Ano ang mga panganib ng pagdiyeta? | Mababang Carb Diet

Ano ang mga panganib ng pagdiyeta?

Isang mababang karbohiya diyeta, na nagbibigay sa katawan ng sapat na protina, malusog na taba at mineral pati na rin bitamina, maaaring makamit ang mahusay na tagumpay ng consumer, maging malusog sa parehong oras at maaari ring magamit bilang isang permanenteng form ng nutrisyon. Sa simula ang ilang mga tao ay nagpupumilit pa rin sa mga epekto ng pag-agaw ng karbohidrat. Ang pagnanasa ay mas malamang na mangyari, mula pa dugo maiiwasan ang mga taluktok ng asukal.

Sino ang babalik pagkatapos ng isang yugto ng Mababang Carb Di? T sa dati nitong pampalusog na paraan, dapat itong maging malinaw sa sarili nito; na ang atay at ang mga kalamnan ay pinupunan muli ang Glykogenspeicher, na sa katawan ay mayroon ding isang tiyak na dami ng tubig na naiwan. Maaari itong maipakita sa pagtaas ng timbang sa mga kaliskis. Ang kinakatakutang yoyo effect ay nangyayari kapag ang enerhiya ay ibinibigay sa pamamagitan ng pagkain sa itaas ng pang-araw-araw na kinakailangan sa calorie. Ang isa samakatuwid ay hindi dapat kumain pagkatapos ng a diyeta phase, dahil kung hindi man ang enerhiya ay nakaimbak muli sa anyo ng mga reserba ng taba.

Manatili ba akong permanente na payat?

Ang pangmatagalang pagbabala matapos maabot ang isang tiyak na target na timbang sa tulong ng isang mababang carb diyeta ay nailalarawan sa pamamagitan ng tinatawag na yo-yo na epekto. Matapos matapos ang diyeta, lumipas ang ilang oras at ang timbang ay umabot sa panimulang punto o, sa pinakapangit na kaso, mas mataas pa. Ang panganib na maranasan ang epekto ng JoJo ay laging umiiral kapag masyadong kaunti calories natupok sa loob ng isang limitadong tagal ng panahon.

Ang katawan ay napupunta sa isang uri ng "mode ng gutom" at pinapatay ang metabolismo. Pinapayagan nitong makatipid calories sa matinding sitwasyon na ang diyeta ay para dito. Sa sandaling ang pagkain ng paggamit ay hindi na kinokontrol at pagkain ay kinakain "normal" muli - ie tulad ng bago ang diyeta - isang labis ng calories nangyayari sa pagtaas ng paggamit ng calorie at nabawasan pa rin ang pagkonsumo ng calorie, na hindi maiwasang humantong sa isang bagong dagdag na kilo.

Sa kasamaang palad, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi ang pagbubukod, ngunit kung ano ang nakakaranas ng karamihan sa mga tao pagkatapos ng isang diyeta. Ang mabisyo bilog ng sobra sa timbang, diyeta, yo-yo effect at na-renew na sobrang timbang ay mahirap na masira. Bukod dito, ang tagumpay ng anumang diyeta - kasama ang mababang diyeta ng karot - nakasalalay sa tibay ng tao nagbabawas ng timbang.

Lalo na ang mga pagdidiyetang mababa sa karbohiya ay partikular na hinihingi dito, dahil maraming mga bagay na nauugnay sa espesyal na kasiyahan para sa maraming tao ay biglang ipinagbawal ngayon. Sino ang kumakain halimbawa nang labis na natutuwa sa tinapay at Pasta, ay gagawin ang kanyang sarili nang mabigat upang hayaan itong biglang. Napakalaki ng panganib ng pag-atake ng labis na gana. Para sa mga kadahilanang ito, maraming mga tao, sa kabila ng pinakamahusay na hangarin, ay hindi manatili sa a mababang diyeta ng karot permanenteng o bumuo ng "mga pagbubukod" paminsan-minsan, na nagpapahina sa kanilang sariling diyeta. Ang isang malaking kalamangan sa prognostic, na resulta mula sa nutrisyon ng Mababang Carb, subalit ang maliit dugo pagbabago-bago ng salamin ng salamin sa salamin sa proseso ng Diät, dahil napaka pagkain na naglalaman ng protina napakatagal din ng saturates. Ipinapalagay ng mga kasalukuyang pag-aaral na sa pamamagitan ng pangmatagalang saturation na ito na maaaring sa susunod na pagkain ay mas kaunting mga calory ang maaaring matupok at ito ang aktwal na tagumpay sa pagtanggap kahit na sumusuporta pa rin.