Ang hormon ng pagtulog melatonin ay ipinagpalit bilang isang bagong himala sa himala sa USA, kung saan nilalaman ito sa maraming pandiyeta supplement: Sinasabing hindi lamang makakatulong sa sakit sa pagtulog, ngunit din upang magkaroon ng isang positibong impluwensya sa pag-iipon ng proseso ng mga cell pati na rin sa kanser at mga sakit sa puso dahil dito antioxidant epekto. Sa katunayan, gayunpaman, ang epekto ng melatonin ay hindi pa sapat na nasasaliksik - kung kaya't maaari lamang itong magamit bilang tulong sa pagtulog sa Alemanya. Tungkol din sa mga posibleng epekto ng melatonin ay hindi pa sapat na nalalaman.
Epekto ng melatonin
Ang Melatonin ay isang hormon na kumokontrol sa ritmo ng tao sa gabi - ang tinatawag na circadian rhythm. Ito ay ginawa sa pineal gland mula sa serotonin. Gayunpaman, ginawa rin ito sa iba pang mga lugar sa katawan, halimbawa sa digestive tract. Gayunpaman, ang melatonin mula sa pineal gland ay pangunahing responsable para sa pagkontrol sa ritmo ng gabi-gabi. Sa pineal gland, ang hormon ay inilalabas lamang sa dilim - kaya't nagsasawa kami sa gabi. Ang antas ng melatonin sa dugo dahan-dahang tumataas at umabot sa rurok nito sa kalagitnaan ng gabi - bandang dalawa hanggang alas tres. Sa maagang oras ng umaga, bumababa muli ang antas, sapagkat pinipigilan ng ilaw ang paggawa nito. Ang Melatonin ay kinokontrol hindi lamang ang cycle ng pagtulog-gising, kundi pati na rin ang maraming mga pagpapaandar na biological na nauugnay dito. Kasama rito pagpapaandar ng bato at dugo presyon, halimbawa. Ang katotohanan na ang hormon ay maaaring magkaroon ng mga epekto hindi lamang sa ritmo ng pagtulog, kundi pati na rin sa iba pang mga proseso ng katawan, ay dapat na tiyak na isaalang-alang bago kumuha ng paghahanda ng melatonin.
Mga karamdaman ng balanse ng melatonin
Ang paglilipat ng trabaho o isang pagkakaiba sa oras sa panahon ng paglalakbay sa malayo ay maaaring maging sanhi ng mga pagkagambala sa melatonin balanse. Sa pamamagitan ng isang karagdagang paggamit ng melatonin, gayunpaman, ang mga kaguluhan na ito ay dapat na maayos: Halimbawa, sinabi ng hormon na matiyak na ang isang makatulog nang mas mabilis sa gabi sa kaso ng jet lag-kaugnay na mga kaguluhan sa pagtulog Gayunpaman, ang epektong ito ng melatonin ay kontrobersyal pa rin: Habang ang hormon ay may positibong epekto sa pagtulog sa ilang mga pag-aaral, wala itong epekto sa iba. Kadalasan, ang epekto ay naganap lamang pagkatapos ng ilang araw na paglunok. Ang pagtawid ng maraming mga time zone hangga't maaari at ang mga paglipad sa kanluran-silangan ay sinasabing may positibong impluwensya sa epekto ng melatonin. Gayunpaman, hindi lamang sa kaso ng jet lag, ngunit din sa kaso ng trabaho sa paglilipat, ang karagdagang paggamit ay dapat makatulong sa katawan na masanay muli sa normal na pang-araw-araw na gawain. Ang pareho ay nalalapat sa mga bulag na tao na ang ritmo ng pagtulog ay naging hindi naka-link mula sa ritmo ng gabi-gabi.
Melatonin at pagkalumbay
Mga pagbabago sa melatonin balanse partikular na karaniwan sa taglamig, dahil ang mga antas ng hormon ay mananatiling nakataas sa araw dahil sa kawalan ng sikat ng araw. Maaari nitong mamuno sa mga abala sa pagtulog, pagkapagod at taglamig depresyon. Upang maiwasan ang mga naturang sintomas, dapat gamitin ng isa ang maliit na ilaw ng araw para sa paglalakad. Pinipigilan ng daylight ang paglabas ng melatonin nang mas malakas at ang antas sa dugo patak. Sa kaso ng matinding sintomas, dapat isaalang-alang ng isa liwanag therapy.
