Mga tape ng tuhod sa labas / loob
Kung may mga reklamo sa panlabas na lugar ng tuhod joint, ang lugar na ito ay maaari ding mai-tape sa paghihiwalay upang mapawi at patatagin ito. Tatlong piraso ng Kinesio-Tape ang kinakailangan para sa hangaring ito - dalawang mahaba at isang mas maikling strip. Ang unang mahabang strip ng tape ay inilalagay sa labas ng binti bahagyang sa ibaba ng tuhod joint kapag ang binti ay bahagyang baluktot at dapat maabot ang halos balakang.
Ang pangalawang mahabang strip ay inilapat sa parehong paraan at dapat na mailapat halos kalahati sa unang strip. Ang mas maikling strip ay sa wakas ay natigil nang pahalang sa panlabas na lugar ng tuhod joint. Ang strip na ito ay hindi dapat masyadong mahaba upang ang dalawang dulo nito ay hawakan ang loob ng kasukasuan ng tuhod.
Kung may mga reklamo sa loob ng kasukasuan ng tuhod, isang maliit na iba't ibang pamamaraan ng malagkit ay ginagamit. Muli, kinakailangan ng tatlong tape strip - isang napakahaba, isang katamtamang haba at isang maikling strip. Ang pinakamahabang strip ay inilalagay sa loob ng binti bahagyang sa ibaba ng kasukasuan ng tuhod at natigil sa pahilis sa harap ng hita sa balakang.
Yumuko nang bahagya ang tuhod. Ang pangalawang strip ay inilalagay sa ilalim ng bulalo at pagkatapos ay nakadikit sa loob ng hita patungo sa singit. Huwag hilahin ang tape habang nakadikit. Ang mas maikling strip ng tape ay sa wakas ay natigil nang pahalang sa loob ng kasukasuan ng tuhod. Ang strip na ito ay hindi dapat masyadong mahaba upang ang dalawang dulo nito ay hawakan ang labas ng kasukasuan ng tuhod.
Lumuhod sa jogging
Ang ilang mga atleta ay nagdurusa mula sa tuhod sakit kailan mabagal na takbo. Makakatulong ang mga tape ng Kinesio upang maibsan ang sakit at mapawi ang kasukasuan ng tuhod. Maaaring gamitin ang iba't ibang mga diskarte sa pagbubuklod. Mga pamamaraan na nagpapatatag ng bulalo ay kapaki-pakinabang, halimbawa ang hugis Y na tape na inilapat sa itaas ng kneecap.
Ang dalawang paa ng Y ay gagabay sa kanan at kaliwang bahagi ng bulalo ayon sa pagkakabanggit, upang magkita silang muli sa ibaba ng kneecap. Kung nais ang isang mas malakas na pagpapatatag, dalawa pang mga tape strip ang maaaring mailapat nang pahalang sa itaas at sa ibaba ng patella. Sa kaso ng mga reklamo na pangunahing nakakaapekto sa punto ng pagkakabit ng litid ng patella sa tibia, makakatulong din ito na mag-apply ng dalawa kinesiotape hinuhubad nang paikot sa punto ng pagkakabit ng litid.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
