Mga Sanhi | Burnout syndrome

Sanhi

Ang sanhi ng pagkasunog ay ipinapalagay na isang masamang bilog ng labis na trabaho at labis na kahilingan na tumagal ng maraming taon. Sa panahon ng talamak na yugto ng pagkapagod na ito, nangyayari ang isang pagkasunog dahil sa pakikipag-ugnay sa dalawang antas. Maaaring isipin ng isang tao ang isang burn-out syndrome bilang dulo ng isang pababang pag-ikot.

Sa dulo mayroong isang kumpletong pagbagsak. Ayon kay Johannes Siegrist, ang mga sanhi ng burnout syndrome nakasalalay sa kawalan ng timbang sa pagitan ng mga kinakailangan at mapagkukunan ng isang tao. Para sa kadahilanang ito, ang sosyolohikal na sosyolohista ay bumuo ng isang palatanungan upang maitala ang mga krisis sa kasiya-siyang propesyonal.

Ang puntong "mga kinakailangan" ay nagsasama ng mga pahayag tulad ng: "Mayroon akong permanenteng presyon ng oras. “Marami akong responsibilidad. “Madalas akong nabalisa sa trabaho.

"Sa mga nagdaang taon, ang aking mga tungkulin ay naging mas lalong hinihingi. ". Ang mga halimbawa ng mga pahayag ng mapagkukunan ay: "Hindi ako tinatrato ng respeto sa akin ng aking mga nakatataas. "

“Wala akong natatanggap na sapat na suporta sakaling may mga paghihirap. "" Madalas akong tratuhin nang hindi patas. "" Ang aking propesyonal na hinaharap ay hindi sigurado. "

Kadalasan, ang kawalan ng timbang sa pagitan ng mga hinihingi at mapagkukunan ay pinagsasama ng isang pinalaking pakiramdam ng obligasyon at mga karamdaman sa pagtulog. Ang iba pang modelo na sumusubok na ilarawan ang mga sanhi ng burnout ay ang kinakailangang modelo ng pagkontrol ng Karasek at Theorell. Ang mga taong nagdurusa mula sa patuloy na pagkapagod sa trabaho at sa parehong oras ay may isang limitadong saklaw para sa paggawa ng desisyon na mas madalas maghirap mula sa burnout.

Ang mga halimbawa ay mga salesmen ng supermarket, mga manggagawa sa pagpupulong, atbp. Gamit ang dalawang mga modelo, maaaring mabuo ang ilang mga kadahilanan sa peligro na maaaring mas gusto ang pagkasunog: Maraming stress sa trabaho, kawalan ng positibong feedback, kawalan ng mga hangganan sa pagitan ng propesyonal at pribadong buhay, masyadong mataas mga inaasahan at sariling layunin, labis na pangangailangan sa trabaho, nagbabantang pagkawala ng trabaho, mababang kita, pagiging perpekto, takot sa pagtanggi, pagpuna at pagkabigo, atbp. - Ang unang antas ay nailalarawan sa pamamagitan ng panlabas mga kadahilanan ng stress, ibig sabihin, mahabang oras ng pagtatrabaho, hindi kanais-nais na oras ng pagtatrabaho na napapabayaan ang indibidwal na biorhythm, stress / inis / salungatan sa mga kasamahan sa trabaho, miyembro ng pamilya o kasosyo, isang malakas na istraktura ng hierarchical sa lugar ng trabaho, mataas na pagganap o presyon ng oras, takot sa trabaho, kaunti positibong feedback, atbp.

Ang burnout ay maaari ding isang resulta ng pananakot. Hindi lahat ng nagtatrabaho o nakatira sa ilalim ng naturang panlabas mga kadahilanan ng stress ay kinakailangang magkasakit sa burnout. - Sa pangalawang antas, mayroon ding mga panloob na kadahilanan ng pagkatao, tulad ng pagiging perpekto, mataas na ambisyon, hindi makatotohanang inaasahan ng trabaho at ang sarili, ang hirap ng pagsabing "hindi", isang ugali na balewalain ang sariling mga pangangailangan sa pagbabagong-buhay, hindi pagtitiwala sa mga kakayahan ng iba at labis na pagpapahalaga sa sariling pagganap.

sintomas

Ang mga sintomas ng burnout ay nakakaapekto sa parehong pag-iisip at katawan ng tao. Sa karamihan ng mga kaso ang pagkasunog ay nagsisimula nang insidious na may hindi tiyak na mga sintomas tulad ng paulit-ulit pagod at pagod. Kadalasan ang mga sintomas na ito ay hindi pinapansin at natanggal bilang isang normal na pahinga sa pagganap.

