Gestational dyabetis, tinatawag din gestational diabetes, ay isang uri ng diabetes na nangyayari lamang sa panahon pagbubuntis. Karaniwan itong nawawala sa pagsilang ng sanggol. Gayunpaman, dapat itong isaalang-alang at maaaring mapamahalaan ng mabuti ng malusog na nutrisyon. Kadalasan, kahit isang pagbabago sa diyeta ay sapat na upang malutas dyabetis sa panahon ng pagbubuntis.
Pigilan ang diabetes sa panganganak
Para sa bawat umaasam na ina at lalo na para sa bawat anak, isang malusog na balanseng diyeta ay ang pangunahing kinakailangan. Sobrang timbang at isang hindi malusog na panig diyeta ay ang pinaka-karaniwang mga sanhi ng pang-gestational dyabetis. Samakatuwid, ang mga kadahilanang ito ay dapat na hindi isama nang maaga, kung maaari.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga aktibidad sa palakasan ay posible lamang sa isang limitadong sukat. Ang isang lakad sa sariwang hangin na hindi bababa sa isang oras bawat araw ay nagbibigay ng isang mabuting malusog na pakiramdam para sa ina at anak. Mahusay na simulan ang paggawa ng malusog na mga pagbabago sa iyong diyeta bago ang pagbubuntis at maiwasan gestational diabetes sa mabuting panahon.
Ang "pagkain para sa dalawa" na nauugnay sa bawat pagbubuntis ay simpleng mali. Sa unang kalahati ng pagbubuntis, ang kinakailangan sa enerhiya ay hindi nadagdagan, sa pangalawang kalahati ng pagbubuntis lamang ng 100-300 kcal. Samakatuwid, makinig sa ang mga signal ng iyong katawan at ang pakiramdam ng pagkabusog sa panahon ng pagkain. Sa lalong madaling panahon gestational diabetes ay na-diagnose, dapat ka ring humingi ng indibidwal na payo sa nutrisyon batay sa iyong dugo glukos mga antas.
Ang malusog na pagkain ay may diabetes habang nagbubuntis
Pag-iwas asukal ay isang kilalang pamantayan sa diabetes. Samantala, maraming mga produkto at pagkain sa supermarket na "angkop para sa mga diabetic". Ngunit mag-ingat, asukal ay pinalitan sa mga produktong ito ng mga kapalit ng asukal, Gaya ng fructose, ngunit ang proporsyon ng calories at nadagdagan ang taba. Ang mga prutas, maliban sa mga ubas at labis na hinog, matamis na prutas, pati na rin mga gulay o buong butil, ay nag-aalok ng mas mahusay at malusog na kahalili.
Kung mayroon kang diabetes sa panganganak, sa pangkalahatan ay iwasan ang anumang uri ng asukal, tulad ng mga panghimagas, tsokolate, glukos, o inuming may asukal. Pagpatamis sa pangpatamis, kung sabagay.
Ang tamang nutrisyon para sa panganganak na diabetes
Para magkita kaltsyum Ang pag-inom, ina at sanggol ay nangangailangan ng mga produktong pagawaan ng gatas - ngunit sa pagmo-moderate at mas mabuti ang mga produktong mababa ang taba.
Mga pagkaing mataas ang hibla, tulad ng buong butil tinapay, maraming pakinabang. Ang mga ito ay natutunaw nang mas mabagal, sa gayon tinitiyak ang isang pangmatagalang pakiramdam ng pagkabusog at nagiging sanhi ng isang naantala na pagtaas sa dugo antas ng asukal. Pinipigilan din nila pagkadumi, na tipikal sa panahon ng pagbubuntis.
Mga tip para sa tamang pag-inom
Mahalaga ang pag-inom, ngunit muli, huwag uminom ng matamis, alkohol, naka-caffeine o mataas na calorie na inumin. Iba-iba teas at mga fruit juice, kasama ang tubig, magbigay ng malusog na pagkakaiba-iba. Ang mga fats ng hayop ay dapat na higit na mapalitan ng mga polyunsaturated fats na pinagmulan ng halaman, kung maaari.
Pitong mga tip sa nutrisyon para sa gestational diabetes
Ang mga sumusunod na pitong tip ay mahalaga na tandaan tungkol sa tamang nutrisyon para sa panganganak na diabetes:
- Makinig sa mga signal ng katawan
- Kumain ka lang hanggang mabusog ka
- Kumain ng mga sariwang prutas at gulay araw-araw
- Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig, tsaa o fruit juice spritzers araw-araw
- Mas gusto ang buong mga produktong butil, naglalaman ang mga ito ng mahalagang bitamina, mineral at hibla
- Ang mga damo ay nagdudulot ng iba't ibang lasa sa pagdiyeta
- Gumamit lamang ng taba ng hayop at karne ng matipid
