Mas madalas maliliit na pagkain
Limang maliliit na pagkain ang naipamahagi sa buong araw na pumipigil sa pagpababa ng pagganap at pag-atake ng masamang gana. Ang malalaking pagkain ay naglalagay ng isang pilay sa mga digestive organ at napapagod ka. Kahit na ang maliliit na meryenda tulad ng isang mansanas o isang natural na yoghurt ay sapat na upang mabigyan ang katawan ng sapat na enerhiya.
Maghanda ng pagpapanatili ng nutrient
Ang sobrang haba ng pag-iimbak, maling paghahanda (iwan sa tubig), masyadong mahabang pagluluto, pag-init muli, at paggamit ng sobrang tubig ay makakasira at maglabas ng mahahalagang nutrisyon. Palaging hugasan ang mga gulay bilang isang buo, huwag iwanan ang mga ito sa tubig, magluto nang maikling may kaunting tubig at taba. Dapat ay malutong pa rin!
pinuhin ang sarili nito lasa may sariwang halaman. Bigyang pansin ang pagiging bago kapag namimili at nag-iimbak sa kompartimento ng gulay ng ref. Ang mga gulay mula sa freezer ay inirerekomenda din at nalalanta, ang mga naka-overlay na gulay mula sa supermarket ay nakahihigit.
Pinapayagan ang mga kagustuhan
Kailan nagbabawas ng timbang mahalagang kainin ang masarap. Kung hindi mo matiis ang mga mansanas, hindi mo na kinakain ang mga ito ngayon, ngunit maaaring magpatuloy na mas gusto ang iyong paboritong prutas. Walang mga ipinagbabawal na pagkain, tanging ang mga ang pagkonsumo ay dapat na magkaroon ng kamalayan.
Kaya huwag gawin nang walang tsokolate o ibang mataba at matamis na paboritong pinggan ngunit kumain ng mas kaunti sa mga ito ngunit may kasiyahan at walang konsensya na nagkakasala. Marahil posible ring maiwaksi ang mga minamahal na "calorie bomb" sa pamamagitan ng paggamit ng mas kaunting asukal o taba sa paghahanda.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