Sa sandaling ito, kapaki-pakinabang na sumalamin at umatras. Sa halip, gayunpaman, marami sa mga naapektuhan ay lalong pinipilit ang kanilang mga limitasyon sa pagganap. Sinimulan nilang bawasan ang mga contact sa lipunan at magpahinga ng pahinga sa pabor ng trabaho at magsimula ring magtrabaho ng maraming oras ng obertaym.

Sa phase II ng pagbuo ng isang burnout, ang mga naapektuhan ay mas maraming hindi nakakaintindi at batikos mula sa kanilang mga pamilya at kaibigan, dahil ang mga ito ngayon ay pinakahigpit na napapabayaan. Kadalasang apektado ng mga tao ay hindi ito nakikita bilang isang babala, ngunit higit pa sa inggit at sama ng loob. Ito naman ay humahantong sa isang mas malakas na pag-atras at isang mas mataas na pagkahulog sa trabaho.

Ang mga apektadong tao ay nagsisimulang makita ang kanilang sarili nang higit pa at higit pa bilang mga nag-iisa na mandirigma at maging matagumpay nang walang suporta ng iba. Karaniwang mga sintomas ngayon na ang pagganap at konsentrasyon ay bumabawas nang higit pa at higit pa, ang mga apektadong tao ay nagsisimulang gumawa ng mga pagkakamali at naging mas magagalitin sa pakikitungo sa mga customer at kasamahan. Kadalasan ang mga apektadong tao ngayon ay naghahanap para sa sisihin para sa kanilang sariling mga pagkabigo sa iba at higit na ihiwalay ang kanilang sarili.

Panghuli, mga pisikal na sintomas tulad ng likod sakit, leeg sakit at ulo ay idinagdag. Ang mga apektadong tao ay nagsisimulang kumuha mga painkiller o pag-inom ng alak. Ito naman ay humahantong sa nakakapinsalang paggamit ng sangkap, mga karamdaman sa pagtulog at atake ng sindak.

Sa phase III ng isang burnout, tuluyang naganap ang pagsuko. Ang katawan at isip ay nagtatrabaho na sa kanilang mga limitasyon. Napansin ng mga naapektuhan ang pagtaas ng pagkahapo, panghihina at panghihina.

Ang patuloy na pagkapagod ay humahantong sa tumaas na antas ng cortisol, na nagtataguyod din ng mga karamdaman sa pagtulog, nadagdagan ang pagpapawis at isang mas mataas na pagkamaramdamin sa mga impeksyon. Bilang karagdagan, nagaganap din ang mga reklamo sa gastrointestinal. Sakit sa tiyan, pagkadumi at tiyan ang ulser ay tipikal na sintomas ng burnout.

puso mga kaguluhan sa ritmo, tinaguriang palpitations (pagkatisod sa puso) at tachycardia karaniwan din. Ang peligro ng mga sakit sa vaskular, tulad ng coronary puso sakit, sakit sa sirkulasyon at puso dumarami din ang pag-atake. Panmatagalang umiiral na kalamnan tensions, pabalik sakit at ulo mangyari.

Parang walang nagbibigay ng higit na kasiyahan sa mga apektado. Nararamdaman nila ang pagod, pagod at kawalan ng pagmaneho. Napansin ng mga naapektuhan ang pagkawala ng interes sa lahat ng bagay na nagbibigay sa kanila ng kasiyahan.

Ang pag-broode at isang nalulumbay na pangunahing kalooban ay nagiging mas halata. Ang pagkasunog ngayon ay naging depresyon. Sa oras na ito maraming mga nagdurusa sa burnout ay may ilang mga tao lamang na makaugnayan, na isang huling hihinto para sa kanila.

Kung ang taong nag-aalala ay mawawala ang taong ito sa huli, marami sa kanila ang napupunta sa isang malalim na butas, kung saan maraming mga bagay ang tila walang pag-asa at ang mga apektado ay nakadarama ng isang malakas na kawalan ng laman. Maraming nagsisikap punan ang pagkasensitibo na ito ng labis na alkohol o katulad, ngunit kailangang mapagtanto na kahit na ito ay hindi mapabuti ang kanilang sitwasyon. Dahil sa desperasyong ito, maraming mga nagdurusa sa burnout ang nag-iisip ng pagpapakamatay sa unang pagkakataon.

Sa puntong ito sa pinakabagong, ang isang doktor, psychotherapist o counseling center ay dapat na kumunsulta sa agarang. Mga tukoy na sintomas ng pagkabalisa sa paghinga at pagkasunog: ang pagkabalisa sa paghinga, na kilala rin bilang dyspnoea ng propesyon ng medisina, ay isang pahiwatig na pakiramdam ng mga apektado na hindi sila nakakakuha ng sapat na hangin. Maaari itong magkaroon ng maraming mga kadahilanan.

