pagpapakilala
Ang BCAA ay malawak na branched protein chain, ang tinatawag na Branched-Chain Amino Acids. Samakatuwid ang pagpapaikli BCAA. Ginagamit ang protina sa katawan para sa maraming mahahalagang proseso. Ang BCAA ay hindi lamang ginagamit sa palakasan, ngunit mayroon ding iba pang mga aplikasyon, tulad ng gamot, pagtanda at paggaling.
Para kanino angkop ang BCAA?
Bagaman ang BCAA ay natural na nagaganap na mga nutrisyon, hindi sila palaging angkop para sa lahat. Ang mga hindi-atleta ay hindi nangangailangan ng mga BCAA na labis sa normal diyeta. Ang mga hindi-atleta ay dapat gumamit lamang ng mga BCAA kung inireseta ng isang doktor.
Gayunpaman, para sa lahat ng mga atleta, may iba't ibang mga patnubay hinggil sa paggamit. Upang maging ligtas, dapat mong laging makipag-usap sa iyong doktor, dahil ang bawat tao ay indibidwal at pandiyeta supplement palaging gumana ng kaunting kakaiba at kinaya ng iba. Nakasalalay sa kasarian, kasidhian, lawak at uri ng aktibidad sa pagsasanay o pagsasanay sa sports, higit pa o mas mababa sa BCAAs ang dapat gawin.
Sa pangkalahatan, inirerekumenda na lalo na ang mga atleta ay angkop para sa pagkuha ng mga BCAA. Ang mga atleta sa kasong ito ay tumutukoy sa lahat ng mga atleta mula sa pinaka-magkakaibang mga lugar, at pati na rin ang matindi at mapagkumpitensyang mga atleta ay kabilang sa pangkat na ito. Ang magkakaibang antas ng pagganap ay naiiba sa dosis ng BCAA.
Ngunit ang BCAA ay maaari ding maging angkop para sa mga matatandang tao, lalo kung may pahiwatig na medikal at pinayuhan ng doktor na kumuha ng BCAA. Ang mga BCAA ay sinasabing may positibong epekto, lalo na sa pagbuo ng kalamnan. Ang mga BCAA ay kilalang nakakaimpluwensya: kumuha.
Tinitiyak ng mga BCAA ang paggawa ng pula dugo ang mga cell, na siya namang responsable para sa pagdadala ng oxygen sa dugo. Dahil ang mga kalamnan ay nangangailangan ng oxygen sa trabaho, ngunit din sa panahon ng pagbabagong-buhay, ang mga BCAA ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagbuo ng kalamnan. Gumagawa ng higit ang mga BCAA insulin magagamit at bitawan ito sa daluyan ng dugo.
Ito naman ay nagpapahintulot sa maraming BCAA na maihatid sa mga cell ng kalamnan. Sa gayon ang isang likas na proteksyon laban sa pagkasira ng kalamnan ay ibinibigay at ang bagong pagbuo ng mga cell ng kalamnan ay ginawaran ng pinataas na BCAAs. Ang mga BCAA na malayang magagamit sa katawan ay ginagamit sa pamamagitan ng pagsasanay at / o pisikal na ehersisyo.
Kung ang mga atleta ay hindi kukuha ng mga BCAA sa kanila, maaaring humantong ito sa pagkasira ng mga cell ng kalamnan. Ang katawan ay nangangailangan ng lakas para sa paggaling pagkatapos ng palakasan. Samakatuwid ang BCAAs ay isang mahusay na paraan upang maprotektahan ang kasalukuyang masa ng kalamnan.
Kung ang mga sapat na BCAA ay magagamit sa pamamagitan ng suplemento at nutrisyon, kung gayon ang kalamnan ay maaari ring pagtuon Ang mga BCAA ay hindi lamang tinitiyak na ang protina ng kalamnan ay mananatiling protektado habang at pagkatapos ng pagsasanay. Tinitiyak din nila ang mabilis at higit sa lahat ng mas malakas na pagdadala ng asukal at iba pang mga BCAA sa mga kalamnan.
Nagbibigay ito ng bagong lakas sa kalamnan at nagbibigay din ito ng proteins kinakailangan para sa pagbubuo ng kalamnan, ie pagbuo ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng BCAAs ay may positibong epekto sa pagbabagong-buhay at paggaling. Ang mga puntong ito ay humahantong sa ang katunayan na ang BCAAs ay maaaring gampanan ang isang mahalagang papel sa pagbuo ng kalamnan.
Lalo na sa lakas ng palakasan tulad ng pag-angat ng timbang, sumo, langoy, Pagpapalaki ng katawan, boksing, pakikipagbuno, martial arts at ilang disiplina sa atletiko ang masa ng kalamnan ng mga atleta ay isang mahalaga at makabuluhang punto. Sa mga isport na ito ang kalamnan ng kalamnan ay maaaring magpasya sa tagumpay o pagkatalo. Para sa kadahilanang ito, ang pagdaragdag sa mga BCAA sa palakasan ay isang mahalagang paunang kinakailangan para sa tagumpay.
