magkakaloob ng sapat na magnesiyo, upang ang pagbubuntis at pag-unlad ng bata ay positibong ginawaran.
Kakulangan ng magnesiyo: anong mga komplikasyon sa pagbubuntis ang maaaring lumitaw?
Dahil sa ang katunayan na sa panahon ng pagbubuntis isang nadagdagan pagkawala ng magnesiyo ay ibinibigay ayon sa pagkakabanggit medyo mabilis din ang isang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring mangyari, mas mataas na pansin ay dapat bayaran upang ubusin ang mga pagkaing naglalaman ng magnesiyo. Sinuman na gayunpaman kumonsumo ng masyadong maliit na magnesiyo ay mapapansin ang mga sintomas ng kakulangan medyo mabilis. Ang mga klasikong reklamo ay pagkapagod at kalamnan pulikat.Pero pati na rin alibadbad, may isang ina contraction at altapresyon ay posible. Sa advanced na pagbubuntis, mayroon ding peligro ng wala sa panahon na paggawa o ang katunayan na ang panganib ng napaaga kapanganakan tumataas nang malaki. Kung nangyari ang mga sintomas na minsan ay nagpapahiwatig ng a magnesiyo kakulangan, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor at iulat ang mga sintomas at reklamo sa dumadating na manggagamot. Susuriin ng doktor kung mayroong a magnesiyo kakulangan at kung karagdagang magnesiyo supplement kailangang inireseta.
Ang pag-iwas ay hindi maaaring makapinsala
Ang katotohanan ay: ang pang-araw-araw na kinakailangan ng magnesiyo ay hindi maaaring palaging sakop ng ipinagkaloob na pagkain. Lalo na sa panahon ng pagbubuntis, mahirap - dahil sa tumaas na pangangailangan - upang matustusan ang isang katawan ng sapat na magnesiyo. Para sa kadahilanang ito, ang mga gynecologist ay madalas na nagreseta ng magnesiyo supplement. Ito ay madalas na inireseta bilang isang hakbang sa pag-iwas. Ang mga paghahanda ay magagamit sa maraming mga form, kabilang ang effarescent tablets, granulated na inumin at capsules. Dapat pansinin na ang mga produkto ay hindi lahat ay may parehong epekto. Para sa kadahilanang ito, mahalaga na ang mga buntis na kababaihan ay hindi kumain ng naturang mga paghahanda sa kanilang sarili, ngunit pagkatapos lamang kumonsulta sa kanilang doktor. Magpapasya siya kung gaano kataas dapat ang pang-araw-araw na dosis at kung aling anyo ng paghahanda ang magdadala ng pinakamahusay na mga resulta.
