Darating ang tag-init at kasama nito ang sobrang init. Ano ang maaari nating gawin upang maprotektahan ang ating sarili, at kung ano ang makakatulong kapag ang sirkulasyon gayunpaman nagbibigay? Paano ka makadaan sa isang pagsakay sa kotse sa tag-init na hindi nasaktan? Sa mainit na panahon, pinalawak ng katawan ang dugo sasakyang-dagat nasa balat at gumagawa ng mas maraming pawis. Kung ang pawis ay sumisaw sa ibabaw ng balat, pinapalamig nito ang balat at nakakatulong upang panatilihing pare-pareho ang temperatura ng katawan sa kabila ng init. Gayunpaman, sa ilalim ng matinding kondisyon, lalo na sa mabulok na mainit na panahon, ang sistemang paglamig na ito ay maaaring maging labis na karga, na hahantong sa kalusugan problema.
Init bilang isang pasanin sa katawan
Mataas na temperatura at halumigmig, mababang paggalaw ng hangin at pag-init ng init diin sa katawan. Hindi naaangkop na damit, kawalan ng likido, at ang tindi at tagal ng mga pisikal na aktibidad na higit na nagpapalakas sa diin. Ito ay humahantong sa mga karamdaman sa pagkontrol, ibig sabihin, ang katawan ay naghihirap mula sa pagkawala ng likido at akumulasyon ng init. Ang mga matatandang tao, ang mga pasyente na may karamdaman sa puso o mga taong may mahinang ugat ay partikular na nasa peligro.
Dahil ang aming mga katawan ay binubuo ng 60 porsyento tubig, pagdaragdag ng pagkawala ng likido na nauugnay sa init sa pamamagitan ng pag-ubos ng hindi bababa sa 1.5 litro araw-araw ay mahalaga. Gayunpaman, sa mainit na mga araw ng tag-init, maaaring kailanganin ng katawan ang tatlo hanggang apat na beses sa halagang iyon.
Mga palatandaan ng stress ng init
- Pagod, pagkahilo
- Mahinang sirkulasyon (mahinang gumagala)
- Aggressiveness
- Pag-aantok at kawalang-interes
- Sakit ng ulo at pagkahilo
Pagmamaneho sa init ng tag-init
Ang pagmamaneho ng kotse sa init ay partikular na nakaka-stress para sa katawan. Ang mga temperatura hanggang sa 70 ° C sa loob ng sasakyan ay hindi pangkaraniwan. Sa ilalim ng init diin, ang puso tataas ang rate, may napaaga pagkapagod at pag-aantok at sa gayon ay pinahaba ang mga oras ng reaksyon. Bilang isang resulta, ang dalas ng mga aksidente ay tumataas ng 20 porsyento sa mainit na panahon.
Kung pupunta ka sa isang mahabang paghimok sa tag-araw, dapat kang kumuha ng mas mabilis na pahinga nang mas madalas at maipasok nang maayos ang kotse. Upang panatilihin ang iyong sirkulasyon pagpunta, dapat kang kumuha ng sapat na inumin sa iyong pagmamaneho upang mapanatili ang iyong sarili ng sapat na hydrated (tubig).
Ano ang pwede mong gawin? Ano ang makakatulong sa init?
Ang 8 mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na makaya nang mas mahusay sa tag-init:
- Uminom ng maraming likido. Karaniwan kailangan namin ng halos dalawang litro ng likido bawat araw; ngunit sa maiinit na araw maaari itong maging tatlo hanggang apat na litro ng tubig.
- Kumain ng magaan na pagkain! Mahirap na digest, mataba o luntiang pagkain ay mabigat sa tiyan at maglagay ng karagdagang pilay sa sirkulasyon. Samakatuwid, kumain ng halip na salad o prutas sa halip na litson.
- Palitan ang asin at mineral! Kapag pinagpawisan tayo ng sobra, nawawala din ang ating katawan ng mahahalagang mineral at mga elemento ng bakas. Ang mga ito ay maaaring mapalitan muli ng mga inuming mineral.
- Mahangin na damit: Para sa tag-init, inirerekumenda ang magaan, mahangin na damit na gawa sa natural na mga hibla. Nakakatulong ito upang maiwasan ang akumulasyon ng init sa katawan. Sa direktang sikat ng araw, lalo na ang mga bata ay dapat magsuot gora.
- Iwasan ang labis na pagsusumikap! Huwag maglagay ng karagdagang pilay sa iyong sirkulasyon sa pamamagitan ng mabibigat na pisikal na trabaho o palakasan. Dahil ang anumang pisikal na pagsusumikap ay nagdaragdag ng pagtaas ng enerhiya at sa gayon ang init ng katawan na dapat ibigay ng katawan sa kapaligiran. Mas mahusay na mag-sports sa mga oras ng madaling araw o sa gabi.
- I-lock ang init sa araw: pinakamahusay na ma-ventilate ng maayos ang iyong bahay sa umaga at gabi at isara ang mga shutter at blinds sa araw.
- Mabilis na paglamig: Kung hindi ito dapat pumunta sa lahat, maaari kang tumakbo malamig tubig sa loob ng pulso para sa mabilis na paglamig sa tag-init o kahit na mas mahusay na kumuha ng isang malamig mag-armas at paliguan sa paa. Sa pamamagitan ng malamig pampasigla, ang sasakyang-dagat ay hinihigpit ng hindi bababa sa isang maikling panahon - ang sirkulasyon ay pinalakas muli.
- Iwasan alkohol: Pagkatapos ng pag-inom ng alak, ang sasakyang-dagat sa katawan ay karagdagan na inilagay kahit na mas malayo kaysa sa mayroon na sila, na nangangahulugang mas kaunti pa dugo ay magagamit sa sirkulasyon. Bilang karagdagan, ang likido na paglabas sa pamamagitan ng mga bato ay na-stimulate - ang katawan ay nawalan ng mas maraming likido at mineral. Samakatuwid, mas mabuti kang umiwas sa mga inuming nakalalasing sa panahon ng maiinit na araw.