Sa palakasan kung saan ito ay tungkol sa masa at maximum na lakas BCAAs ay isang madalas na ginagamit na pagkain suplemento. - ang oxygen na kakayahan sa transportasyon ng dugo
- Ang pagkakaloob ng enerhiya sa kalamnan
- Ang kakayahang muling makabuo
Ang mga BCAA ay popular din sa pagdidiyeta supplement para tibay laro. Sa isang banda, tumutulong sila upang sanayin ang mga kinakailangang kalamnan para sa tumatakbo.
Sa gayon ang mga ito ay isang pagpipilian lalo na para sa tumatakbo mga nagsisimula, kung ang isang mabilis na pag-unlad ay maaaring makamit. Bilang karagdagan, maaaring maprotektahan ang mga BCAA tibay mga atleta mula sa hindi ginustong pagkawala ng kalamnan. Ang BCAAs ay binubuo ng tatlong mga espesyal na amino acid na hindi na-convert sa atay.
Bilang isang resulta, ang mga ito ay hinihigop sa mga bituka at mas mabilis na maabot ang daluyan ng dugo, sa gayon ay nagbibigay-daan sa kanila upang mabilis na mailabas ang kanilang epekto Sa pamamagitan ng daluyan ng dugo direkta silang nakakapasok sa mga kalamnan at maaaring kumilos nang direkta sa lugar. Sa tibay mga yunit ng isport, ang mga diin ay karaniwang napakahaba at samakatuwid sa maraming mga kaso napakataas.
Bilang isang resulta, ang isang maliit na protina ng kalamnan ay palaging nasisira din. Ang pagkasira ng protina ng kalamnan ay maaaring mapigilan ng libreng mga amino acid sa daluyan ng dugo. Sa gayon ang kalamnan ay maaaring mapanatili, na pinapanatili ang pagganap sa isang mataas na antas.
Bilang karagdagan, sa panahon ng mga yunit ng pagtitiis, ang mga reserbang glycogen ay ginagamit din, na kung saan ay sanhi ng pag-atake sa protina ng kalamnan. Gayunpaman, sa parehong oras, itinakda ang isang pampasigla na nais na lumikha ng mga bagong cell. Ang pagbubuo ng protina ay nagbibigay para sa bagong pagbuo ng mga cell.
Gayunpaman, magaganap lamang ito kung ang mga BCAA ay sapat na magagamit. Samakatuwid ang mga atleta ng pagtitiis ay dapat ding kumuha ng BCAAs bilang isang pandiyeta suplemento. Ang isang higit na higit na epekto sa kakayahang muling makabuo ay napatunayan.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng BCAAs ay may positibong epekto sa pagbuo ng bagong protina ng kalamnan. Kung ang BCAAs ay hindi kinuha sa paligsahan sa palakasan, lalo na sa sports sa pagtitiis, isang mas mataas na pagkasira ng protina ng kalamnan ay dapat asahan. Ang mga BCAA ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa pagganap ng utak.
Samakatuwid, isang pagtaas sa utak Ang aktibidad ay maaari ring makamit ng tamang dosis. Sa pangkalahatan ang bawat atleta ay dapat magkaroon ng kamalayan na ang isang malusog at balanseng diyeta mas mabuti. Pagkatapos lamang ng isang eksaktong pagsusuri ng komposisyon ng nutrisyon at pagkatapos kumonsulta sa isang doktor ay dapat na ang tamang dosis ng BCAA bilang isang pandiyeta suplemento maging determinado.
Maaari din itong maging kawili-wili para sa iyo: Paano ka mapabuti ang pagtitiis? Ang mga BCAA ay maaari ding magkaroon ng mga kalamangan bilis ng pagsasanay. Sa isang banda, ang proteksyon laban sa pagkasira ng protina ng kalamnan ay isang mahalagang pag-andar ng mga amino acid.
Sa kabilang banda, bilis ng pagsasanay ay madalas na tapos na may maximum na stress. Sinusundan ito ng isang mas mahabang pahinga upang ang mga cell ng kalamnan ay maaaring muling makabuo ng kaunti. Dito ang epekto ng BCAAs ay makakatulong upang muling makabuo nang mas mabilis at hindi bumalik sa protina sa mga cell ng kalamnan, ngunit gamitin ang libreng mga amino acid sa dugo.
Dahil sa mataas na karga sa a bilis ng pagsasanay, kalamnan sakit maaaring mangyari pagkatapos. Ang mga ito ay maipapakita na mabawasan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga BCAA, dahil mas mababa ang "pinsala" sa mga kalamnan. Hindi pa ganap na napatunayan sa agham kung ang BCAA ay maaaring makapagpaliban ng pagkapagod sa panahon ng isang sesyon ng pagsasanay.
