Mga side effects ng diet | Mababang Carb Diet

Mga side effects ng pagdiyeta

Ang isang pagbabago ng nakaganyak na gawi ay bihirang maramdaman bilang kaaya-aya, na may pagbabago sa isang Mababang Carb Diät dapat na lumaban ng bahagya rin ng mga epekto. Bago ganap na lumipat ang katawan sa taba nasusunog mode, ang tinaguriang ketosis, maraming tao ang nagdurusa pagod, mga paghihirap sa konsentrasyon at pagkapagod. Maaaring maganap ang mga problema sa sirkulasyon, tulad ng maaari mood swings.

Samakatuwid, dapat mag-ingat na kumain ng regular at hindi kumain a diyeta masyadong mababa iyon sa calories. Pananakit ng ulo ay karaniwang mga epekto rin. Ang mabibigat na mga aktibidad sa pampalakasan ay maaaring maging isang pasanin sa panahon ng pagbabago.

Gayunpaman, ang karamihan sa mga reklamo na ito ay pansamantala lamang. Sa maraming mga lugar ang panganib ng klase pinsala dahil sa labis na protina ay itinuro. Hindi ito malinaw na napatunayan ng anumang pag-aaral.

Upang mapanatili ang iyong klase malusog, dapat mong tiyakin na uminom ka ng sapat. Kadalasan din ang mataas na Cholesterin ay tinalakay sa koneksyon, maaaring ipakita sa mga pag-aaral na ang isang Mababang Carb nutrisyon ay positibong nakakaapekto sa ugnayan mula sa HDL sa LDL ("Mabuti" sa "masama") Cholesterin. Isang mababang karbohiya diyeta, na nagbibigay sa katawan ng sapat na protina, taba, hibla, bitamina at mineral, matagumpay at inirerekumenda para sa nagbabawas ng timbang sa mahabang panahon.

Kritika ng diyeta

Ang mababang carb diyeta tumutulong upang makamit ang mabilis na tagumpay, lalo na dahil sa paunang pagkawala ng tubig maraming nagtapos ang nag-uudyok. Ang mga sintomas ng pisikal at sikolohikal na sanhi ng pag-alis ng asukal ay maaaring mangyari sa simula, ngunit dapat na mapagtagumpayan pagkatapos ng ilang araw. Sa pangkalahatan, isang balanseng mababang diyeta ng karot nagbibigay ng consumer ng sapat na protina, malusog na taba, hibla, bitamina at mga elemento ng pagsubaybay sa anyo ng karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, prutas at gulay. Carbohydrates, lalo na ang mga kumplikadong produkto ng buong butil ay hindi dapat ma-demonyo nang walang karagdagang pag-ado.

Kahit na may isang halo-halong diyeta posible na mawalan ng timbang hangga't nakakamit ang isang pang-araw-araw na kakulangan sa calorie. Para sa maraming tao, a mababang diyeta ng karot una ay nangangahulugang isang pangunahing pagbabago sa mga nakagawian sa pagkain. Maraming mga recipe ay batay sa carbohydrates o hindi bababa sa lumitaw ang mga ito bilang isang mahalagang ulam.

Kung hindi ka masyadong mapanlikha, maaari mong makita ang pagkain na walang pagbabago ang tono at mabilis na mapagod sa mga itlog, karne, isda at gulay. Gayunpaman, narito, maraming mga resipe sa Internet. Ang mga vegetarian at vegan ay maaari ding kumain ng mababang karbohiya at gumamit ng mga produktong gulay tulad ng toyo at tofa o takpan ang kanilang mga kinakailangan sa protina ng mga pulso.

Bilang karagdagan, maraming nanginginig ang protina at iba pang mga karagdagang produkto na maaaring suportahan ang pagbaba ng timbang. Pag-iingat ay kinakailangan gayunpaman sa Mababang Carb pagkain na na-advertise tulad ng. Kadalasan ang mga ito ay partikular na mataas sa taba at samakatuwid ay maaaring humadlang sa paraan ng nagbabawas ng timbang.

Sa kalsada, madalas na hindi madaling makahanap ng mga pagkain na nakatuon sa diyeta sa menu ng mga restawran. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang mga pinggan ay maaaring ipagpalit para sa mga salad o gulay, o maaari kang dumiretso para sa mga salad na may pabo na dibdib ng pabo o karne ng baka. Kapag nasanay ang katawan sa maraming halaga ng pag-agaw ng protina at asukal at anumang mga karamdaman sa pagtunaw ay nalampasan, ang isang diyeta na mababa ang karbohiya ay maaaring maging malusog at makakatulong na mawalan ng timbang o mapanatili ito.