Mga ehersisyo | Ang Physiotherapy para sa isang Achilles tendon rupture

Pagsasanay

1. Pagsasanay sa pagsasanay Una sa lahat ang pagsuporta ay dapat na sanayin upang makasama ang paglalakad tulong na salapi at hindi upang mai-load ang paa, nagsisimula ang isa samakatuwid sa pagsuporta lakas ng pagsasanay. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagsuporta sa gilid ng kama o likod ng upuan gamit ang mga kamay o sa tulong ng a theraband, na nakakabit sa isang rehas o a bar at ang mga siko ay nakaunat.
2. PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) Upang maiwasan ang stress sa paa, sa suporta ng isang therapist, ang kalamnan ng kalamnan ay maaaring makamit sa diagonal ng katawan (pattern ng PNF). Ang pasyente ay nakakakuha ng braso paitaas palabas laban sa paglaban, sa gayon tinitiyak na ang pag-igting ay nagpapatuloy sa apektadong kabaligtaran binti.

   Ang PNF ay isang therapeutic treatment technique at nagsasangkot ng 3-dimensional na paggalaw na tipikal sa pang-araw-araw na buhay. Gamit ang diskarteng ito ng paggamot, bilang karagdagan sa pagpapakilos, ang lakas ay maaari ring mapabuti at tinutugunan nito ang mga paa't kamay, ie kamay, siko at balikat, pati na rin ang balakang, tuhod at paa, upang ang kumpletong pag-igting ay nilikha. Ang pamamaraan ay nagpapatuloy sa isang tukoy na direksyon ng paggalaw at setting.

   Kung ang paa ay hindi nasa ilalim ng pagkarga, hindi ito maaaring isama sa paggalaw, ngunit ang PNF binti maisasagawa ang pattern para sa mga kalamnan sa balakang at tuhod. Ginagabay ng therapist ang binti sa isang pangwakas na pagbaluktot, panlabas na pag-ikot at pag-agaw (pagkalat ng binti) o pagbaluktot, panloob na pag-ikot at pagdaragdag (paghila pataas ng paa) (mga kumbinasyon ay dapat na adhered ayon sa PNF), habang ang tuhod ay baluktot din at ang paa ay naiwan sa isang walang kinatatayuan na posisyon. Pagkatapos ay ibabalik niya ang binti sa nakaunat na posisyon at inuulit ang pamamaraan hanggang sa madala ng pasyente ang paggalaw nang walang mga pagkakamali. Upang makakuha ng isang kalamnan ng kalamnan pinapayagan ng therapist ang pasyente na magpatupad ng direksyon ng paggalaw nang nakapag-iisa at nagbibigay din ng paglaban sa ilang mga direksyon ng paggalaw.

   Ang pasyente ay maaaring mag-ehersisyo nang mag-isa nang walang gabay na paglaban upang maiwasan ang isang malaking pagkawala ng lakas sa binti.

3. Pagbibisikleta habang nakahiga: Bilang karagdagan sa mga diskarte ng PNF, ang mga ehersisyo tulad ng pagbibisikleta sa isang nakahiga na posisyon nang hindi kasangkot ang mga paa ay angkop para sa pagpapanatili ng lakas ng kalamnan. Hangga't hindi pinapayagan ang isang karga, hindi maisasagawa ang mga ehersisyo na may presyon sa paa, tulad ng mga baluktot sa tuhod o bridging.
4. Simula ng pagsasanay sa kalamnan: Sa sandaling mailabas ang karga, dapat sanayin ang mga kalamnan ng guya. Ang pagtulak hanggang sa posisyon ng takong ay dapat na gumana nang mabagal, ngunit maaaring magamit bilang isang pinakamainam na pagsasanay sa pagpapalakas.

   Sa karagdagang kurso, ang isang paa na posisyon ng takong ay masidhi na sanayin ang guya. Dahil sa mas matagal na immobilization, pangkalahatang pagpapalakas ng mga ehersisyo para sa arko ng paa ay dapat gumanap. Ang mga kuko ng mga daliri ng paa at pagkuha ng mga bagay na may mga daliri ay dapat gumanap. Tumatakbo sa hindi pantay na mga ibabaw at nakatayo sa mga ito ay nagpapabuti ng pang-unawa at katatagan ng paa.