Tapos na ang bakasyon sa tag-init - at kasama nila ang taunang bakasyon ng karamihan sa mga Aleman. Sa kasamaang palad, maraming mga bumalik ay mabilis na nasobrahan ng diin ng pang-araw-araw na buhay muli: Nagtambak ang trabaho sa opisina, ang mga bata ay nangangailangan ng tulong sa takdang-aralin at ang damuhan ay hindi rin gumapas ng sarili. Ngayon ay oras na upang kumuha ng mga aktibong countermeasure upang ang epekto sa pagbawi ay hindi kumupas nang mabilis tulad ng suntan.
Tandaan at patayin
Upang gawing hindi nakaka-stress ang pang-araw-araw na buhay, dapat gawin nang regular ang mga maliliit na time-out. "Ang diin malaki ang pagbaba ng antas kung tatagal ka ng labing limang minuto araw-araw para sa iyong sarili lamang, ”payo ng sikologo na si Frank Meiners ng DAK. Ang isang souvenir mula sa bakasyon, halimbawa ng isang shell o musika mula sa patutunguhang bansa, ay tumutulong upang magsaya sa magagandang alaala at upang patayin din sa bahay.
"Ang mga Piyesta Opisyal ay mahalaga para sa katawan at kaluluwa dahil ang pag-igting ng pang-araw-araw na buhay ay nalalayo sa atin sa mga araw na walang pahinga," paliwanag ni Meiners. Sa bahay, ang mga maliit na pagtakas ay makakatulong na maiwasan ang pakiramdam ng labis na karga at pag-igting. Ginagawa nito ang isang mas nakakarelaks na lifestyle at ginagawang mas madali upang makaya ang maraming mga gawain at hinihingi ng pang-araw-araw na buhay.
Malusog na pagluluto sa bakasyon
Ang lutuing Mediterranean ay kagaya ng araw at dagat. Ang mga tipikal na pinggan sa Mediteraneo ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din: “Maraming sariwang gulay, isda at langis ng oliba may positibong epekto sa metabolismo, "sabi ni Hanna-Kathrin Kraaibeek, isang nagtapos na ecotrophologist at nutrisyonista sa DAK. "A bitamina-payaman, mababang taba at balanseng diyeta binabawasan ang peligro ng pag-unlad altapresyon or dyabetis. Ang mga naghahanda ng mga recipe ng Mediteraneo na may mababang taba ay mas malusog. "
Mabango na damo, sariwang mga limon at bawang amoy tulad ng bakasyon at pasiglahin ang gana sa pagkain at panunaw. "Ang malusog na lutuing Mediteraneo ay nagbibigay-daan sa kasiyahan nang walang panghihinayang," paliwanag ni Kraaibeek. "Pinapatibay nito ang mga panlaban sa katawan at sa gayon ay nakakatulong upang makaligtas sa pagsisimula ng malamig hindi nasaktan ang panahon. "
Panatilihin ang mabuting resolusyon
Ang mga bakasyon ay nag-aalok ng maraming oras para sa mga aktibidad sa palakasan tulad ng mabagal na takbo, langoy or yoga. Kahit na may mas kaunting oras para sa mga aktibidad na ito sa pang-araw-araw na buhay, hindi dapat hayaan ang isa na mabawasan ang mabubuting hangarin, ngunit manatiling aktibo kahit na matapos ang bakasyon. Ang labis na kahilingan ay hindi nagbubunga: mas mabuti na kunin mo lang hangga't maaari mong pamahalaan nang realistiko. Kung sabagay, kung ipinatutupad mo nang tuloy-tuloy ang iyong mga plano, mas masaya kang mabubuhay.
"Ang kalahating oras na palakasan dalawang beses sa isang linggo ay sapat upang mapanatili ang iyong kagalingan," paliwanag ng dalubhasa sa palakasan sa DAK na si Uwe Dresel. "Upang mapahinga ang katawan at manatiling malusog, regular, banayad na ehersisyo ay angkop. Ang mga proseso ng metabolismo ay pinasigla bilang isang resulta. Palakasan balanse nagbibigay ng bagong enerhiya at isang higit na kakayahang mag-concentrate. "
Pangangalaga sa katawan at kaluluwa
Araw at seawater magbayad sa kanila balat at buhok. Ang isang labis na araw ng pangangalaga pagkatapos ng bakasyon ay samakatuwid ay doble na inirekomenda: mask mukha magpahinga stress ng balat at ibigay ito sa kahalumigmigan. buhok nagiging malambot muli sa isang masinsinang paggamot. Sa parehong oras, nagbibigay ng isang araw ng kabutihan pagpapahinga.
Ang mga walang oras na gumastos ng isang araw sa spa ay maaaring isagawa ang kanilang wellness program sa bahay. Ang mga mamahaling produkto para sa pangangalaga ng katawan ay hindi ganap na kinakailangan: Isang maskara sa mukha o buhok ang paggamot ay maaaring madaling gawin ang iyong sarili mula sa gatas, matamis at langis ng oliba.
Manatiling maluwag
Sa bakasyon ay karaniwang nagtatapos din ang katahimikan. Mabilis na bumalik ka sa pang-araw-araw na paggiling at mapataob tungkol sa maliliit na bagay. Isang jostler sa sausage counter, ang walang hanggang paghahanap para sa isang paradahan pagkatapos ng trabaho o maasim gatas sa umaga kape maaaring ganap na mapataob tayo. Dito rin, nakakatulong ang memorya ng bakasyon: Ano ang sasabihin ng mga tao sa bansang bakasyon sa mga maliwanag na problemang ito? Mga pagtatalo sa puwang sa paradahan sa Senegal? Hindi maiisip!
