Ang mga ehersisyo para sa iba't ibang anyo ng muscular dystrophies ay idinisenyo upang mapabuti ang pagpapaandar at koordinasyon ng mga kalamnan at upang mapanatili ang natitirang mga kalamnan hangga't maaari. Para sa mga naapektuhan, perpektong nangangahulugan ito ng isang pagpapabuti sa pangkalahatang lakas at kadaliang kumilos at isang pagbagal ng proseso ng progresibong sakit. Nakasalalay sa sanhi ng muscular dystrophy, isang tukoy sa pasyente plano ng pagsasanay na may mga tiyak na ehersisyo ay iginuhit, na maaaring sa una ay maisagawa sa ilalim ng pangangasiwa at pagkatapos ay nakapag-iisa sa bahay. Ang pangkalahatang impormasyon sa paksang ito ay matatagpuan sa artikulong: Muscular Dystrophy
Pagsasanay
Sa paggamot ng mga muscular dystrophies mayroong tatlong malalaking pangkat ng mga ehersisyo na dapat sundin ng mga pasyente. Ang isa sa mga ito ay aerobic na ehersisyo, ngunit kasama dito tibay sa pagsasanay sa isang lawak na posible pa rin ang normal na pag-uusap (langoy, pagbibisikleta, paglalakad, himnastiko sa tubig). Ang pangalawang pangkat ay mga ehersisyo sa lakas, na kung saan sa mga kalamnan na dystrophies ay pinakamahusay na ginagawa sa mga timbang na timbang ngunit isang mataas na bilang ng mga pag-uulit.
Ang huling pangkat ay kahabaan pagsasanay, na hugis ang mga kalamnan at panatilihin silang malambot. Ang mga sumusunod ay ilang ehersisyo: 1) Banayad na pagsasanay sa agwat ng Maglakad sa isang normal na tulin ng 10 minuto, pagkatapos ay mag-jog ng 5 minuto at ulitin ang buong bagay ng 1-2 beses, depende sa iyong kaangkupan antas 2) Lakas ng braso Kumuha ng dalawang timbang sa iyong mga kamay at pagkatapos ay iangat ang iyong mga braso patagilid sa antas ng balikat.
Hawakan ang posisyon na ito ng 5 segundo at ibaba muli ang iyong mga bisig. 10 pag-uulit. 3) Mga Lakas ng Lakas Umupo sa isang upuan at maglagay ng isang libro sa pagitan ng iyong mga bukung-bukong.
Itaas ngayon ang iyong mga binti upang maunat ito. Hawakan ng 5 segundo, pagkatapos ay dahan-dahang ibababa muli ang mga ito. 10 pag-uulit.
4) Ang lakas sa likod Humiga sa iyong tiyan. Itaas ang mga braso at binti at ulo mga 20cm mula sa sahig at hawakan ang posisyon sa loob ng 20 segundo. 3 pag-uulit.
5) Dibdib at lakas ng bisig Humiga sa iyong likuran at yumuko ang iyong mga braso patagilid. Sa iyong mga kamay hawakan ang dalawang magaan na timbang. Itulak nang diretso ang iyong mga braso at pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ito sa tagiliran.
15 pag-uulit. 6) Stretch Humiga sa iyong likod at iunat ang iyong mga bisig sa gilid. Ngayon talunin ang iyong kanan binti sa iyong kaliwa at anggulo ito 90 °.
Lumiko ka ulo sa kanan. Hawakan ang kahabaan ng 20 segundo at pagkatapos ay baguhin ang mga gilid. 7) Lumalawak Tumayo kasama ang iyong mga binti at pagkatapos ay yumuko ang iyong kanan binti sa pamamagitan ng paglipat ng iyong gitna ng grabidad sa panig na ito, ang kaliwang binti ay mananatiling tuwid.
Hawakan ang kahabaan ng 20 segundo at pagkatapos ay baguhin ang mga gilid. 8) Lumalawak Humawak sa isang upuan sa likod at sa kanang kanang kamay mahawakan ang iyong kanan bukung-bukong at hilahin ang iyong takong patungo sa iyong puwitan. Hawakan ang kahabaan ng 20 segundo at pagkatapos ay baguhin ang mga gilid.
9) Pag-uunat Gamit ang iyong kanang kamay, ilipat ang iyong kaliwang braso sa iyong kanang balikat hanggang sa maramdaman mo ang isang kahabaan. Hawakan ito sa loob ng 20 segundo, pagkatapos ay baguhin ang mga panig. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan sa mga sumusunod na artikulo:
- Mga ehersisyo para sa muscular dystrophy
- Mag-ehersisyo
- Mga ehersisyo sa physiotherapy
- Proprioceptive Neuromuscular Facilitation
