Saan ako makakahanap ng magagandang mga resipe para sa mababang diyeta sa carb? | Mababang Carb Diet

Saan ako makakahanap ng magagandang mga resipe para sa mababang diyeta sa carb?

Ang mababang carb diyeta ay may maraming matagumpay at masigasig na tagasunod. Maraming materyal sa paksa sa anyo ng mga libro o sa kaangkupan magasin. Kahit na madali at walang bayad maaari kang makakuha ng impormasyon sa internet.

Sa maraming mga website at sa mga forum mababang mga pinggan ng karbohiya ang nai-publish at ipinagpalit ang mga karanasan. Bilang karagdagan, maaari ka ring gumawa ng maraming pamilyar na mga recipe na sumusunod sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na pagbabago. Halimbawa, sa halip na mga pansit na gawa sa puting harina o buong butil, maaari kang gumamit ng isang spiral cutter upang gawing pansit ang mga gulay o gamitin ang labis na mababang karbohidrat at mababang calorie na konjac noodles.

Kailan ko kakailanganin ang isang mababang karbatang diyeta?

Ang Katawan Mass Index, o BMI para sa maikling salita, ay isang kilalang sukat ng kung ang sariling timbang ng katawan ay nasa loob ng normal na saklaw o sa ibaba o sa itaas nito. Kinakalkula ito mula sa bigat ng katawan sa kg, na hinati sa parisukat ng taas sa m. Ang mga halagang nasa pagitan ng 18 at 25 kg / m2 ay itinuturing na kanais-nais. Ang mga tao na sobra sa timbang (at lalo na ang mga taong napakataba, ibig sabihin

ang mga taong may isang BMI> 30kg / m2) ay pinapayuhan na gawing normal ang kanilang timbang, ibig sabihin, magpapayat. Ngunit pormal din na normal-bigat na mga tao ay lalong hindi nasisiyahan sa kanilang pigura at nais na mawalan ng ilang pounds. Para sa parehong uri ng isang mababang karbohidrat diyeta ay naaangkop sa prinsipyo.

Ang form na ito ng nutrisyon ay partikular na epektibo kung ang labis na karbohidrat ay ang paunang sanhi ng sobra sa timbang. Kaya kung kumain ka ng maraming high-calorie na simple carbohydrates tulad ng mga cake, pastry, tsokolate at fast food, makikinabang ka nang dalawang beses sa paggawa nang walang mga carbohydrates. Bilang karagdagan sa pagbawas ng carbohydrates, ang pinakamalaking bomba ng calorie ay natanggal din. Kung ikaw ay partikular sobra sa timbang o magdusa mula sa mga kilalang paunang mayroon nang mga kundisyon, hindi ka dapat mawalan ng timbang sa iyong sarili, ngunit pagkatapos ng isang medikal kalusugan suriin sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina.