Ayon sa kasalukuyang kaalaman, a sobrang sakit ng ulo hindi mapapagaling. Ngunit maaari itong magtagumpay upang mapagaan ang pag-atake at kurso at maiwasan. Dahil sa hindi malinaw na mga sanhi, mayroong hindi mabilang, bahagyang magkakaibang mga rekomendasyon sa kung paano maiiwasan ng mga nagdurusa ang migraines.
Paghanap ng mga indibidwal na nag-trigger ng migraine
Sa prinsipyo, ang mga indibidwal na sanhi ay dapat na matagpuan at iwasan una at pinakamahalaga upang paganahin ang pag-iwas. Maaari itong, halimbawa, kontraseptibo (tableta), diin, kawalan ng tulog, impluwensya ng panahon, hypoglycemia o ilang mga pagkain.
Mga tip laban sa sobrang sakit ng ulo
Karaniwang inirekumendang mga hakbang laban sa sobrang sakit ng ulo ay kasama ang:
- Pagbabago ng diyeta
- Pagbawas ng stress
- Pag-aaral at paggamit ng mga pamamaraang pagpapahinga
- Regular na ehersisyo o palakasan
- Regular na pang-araw-araw na gawain
Kadalasang inirerekumenda na lumipat sa isang mababang-karbohidrat diyeta - ngunit ang mga pang-agham na pag-aaral tungkol dito ay kulang. Tiyak din mineral at bitamina iniugnay positibong epekto, lalo na ang B bitamina, coenzyme 10, magnesiyo, sink, siliniyum at omega-3 mataba acids.
Ang mga hindi pagpaparaan sa pagkain sa mga nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo.
dahil sa sobrang sakit ng ulo ang mga nagdurusa ay madalas na may mga hindi pagpapahintulot sa pagkain, maaaring kapaki-pakinabang upang subukan ang mga ito.
Ang mga klasikong hindi pagpaparaan ay ang mga sa red wine at keso, ngunit din sa additives ng pagkain (Halimbawa, glutamate). Iba pang mga remedyo tulad ng homyopatya maaaring magamit ng suportado laban sobrang sakit ng ulo, ngunit dapat na sinamahan ng isang naaangkop na sinanay na therapist dahil sa kalubhaan at talamak na kurso ng sobrang sakit ng ulo.