Ang mga halimbawa ng mga sanhi ay kasama ang sakit sa puso (kakulangan sa puso, coronary heart disease, valvular disease); ment sakit (hika, COPD, pulmonya, ment kanser) o sikolohikal (hyperventilation sa pagkabalisa). Lalo na sa burnout, ang pagkabalisa sa paghinga ay madalas na nauugnay sa biglaang atake ng sindak at pagkabalisa. Gayunpaman, tulad ng maraming apektadong tao na humantong din sa isang hindi malusog na pamumuhay dahil sa kanilang trabaho, sa sigarilyo paghitid, alkohol, mataba at hindi malusog na pagkain, at kawalan ng pahinga, mga sakit sa puso o kahit na ment sakit (baga kanser) ay hindi tipikal.

Inirerekumenda ang isang paglilinaw sa medisina. Pagtatae: Isang hindi malusog na pamumuhay na may palaging stress, kawalan ng pagpapahinga ang mga yugto at hindi regular na pagkain ay madalas na humantong sa mga digestive disorder na may pagtatae, pagkadumi at tiyan ulser. Altapresyon: Ang mataas na presyon ng dugo ay ang presyon na ibinibigay ng dugo sa mga dingding ng dugo sasakyang-dagat.

normal dugo ang presyon ay systolic sa 120mmHg at diastolic sa 60-70mmHg. Ang labis na stress sa lugar ng trabaho ay maaaring humantong sa isang permanenteng pagtaas sa dugo presyon, na madalas ay hindi napapansin sa una, ngunit maraming epekto. Sa 9 sa 10 mga taong kasama altapresyon walang kongkretong mga sanhi, ito ay idiopathic, kaya na magsalita; gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na lalo na ang isang permanenteng labis na karga sa trabaho o sa bahay ay maaaring humantong sa isang pangmatagalang presyon ng dugo.

Nagsasalita ng isa altapresyon kapag ang systolic na halaga ay higit sa 140mmHg at ang diastolic na halaga ay higit sa 80mmHg. Ang mga kahihinatnan ng mataas dugo ang presyon ay maaaring maging mga pagbabago sa vaskular na may sakit sa sirkulasyon sa lahat ng mga organo. Maaari itong magresulta sa atake sa puso, atake serebral o kahit na klase kabiguan.

Ang mga pasyente ng burnout na partikular ay madalas na apektado ng mataas presyon ng dugo at mga pisikal na kahihinatnan nito dahil sa kanilang hindi malusog na pamumuhay at ang mataas na labis na trabaho. Theraputically, ang pakay ay dapat na bawasan ang stress sa trabaho at sa pang-araw-araw na buhay, tibay palakasan at malusog diyeta. Pagpapahinga mga pamamaraan tulad ng pagsasanay na autogenic ay madaling malaman at maaaring maging kapaki-pakinabang.

Kung ang isang pagbabago sa lifestyle ay hindi nagpapakita ng anumang nakikitang tagumpay, ang presyon ng dugo dapat ayusin sa gamot ng doktor ng pamilya o cardiologist. Arrhythmia ng Cardiac: Ang isang arrhythmia para sa puso ay isang kaguluhan ng normal na pagkakasunud-sunod ng tibok ng puso na sanhi ng isang kaguluhan sa pagbuo ng kaguluhan o isang kaguluhan sa pagsasagawa ng paggulo. Maaari silang maganap sa parehong malusog at may sakit na mga tao.

Sa mga malulusog na tao, ang mga cardiac dysrhythmmias ay bihirang magkaroon ng isang pathological na halaga - alam ng lahat ang pakiramdam ng biglaang palpitations o kahit na isang maikling pagkatisod sa puso, na nangyayari bigla at karaniwang nawawala nang mag-isa. Gayunpaman, sa mga pasyente ng puso, ang cardiac dysrhythmia ay maaaring mapanganib sa buhay at humantong sa mga karamdaman tulad ng atake serebral, atake sa puso at kakulangan sa puso. Partikular sa kaso ng pagkasunog, ang cardiac dysrhythmia, tulad ng pagkatisod sa puso o racing heart, ay isang pangkaraniwang sintomas ng maagang babala.

Pagpapawis: Ang patuloy na stress at isang kakulangan ng paggaling kahit na sa gabi ay humantong sa permanenteng nakataas na antas ng stress hormone sa dugo ng mga apektado. Ito ay madalas na humantong sa mga karamdaman sa pagtulog, mabigat na pagpapawis (night sweats) at bangungot. Gayundin, ang pag-iisip ng mga saloobin tungkol sa kung ano pa ang dapat gawin o kung ang isang maagang pagpapaalis ay maaaring malapit na; nag-uudyok ng takot at bangungot sa maraming apektadong tao, na kung saan ay sinamahan ng pagputok ng pawis at atake ng sindak.

