Bakit ako nawawalan ng timbang sa pamamagitan ng isang mababang diyeta sa carb? | Mababang Carb Diet

Bakit ako nawawalan ng timbang sa pamamagitan ng isang mababang diyeta sa carb?

Pinasimple, ang prinsipyo sa likod ng pagtaas ng timbang ay banal: Kung ang katawan ay tumatagal ng mas maraming enerhiya sa anyo ng mga inuming naglalaman ng pagkain o calorie kaysa sa natupok nito, nananatili ang enerhiya na ito at nakaimbak sa anyo ng mga deposito ng taba. Nagbabawas ng timbang samakatuwid gumagana ayon sa eksaktong kabaligtaran na prinsipyo: Kung ang isang negatibong calorie balanse ay nakakamit sa pamamagitan ng isang mas mababang paggamit ng calorie o isang mas mataas na pagkonsumo ng calorie, ang mga deposito ng taba na unti-unting natutunaw. Ang isang aktibo, malusog na pang-araw-araw na gawain na may sapat na ehersisyo at palakasan ay dapat maging isang nakapirming sangkap ng anumang pagsisikap sa pagdidiyeta.

Ngunit ito ay hindi lamang ang dalisay na pagbawas ng calorie, na madalas na sinamahan ng isang pagtanggi sa carbohydrates, na nagpapaliwanag ng pagbawas ng timbang sa mababang mga diet sa karbohidrat. Gayundin sa halip hindi kanais-nais na mga katangian ng hydrates ng karbon per se, na gayun din ay hindi maaaring accounted para sa isang pagtanggi, gampanan ang isang mahalagang papel sa metabolismo. Carbohydrates hinihigop sa pamamagitan ng pagkain na pumipigil sa nasusunog ng taba sa katawan.

Ang katawan ay kumukuha ng enerhiya na kinakailangan muna mula sa natapos kamakailan carbohydrates, ibig sabihin, mula sa huling pagkain, na maaaring mayroon pa rin sa tiyan at bituka, at alang-alang sa pagiging simple ay hindi mahuhulog sa maliliit na unan na dapat talagang mawala. Lamang kapag walang mabilis na magagamit na enerhiya na magagamit, ang katawan ay nagsisikap na masira ang mga reserba ng taba at makakuha ng enerhiya mula sa kanila. Ang tinaguriang simpleng mga karbohidrat, tulad ng mga matatagpuan sa puting tinapay, fast food, matamis, puting pansit at marami pang iba, ay humantong din sa isang matalim na pagtaas ng dugo antas ng asukal, dahil agad silang hinihigop bilang isang "simpleng" mapagkukunan ng enerhiya at biglang magagamit sa dugo.

Ang napakalaking pagtaas na ito ay humantong sa isang malakas insulin pakawalan Ang hormon, na gumaganap din ng pangunahing papel para sa mga diabetic, ay tinitiyak na ang asukal mula sa dugo ay nakaimbak sa iba`t ibang mga cell ng katawan. Kapag napunan ang mga tindahan na ito, ang katawan ay nag-iimbak ng natitirang magagamit na enerhiya sa anyo ng mga deposito ng taba sa mga karaniwang mga zone ng problema. Ang mabilis na pag-aalis ng magagamit na asukal mula sa dugo humahantong sa isang napakabilis, nakakagulat na pagbaba asukal sa dugo mga antas, na nagpapalitaw ng isang nai-bagong pagnanasa para sa mga pagkaing may asukal, matamis at may calorie. Ang isang masamang bilog ng pagkain, nagngangalit na gana at nabago na pagkain ay nilikha.