Magdudulot ito ng mga makabuluhang benepisyo sa bilis ng pagsasanay, dahil ang mga yunit ay maaaring pahabain sa mas mahabang panahon. Ang mga BCAA ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa tagumpay sa pagsasanay sa bilis ng pagsasanay at sa gayon ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na suplemento. Gayunpaman, narito rin, isang balanseng at malusog diyeta mas kanais-nais.
Ang desisyon sa dosis at paggamit ay dapat talakayin sa isang doktor. Bilang karagdagan sa mga pakinabang ng pagkuha ng BCAA sa palakasan, may isa pang larangan ng aplikasyon, ang gamot. Ang mga BCAA ay mas madalas na ginagamit din para sa:.
Kung sakali atay sakit BCAAs ay maaaring magamit upang matulungan ang organ upang mabawi. Sa pamamagitan ng pagpapatahimik na epekto na ito sa atay, maiiwasan ang mapanganib na pinsala sa pangalawang. Ang isang halimbawa ng nasabing kadahilanang pinsala ay isang metabolic disorder ng utak.
Ang kasong ito ay maiiwasan ng paggamit ng BCAA. Ang mga BCAA ay maaari ding gamitin pagkatapos ng operasyon at kung sakaling may mga pinsala. Dito ay lalong mahalaga na sa panahon ng mahabang yugto ng pagbabagong-buhay ng katawan walang kalamnan protina ay nasira o ang pagkasira ng kalamnan protina ay nabawasan.
Ginagamit din ang mga BCAA sa kaso ng dyabetis. Pinasisigla ng mga BCAA ang paggawa ng insulin at sa gayon ay makakatulong upang mapagbuti ang dugo asukal balanse. Ang mga BCAA samakatuwid ay hindi lamang ginagamit sa palakasan, ngunit maaari ding gamitin sa gamot.
Sa kasong ito, dapat iwasan ang self-medication at dapat munang kumunsulta sa isang doktor. - Paggamot ng mga sakit
- Post-op
- Sa kaso ng pinsala
Ang mga BCAA ay pangunahing ginagamit sa kaangkupan at weight training para sa pagbuo ng kalamnan. Ginagamit din ang mga ito sa Pagpapalaki ng katawan dahil sa kanilang epekto na nagpapahusay ng kalamnan.
Dahil ang mga BCAA ay napakabisa din para sa pagbabagong-buhay at ang protina ng kalamnan ay mas mahusay na protektado, ang mga BCAA ay ginagamit sa maraming palakasan. Marami sports sa pagtitiis natuklasan ang mga pakinabang ng isang inangkop na suplemento sa mga BCAA. Kabilang sa mga ito ay: Sa maraming disiplina sa palakasan, makikita ang mga epekto ng BCAA.
Ginagamit ang mga ito bilang isang suplemento sa nutrisyon sa mga sumusunod na lugar: Ang mga sumusunod na palakasan ay ginagamit din para sa pagbuo ng kalamnan, kakayahan sa pagbabagong-buhay, o ang pag-optimize ng pagpapaunlad ng lakas, sa kalamnan: Sa martial arts BCAAs ay hindi ginagamit nang madalas, ngunit ginagamit pa rin ng maraming mga atleta para sa pagbuo ng kalamnan at proteksyon laban sa pagkawala ng kalamnan. Kasama rito: Sa pangkalahatan masasabing ang mga BCAA ay ginagamit kung saan ang kalamnan, lakas at regenerative na kakayahan o proteksyon laban sa pagkawala ng kalamnan ay may mahalagang papel. Gaano kataas ang dosis dapat sa indibidwal na palakasan ay dapat palaging napagpasyahan sa konsulta sa isang doktor.
Depende sa uri ng isport at ang sariling katangian ng atleta, isang iba't ibang dosis ang natutukoy. Ang isang balanseng at malusog na diyeta ay pantay na mahalaga. Mahusay na dosed at wastong ginamit, maaaring makatulong ang mga BCAA sa maraming mga atleta sa iba't ibang uri ng palakasan.
Bukod dito, ang mga BCAA ay may kalamangan na magkaroon ng halos walang mga epekto, na ginagawang ligtas at hindi kumplikado ang kanilang paggamit. - Paglangoy
- Mga karera sa long distance
- Pang-ski na bansa
- Sprint
- Sumakay ng bisikleta
- Naglalakad - Hammer throw
- Mahabang pagtalon
- Mataas na lukso
- Putol ng shot
- Javelin
- Karera ng sagabal
- Discus
- Triple jump
- Mga sports sports
- Hockey
- Ice Hockey
- putbol
- basketbol
- Handball
- Volleyball
- Field Hockey
- Volleyball sa beach
- putbol
- besbol
- regbi
- Teak Won Do
- Karate
- Mga kahon
- MMA
- Kickboxing
- Thai boxing
- Pakikipagbuno
- Sumo
- Pakikipagbuno
