Lumalawak
Sa tibial edge syndrome, isang panahunan ng kalamnan ng mas mababa binti ay natagpuan. Kahit na ang kalamnan ay pinalaki, maaari itong mawala ang pag-igting sa pamamagitan ng kahabaan pagsasanay. Lumalawak sa pamamagitan ng panloob at panlabas na pag-ikot Ang mas mababa binti ang mga kalamnan ay nakaunat sa kabaligtaran ng direksyon ng paikot na paikot bukung-bukong (pronation).
Sa panlabas na posisyon ng pag-ikot ng paa, ang paa ay pilit at sa panloob na posisyon ng pag-ikot, ito ay nakaunat. Hawakan ang extension para sa isang mas mahabang tagal ng oras nang hindi bababa sa 20 segundo. Ang kahabaan maaaring gawin sa lahat ng posisyon.
Ang isang mabuting posisyon ay ang paninindigan kung saan mo inilalagay ang isa binti sa Nakatayo ito. Ngayon itulak ang iyong bukung-bukong malayo sayo
Upang maisagawa ang isang panloob na pag-ikot ng paa, paikutin ang iyong bukung-bukong magkasamang pasulong / pag-ilid. Matapos mong hawakan ang kahabaan ng kaunting oras, baguhin ang binti. Ito ay mahalaga na gawin mo ang lumalawak na ehersisyo regular.
Gawin ang mga ehersisyo araw-araw at tumagal ng ilang minuto upang magawa ang mga ito. Lalo na kapag nagtatrabaho habang naglalakad o nakatayo, ang lumalawak na ehersisyo bago at pagkatapos ay maaaring gawin sa libreng oras. Ang Physiotherapy ay nagsasanay ng bukung-bukong pinagsamang Physiotherapy ay nagsasanay ng bukung-bukong
Magbasak
Sa maraming mga kaso, ang taping ay maaaring patunayan na maging isang mabisang paraan ng paggamot. Sinusuportahan nito ang kalamnan at ang kasukasuan ng bukung-bukong at binibigyan ito ng katatagan sa mga aktibidad sa palakasan. Ang taping ay maaaring isa-isahin sa pasyente at nakadikit.
Gayunpaman, ang isang positibong epekto ay hindi garantisado at samakatuwid ay palaging gagamitin lamang upang suportahan ang iba pang mga hakbang. Bilang isang nakahiwalay na paggamot para sa tibial edge syndrome, ang pag-taping lamang ay hindi dapat umasa. Gayunpaman, maraming mga atleta ang nag-uulat ng isang ligtas na pakiramdam sa kasukasuan ng bukung-bukong.
Ang tape ay maaaring mailapat sa isang paraan na ang mga maling paggalaw tulad ng panloob na pag-ikot ng paa (pronation) ay nabawasan, kaya pinapawi ang kalamnan. Ang pag-tap ng mga bendahe ay dapat na mailapat ng isang may kasanayang propesyonal, tulad ng isang orthopedist o physiotherapist.
