Epekto ng BCAA
Lamang kung ang lahat ng tatlong mahahalagang mga amino acid leucine, isoleucine at valine ay sama-sama na ibinibigay maaari magkaroon ng isang mabisang potensyal para sa pagbuo ng kalamnan at pag-iwas sa pagkawala ng kalamnan. Kung sila ay ibinibigay nang paisa-isa, maaaring maganap ang isang kawalan ng timbang na maaaring humantong sa isang pagkasira ng synthesis ng protina. Ang pagdaragdag ng BCAA ay partikular na kapaki-pakinabang para sa pagsasanay, dahil maaari nitong dagdagan ang tindi ng pagsasanay.
Sa panahon ng pagsasanay, nakasalalay sa tindi, ang mga kalamnan ay gulong pagkatapos ng isang tiyak na oras hanggang sa wala nang lakas na maihatid. Sa pamamagitan ng direktang pagkuha ng BCAA pagkatapos ng pagsasanay, maiiwasan na ang masa ng kalamnan ay nabawasan pabor sa pagbuo ng bagong asukal! Ang mga amino acid leucine, valine at isoleucine ay may iba't ibang mga epekto: Ang leucine ay kasangkot sa paggawa ng asukal (glucose), samakatuwid ay maaaring maging kapaki-pakinabang na kumuha ng leucine sa anyo ng pandagdag sa pagkain, lalo na sa mga diet na mababa ang karbohidrat.
Stimulate ni Valine insulin pagtatago Kinokontrol nito ang dugo antas ng asukal at pinapabilis ang pagsipsip ng mga amino acid sa mga kalamnan at atay. (Ang epekto sa anabolic ay nadagdagan) Isoleucine stimulate insulin produksiyon sa ang pancreas at tinitiyak na ang natural na nitrogen ng katawan balanse ay pinananatili.
Ang epektong ito ay partikular na mahalaga sa pagbuo ng bagong tisyu at nagbibigay-daan sa malusog na paglaki, lalo na sa mga bata at kabataan. Ang epekto ng BCAA na ito ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa mga karamdaman na may mas mataas na pagkasira ng protina (tulad ng mga sakit sa tumor). Sa talamak atay mga karamdaman din, dapat alagaan upang matiyak ang isang sapat na suplay ng BCAA, dahil ang branched-chain na mga amino acid ay maaaring maiwasan ang paglipat ng iba't ibang (utak-toxic) sangkap sa utak (sa pamamagitan ng dugo-utak hadlang).
Ang mga BCAA ay mayroon ding epekto sa utak. Halimbawa, ang oras ng reaksyon ay maaaring paikliin ng suplemento. Bilang karagdagan, nadagdagan ang pagganap ng utak at mas mabagal ang gulong ng utak.
Ang mga BCAA ay maaari ding magkaroon ng epekto kapag nagdidiyeta. Ito ay dahil sa panahon ng a diyeta, ang katawan ay hindi ibinibigay ng sapat na mga nutrisyon, kaya't ang katawan ay nasusunog carbohydrates at taba upang makabuo ng enerhiya, ngunit kailangan din ang mga amino acid para sa supply ng enerhiya. Sa isang banda, ang epekto ay pinasisigla at na-optimize ng BCAA ang paglaki ng kalamnan o synthes ng protina ng kalamnan.
Sa kabilang banda, ang pagkasira ng protina habang a diyeta ay nabawasan at mas maraming enerhiya ang maaaring ibigay habang tibay mga pagtatanghal. Gayunpaman, ang epekto ng BCAA ay nakasalalay din sa kung paano sila ibinibigay. Pagkuha ng BCAA habang a diyeta tinitiyak na ang karagdagang masa ng kalamnan ay hindi din nasisira sa pagkawala ng taba.
Samakatuwid pinapabagal nito ang catabolic effect t at pinapanatili ang mass ng kalamnan sa katawan. Dahil ang amino acid leucine sa partikular ay nasira sa panahon ng pagdiyeta, ang isang sapat na paggamit ng leucine ay maaaring maghatid sa katawan bilang mapagkukunan ng enerhiya at maiiwasan ang mahalagang protina ng kalamnan. Kilala rin ito bilang isang anti-catabolic effect (banayad sa metabolismo).
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
