Ang alternating shower ay isang espesyal na anyo ng therapeutic tubig aplikasyon, hydrotherapy. Karaniwan itong inilalapat sa umaga pagkatapos na bumangon sa anyo ng mga alternating pagbuhos ng malamig at mainit-init tubig, at ang buong katawan o tanging mga indibidwal na paa't kamay, ie mga bisig o binti, ay maaaring halili na mabasa.
Ano ang isang alternating shower?
Ang alternating shower ay isang espesyal na anyo ng therapeutic tubig aplikasyon, hydrotherapy. Karaniwan itong ginagamit sa umaga pagkatapos bumangon sa anyo ng mga alternating pagbuhos ng malamig at maligamgam na tubig. Mga kahaliling paliguan, na kasama ang alternating shower, magkaroon ng isang mahabang tradisyon ng balneological, hindi lamang sa kultura ng Kanluranin. Kasaysayan, ang paggamit ng hydrotherapy ay naibaba mula sa mga thermal bath ng Roman Empire, pati na rin mula sa Japan at Tsina. Sa aming kultura ang form na ito ng aplikasyon ng tubig para sa terapewtika ay mas kilala sa ilalim ng term ng alternating shower ni Kneipp. Sapagkat ang pamamaraan ng paggamot ay nakaranas ng isang muling pagkabuhay noong ika-19 na siglo ng pari at naturopath na si Sebastian Kneipp mula sa Bad Wörishofen. Ngayon pa rin ang alternating shower pagkatapos ng Pfarrer Kneipp ay isang matibay na bahagi ng terapewtika nag-alok sa mga asosasyon ng lunas sa Kneipp, na umiiral na sumasaklaw sa lahat ng dako sa Alemanya. Ang aplikasyon ng tubig ng alternating shower ayon kay Kneipp ay isang medyo nabago na form kasabay ng paggalaw. Nakita ni Kneipp ang hydrotherapy, na kinabibilangan ng alternating shower, na naka-embed sa isang mas mataas na antas terapewtika konsepto, na tinawag niyang order therapy habang siya ay nabubuhay. Ayon sa mga pahayag ni Father Kneipp, na may bisa pa rin hanggang ngayon, alternating shower magkaroon ng isang hardening at vaskular na epekto sa pagsasanay. Ang mga alternating shower ay madaling maisagawa sa isang mas mahabang tagal ng oras o bilang isang application ng spa kahit sa bahay na may kaunting pagsisikap.
Pag-andar, epekto at mga layunin
Ang isang alternating shower ay may nakapagpapasiglang epekto at samakatuwid ay partikular na angkop bilang isang pagsisimula ng araw. Ang mga alternating shower ay mayroong nagpapatatag na epekto sa sirkulasyon, mapawi ang puso, itaguyod ang metabolismo, maiwasan ang mga impeksyon at kalmahin ang nerbiyos. Ang application ay dapat na ensayado kaagad pagkatapos bumangon. Ang katawan o indibidwal na mga paa't kamay ay pinapaliguan nang sunud-sunod at halili ng mainit at malamig tubig Ang pamamaraan ay dapat na ulitin ng hindi bababa sa tatlong beses, upang sa katapusan ng tatlong beses na malamig at tatlong beses na mainit na shower. Mahalagang wakasan ang siklo sa malamig na yugto. Ayon sa kaugalian, ang mga alternating shower ay hindi tapos sa shower ulo, ngunit may isang jet ng tubig tungkol sa kapal ng isang hinlalaki. Dapat itong yumuko sa gilid upang hindi ito masyadong malakas at hindi magsikap a masahe epekto. Kapag kumukuha ng isang kahaliling shower, ang water jet ay dapat palaging magsimula sa mga binti. Ginagawa ang maliliit, pabilog na paggalaw, kasama ang water jet na lumilipat mula sa ibabang mga binti sa mga hita hanggang sa gitna ng katawan at mula doon hanggang sa itaas na mga paa't kamay. Pati mukha at ulo pati na rin ang tiyan rehiyon ay maaaring tratuhin. Ang alternating shower ay pangunahing isang paraan ng prophylaxis. Ang pang-iwas na epekto laban sa mga sakit ay nagreresulta mula sa pagsasanay sa vaskular, nagpapatigas na epekto pati na rin mula sa pagtaas ng hindi tiyak na pagtatanggol sa immune. Ang parehong mga epekto ay maaari ding napansin, halimbawa, sa