Pinunit ang litid ni Achilles | Mga ehersisyo Achilles tendonitis (Achillodynia)

Pinunit ang litid ni Achilles

Ang Achilles tendon ay itinuturing na pinakamatibay na litid sa katawan ng tao, ngunit maaari rin itong mapunit kung ang panlabas na pagkarga ay naging sobrang dakila. Karaniwan, gayunpaman, mangyayari lamang ito kung ang litid ay paunang binigyang diin ng mahabang panahon ng maling pag-load, pamamaga o iba pang pinsala at samakatuwid ay madaling kapitan ng pinsala. Maaari itong humantong sa isang pagkalagot ng Achilles tendon, kahit isang maling paggalaw sa pang-araw-araw na buhay o sa mga aktibidad sa palakasan.

Ang mga naapektuhan ay napansin ito ng isang parang latigo at isang agarang paghihigpit ng paggalaw ng apektadong paa. Karaniwan, ang Achilles tendon luha sa pinsala 2-6 sent sentimento sa itaas ng pagkakabit nito sa buto ng sakong, dahil ang supply ng mga nutrisyon sa litid ay pinakamahirap sa puntong ito. Ang isang pagkalagot ng litid ng Achilles ay sinamahan ng pagbaril sakit sa lugar ng sakong at guya.

Mahalagang gamutin ang isang pagkalagot ng litid ng Achilles sa lalong madaling panahon. Nakasalalay sa uri ng Pagkaputol ng Achilles tendon, ang napunit na litid Ang mga piraso ay maaaring maiugnay nang sapat sa pamamagitan ng baluktot ng paa upang posible ang purong konserbatibong therapy. Ang paa ay pagkatapos ay hindi gumagalaw sa posisyon na ito ng hindi bababa sa 6 na linggo. Kung ang pasyente ay isang mapagkumpitensyang atleta o batang pasyente, at ang likas na pinsala ay pumipigil sa konserbatibong paggamot, inirekomenda ang operasyon kung saan ang mga dulo ng litid ay karaniwang naitatlong magkasama. Dito din, ang paa ay dapat na mai-immobilize sa loob ng 6 na linggo bago magsimula ang aktibong bahagi ng rehabilitasyon.

Buod

Sa buod, ang mga ehersisyo para sa Achilles tendon pamamaga, lalo na sa yugto pagkatapos ng matinding pamamaga, ay nagsisilbi upang ihanda muli ang Achilles tendon para sa pagkarga muli at upang mapabuti ang kadaliang kumilos, katatagan at koordinasyon muli Kung regular na gumanap, nakakatulong din sila upang maiwasan ang mga pinsala sa hinaharap at maaari at dapat ding isagawa ng mga atleta bilang karagdagan sa kanilang normal na pagsasanay. Upang matiyak na ang mga pagsasanay ay naisasagawa nang tama, dapat mong subaybayan ang iyong sarili ng isang nakaranasang therapist sa simula ng ehersisyo.