Paano ko maiiwasan ang yo-yo na epekto sa diet na ito?
Talaga, ang diyeta ng Atkins ay isa sa ilang mga diyeta na pumipigil sa isang epekto ng yoyo. Dahil sa malinaw na nakabalangkas na programa ng phase ng ang diyeta ng Atkins, ang paggamit ng karbohidrat ay dahan-dahang nadagdagan lamang at pagkatapos ay nabawasan muli kapag nakuha ang timbang. Ang isang yoyo effect ay madalas na nangyayari kapag bigla kang nagsimulang kumain ng "normal" o napaka "masaganang" muli pagkatapos ng isang radikal diyeta. Ang diyeta ng Atkins nauunawaan ang phase 4 bilang isang permanenteng anyo ng nutrisyon. Nangangahulugan ito na ang metabolismo ay umaangkop sa panahon ng kurso ng diyeta at hindi lumipat sa isang mababang apoy at nag-iimbak ng mga pad ng taba pagkatapos ng pagdiyeta ay natapos na, tulad ng kaso ng karamihan sa iba pang mga diyeta.
Ano ang halaga ng diyeta sa Atkins?
Ang Atkins diyeta ay isang mataas na taba at mataas na protina na diyeta, kung saan kinakain ang karne at isda sa maraming dami. Narito ito ay nagkakahalaga ng pagbili ng mahusay na lokal na karne at de-kalidad na isda at pagkaing-dagat. Inirekomenda din ng diet ng Atkins ang mahahalagang langis tulad ng coconut o avocado oil, na mas mahal kaysa sa murang rapeseed o langis ng mirasol.
Para sa mga gulay na mababa ang karbohidrat, maaari kang pumili ng mga sariwang pana-panahong gulay at mga nakapirming gulay. Subalit bawal ang mga murang produkto ng kaginhawaan. Sa pangkalahatan, ang mga gastos sa diyeta ng Atkins ay mas mataas kaysa sa maraming iba pang mga diyeta. Lalo na sa mga produktong hayop, dapat mong tiyakin na bumili ka ng mga de-kalidad na produkto. Gayunpaman, ang halaga ng pagkain ay nag-iiba sa bawat tao, dahil hindi lahat ay kumakain ng sariwang pagkaing-dagat araw-araw.
Posible bang kumain ng pagkain na pang-vegetarian habang nagdiyeta ng Atkins?
Posibleng posible na gawing vegetarian ang diet ng Atkins o kahit na vegan. Gayunpaman, napakahirap nito! Ang mga produktong soya ay maaaring gamitin bilang mapagkukunan ng protina at maraming mga mani at buto ang maaaring kainin.
Ang langis ng niyog at langis ng oliba ay mga taba ng gulay na pantay na angkop para sa mga vegetarian. Ang mga Ovo-lacto vegetarians ay maaari ring kumain ng mga itlog, mantikilya, keso, cream at iba pang mga produktong fat-fat na pagawaan ng gatas. Kung nais mong sundin ang diyeta ng Atkins bilang isang vegetarian, dapat mong ipagbigay-alam sa iyong sarili muna at dalhin ang naaangkop na mga mapagkukunan ng protina na vegetarian sa mesa.
Naaangkop ba ang alkohol sa diyeta sa alkohol?
Sa unang dalawang linggo ng pagdidiyeta ng Atkins, ang panimulang diyeta, ang alkohol ay mahigpit na ipinagbabawal at hindi dapat ubusin. Matapos ang unang yugto, ang alkohol ay maaaring lasing, hangga't hindi hinihinto ng alkohol ang pagbawas ng timbang. Kung ang alkohol ay lasing, dapat lamang itong lasing sa ilang mga okasyon at sa kaunting dami.
Kapag pumipili ng alkohol, ang halaga ng carbohydrates dapat isaalang-alang alinsunod sa prinsipyo ng Atkins. Nangangahulugan ito na ang isang baso ng tuyong pulang alak ay paminsan-minsan na katugma sa diyeta. Sa serbesa, magaan ang mga barayti carbohydrates dapat mas gusto. Ang mga halo-halong inumin tulad ng mga uri ng alak na may mataas na patunay na may mga softdrink tulad ng cola (hal. Vodka-cola) o mga inuming mix ng beer ay dapat na iwasan nang lubusan.