pamamagitan ng isang paliguan sa sauna na sinusundan ng isang malamig na shower. Upang makamit ang isang makabuluhang epekto, gayunpaman, ang mga hydrotherapeutic application ay dapat gamitin nang regular at sa mas mahabang panahon. Ang epekto na nakaka-stimulate ng immune ng mga alternating shower ay ipinapakita, halimbawa, sa paraang makabuluhang mas kaunting mga colds ang nagaganap sa kurso ng taon. Ang mga regular na alternating shower ay nagpapataas ng dugo dumaloy sa balat, ginagawa itong mas matatag, na maaari ring magkaroon ng positibong epekto sa mga paghihigpit sa kosmetiko tulad ng cellulite. Ang mga pasyente na may mababa dugo partikular na makinabang sa presyon mula sa mga alternating shower dahil sa stimulate effect. Sa kaso ng altapresyon, Alta-presyon, ang doktor ay dapat na kumunsulta bago gumamit ng mga alternating shower. Ito ay dahil sa panahon ng malamig na yugto ng showering, dugo ang presyon ay maaaring umabot sa mga tuktok ng systolic 200 o higit pa. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ng isang pansamantalang matarik na pagtaas sa presyon ng dugo ay kilala rin na nagaganap sa sauna, kapag ang isang malamig na paglubog ay kinuha pagkatapos umalis sa sauna cabin. Naghahatid din ang mga alternating shower upang mapabilis ang yugto ng pagbawi ng mga mapagkumpitensyang atleta pagkatapos ng pagsasanay. Bilang karagdagan, ang mga pasyente na may talamak na nakahahawang sakit sa baga, COPD, tila partikular na nakikinabang mula sa alternating shower bilang isang therapeutic application dahil sa isang pagtaas sa lymphocytes sa dugo. Ang mga epekto sa pag-aangat ng mabuti ay na-obserbahan din sa mga alternating shower sa mas maliliit na anyo ng depresyon. Gayunpaman, ang mga alternating shower ay karaniwang hindi nakatalaga sa larangan ng medikal ngunit sa larangan ng wellness at prophylaxis. Ang mga aplikasyon ng balneological ay walang oras bilang isang lunas sa sambahayan at laging kasalukuyang dahil sa mga nakagagamot na epekto ng tubig. Ang isang direktang kamag-anak ng alternating shower ay ang ice bathing, isang matinding anyo ng balneotherapy, na, na nagmula sa Scandinavia, ay lalong nakakakuha ng mga tagasunod sa ating bansa.
Mga panganib, epekto at panganib
Ang mga alternating shower, bilang isang paraan ng wellness para sa prophylaxis at pangkalahatang hardening, ay may kaunting mga epekto. Gayunpaman, ang malawak na epekto sa paggalaw, lalo na sa mga sensitibong pasyente, ay hindi dapat maliitin. Dapat muna masanay ang pasyente sa alternating cold at warm shower, na hindi madali para sa maraming mga pasyente, lalo na sa simula. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga alternating shower ay nangangailangan ng disiplina at pagtitiyaga kung nais nilang maging kapaki-pakinabang, dahil ang sporadic alternating shower ay ipinakita na walang epekto. Sa prinsipyo, ang pamamaraan ay angkop din para sa mga bata, ngunit hindi ito masyadong praktikal para sa mga bata dahil sa malamig na tubig. Ang mga pasyente na may mahirap sirkulasyon dapat palaging humingi ng medikal na payo bago gumamit ng alternating shower sa unang pagkakataon. Sinumang naghihirap mula sa mababa presyon ng dugo, hypotension, hindi dapat itakda ang tubig na masyadong mainit at dapat panatilihin ang sesyon hangga't maaari. Hindi ito ang tagal ng isang alternating shower, ngunit ang regular, araw-araw at higit sa lahat tamang application na humahantong sa tagumpay sa therapeutic. Ang mga kawalan ng katiyakan sa paggamit ng mga alternating shower para sa personal na paggamit ay maaaring mabilis na malutas sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang lokal na asosasyon ng Kneipp.