Magandang pamamaraan ng paggamot dito pagpapahinga pamamaraan, kalinisan sa pagtulog at psychotherapy. Ang paggamit ng gamot ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Pag-atake ng gulat: Ang pansamantalang mga takot at pag-aalala ay sanhi ng maraming tao na pumutok sa pawis at gulat.

Gayunpaman, ang mga ito ay bumababa kaagad sa paglutas ng problema. Gayunpaman, kung minsan, ang pagkabalisa ay maaaring maging pathological at magsimulang sakupin ang buhay ng taong apektado. Ang nasabing mga takot sa pathological at pag-atake ng gulat ay madalas na nauugnay depresyon.

Ang mga pag-atake ng gulat ay bigla, wala sa asul na pag-atake ng pagkabalisa na madalas na sinamahan ng mga vegetative (ie pisikal) na mga reaksyon tulad ng palpitations ng puso, igsi ng paghinga at pawis. Ang mga pagkabalisa na ito ay maaaring ma-target o magkakalat (walang layunin) at sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa takot sa karagdagang pag-atake ng sindak, isang tinaguriang takot sa pagkabalisa (phobophobia). Dahil sa permanenteng pagkapagod at kawalan ng kakayahan na "patayin", maraming mga tao na apektado ng burnout ay bumuo ng isang sindak na atake sa kurso ng sakit.

Lugang: Tulad ng nabanggit sa itaas, ang burnout ay maaaring palaging maging depression dahil sa maraming mga kadahilanan tulad ng pagkabigo at paghihiwalay sa lipunan. Ang isang burnout per se ay kumakatawan lamang sa isang pisikal at mental na estado ng pagkapagod, kung saan ang pinakamaliit na bagay sa pang-araw-araw na buhay ay tila lalong nahihirapang gawin at ang mga apektado ay pakiramdam nasunog at naubos. Maraming mga apektadong tao ang lumilitaw na mapang-uyam, mapusok na agresibo o kahit na may katibayan, walang malasakit.

Ang depression, sa kabilang banda, ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang nalulumbay na kondisyon, isang pagkawala ng interes at isang napakalaking kakulangan sa paghimok. Bukod dito ay sa pamamagitan din ng: Mga karamdaman sa pagtulog, mga bilog ng saloobin, mga saloobin ng pagpapakamatay at mga pisikal na sintomas (tiyan sakit, palpitations atbp). Sa huling yugto ng isang burnout mayroong halos palaging depression.

Sakit sa pagsasalita:

Ang isang permanenteng labis na karga ng katawan sa huli ay humahantong sa mga karamdaman ng konsentrasyon at katalusan (proseso ng pag-iisip at pang-unawa). Maaari itong maipakita sa huli sa isang sakit sa pagsasalita o isang karamdaman sa paghahanap ng salita. Halimbawa, nahihirapan ang mga naapektuhan na bumuo ng isang makatwirang pangungusap, hindi na nangyayari ang mga salita, o ang mga salitang pantig at titik ay halo-halong.

Maraming apektadong tao ang nahihirapan ring alalahanin ang mga bagay o wikang banyaga na dating tulad ng isang ina dila sa kanila. Mula noon mga karamdaman sa pagsasalita maaari ding maging tipikal na incipient sakit sa sirkulasyon ng utak at ng a atake serebral, pauna mga karamdaman sa pagsasalita dapat linawin na nasa ligtas na panig. Sakit sa pagsasalita: Ang isang permanenteng labis na karga ng katawan sa huli ay humahantong sa mga karamdaman ng konsentrasyon at katalusan (mga proseso ng pag-iisip at pang-unawa).

Maaari itong maipakita sa huli sa isang sakit sa pagsasalita o isang karamdaman sa paghahanap ng salita. Halimbawa, nahihirapan ang mga naapektuhan na bumuo ng isang makatwirang pangungusap, hindi na nangyayari ang mga salita, o ang mga salitang pantig at titik ay halo-halong. Maraming apektadong tao ang nahihirapan ring alalahanin ang mga bagay o wikang banyaga na dating tulad ng isang ina dila sa kanila. Mula noon mga karamdaman sa pagsasalita Maaari ring maging tipikal ng incipient sirkulasyong karamdaman ng utak at ng isang stroke, ang mga paunang karamdaman sa pagsasalita ay dapat na linawin upang maging ligtas.