Melatonin bilang tulong sa pagtulog
Kung mas matanda tayo, mas mababa ang melatonin na ginagawa ng ating mga katawan. Ang katotohanang ito ay nagpapahiwatig na sakit sa pagtulog ang nagaganap sa katandaan ay nauugnay sa pagbaba ng antas ng melatonin. Para sa kadahilanang ito, isang pampatulog na pill na naglalaman ng melatonin ay naaprubahan sa Alemanya para sa mga taong higit sa edad na 55. Ang bawat tablet ay naglalaman ng a dosis ng dalawang milligrams. Ang gamot ay angkop para sa panandaliang paggamot ng sakit sa pagtulog sanhi ng hindi magandang kalidad ng pagtulog (pangunahing mga karamdaman sa pagtulog). Sa kaibahan, ang mga karamdaman sa pagtulog na sanhi ng isang sakit o ilang mga gamot ay hindi magagamot sa melatonin. Gayunpaman, ang terapewtika ng pangunahing mga karamdaman sa pagtulog ay kontrobersyal din, dahil sa halos kalahati ng mga pasyente ang natutulog na tableta ay walang epekto. Tip: Kung naghihirap ka mula sa mga karamdaman sa pagtulog, siguraduhing siguraduhin mong matulog sa isang sobrang madilim na silid upang ang pineal gland ay maaaring maglabas ng melatonin hangga't maaari.
Nutritional supplements
Sa mga nagdaang taon, ang melatonin ay gumawa ng isang pangalan para sa sarili bilang isang gamot sa himala, lalo na sa USA, kung saan kasama ito sa maraming pandiyeta supplementSa iba pang mga bagay, dapat itong ihinto ang pagtanda ng cell, sunugin ang taba, protektahan laban buhok pagkawala at maiwasan o mapagaling ang mga karamdaman tulad ng AIDS, Alzheimer at kanser. Sa Alemanya, ang melatonin ay inuri bilang isang gamot at samakatuwid ay hindi kasama sa pagdidiyeta supplement. Gayunpaman, tulad dietary supplements madaling maiorder sa pamamagitan ng Internet. Gayunpaman, mahirap para sa mamimili na matukoy ang kalidad ng produktong inaalok at ang mga panganib na kasangkot sa pagkuha nito. Samakatuwid, ang pagbili ng melatonin sa Internet ay malakas na pinanghihinaan ng loob.
Epekto ng antioxidant
Ang katotohanan na ang melatonin ay may isang antioxidant Ang epekto sa katawan ay itinuturing na siyentipikong napatunayan: Ang hormon ay pumipigil sa mga libreng radical na puminsala sa mga cell at sumisira sa kanila. Dahil, hindi tulad ng maraming iba pang mga antioxidant, pareho itong natutunaw sa taba at tubig-soluble, nag-aalok ang hormon ng mahusay na proteksyon laban sa mga libreng radical. Ang antioxidant Ang epekto ng hormon ay nagpapahiwatig na ang proseso ng pag-iipon ng mga cell ay nauugnay sa pagtatago ng melatonin, na tumatanggi sa edad. Gayunpaman, hindi pa malinaw kung ito talaga ang kaso at kung ang mas mababang melatonin walang halo ay isang bunga o sanhi ng pagtanda. Gayundin, ang isang koneksyon sa pagitan ng paggamit ng melatonin at isang pagbagal ng proseso ng pagtanda ay hindi napatunayan sa agham.
Kontrobersyal ang epekto ng melatonin
Dahil sa mga katangian ng antioxidant, ang hormon ay maiugnay hindi lamang isang posibleng pagbagal ng proseso ng pagtanda, ngunit isang positibong epekto din sa pag-iwas at pagkontrol ng kanser at pag-iwas sa sakit na cardiovascular. Kung tunay na maiiwasan ng melatonin ang mga nasabing sakit ay hindi pa napatunayan sa agham. Ang impluwensiya ng melatonin sa kanser ay naimbestigahan na sa maraming mga pag-aaral - ngunit may magkasalungat na mga resulta. Halimbawa, habang sa ilang mga pagsubok pinoprotektahan ng hormon ang malusog na mga cell mula sa pinsala na dulot ng chemotherapy, sa isa pang pag-aaral pinoprotektahan ng hormon ang mga cancer cell mula sa pagkamatay. Ayon sa mga eksperto, samakatuwid ay kasalukuyang walang dahilan para sa mga pasyente ng cancer na kumuha ng mga naturang paghahanda.
Mga side effects ng melatonin
Sa maikling panahon - ibig sabihin, kinuha sa isang maximum na tagal ng dalawa hanggang tatlong buwan - ang melatonin ay halos walang anumang epekto. Sa ngayon, ang mga sintomas tulad ng pag-aantok at kakulangan ng konsentrasyon na-obserbahan, ngunit sakit sa dibdib, pagkahilo, tiyan sakit or ulo maaari ring mangyari. Ang likas na ritmo ng pagtulog-gising ay maaari ring magulo sa pamamagitan ng pag-inom ng melatonin. Sa kaibahan sa panandaliang pangangasiwa, ang mga peligro at epekto ng pangmatagalang paggamit ay kasalukuyang hindi pa nasisiyasat. Para sa mga kadahilanang pangkaligtasan, ang melatonin ay hindi dapat gawin habang pagbubuntis at pagpapasuso o sa mga kaso ng matinding alerdyi. Kung ang hormon ay kinuha kasama mga gamot na antiepileptic, antidepressants (SSRIs), at antithrombotic gamot, mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng iba't ibang mga gamot ay maaaring mangyari.
