Ano ang mga inaasahang tagumpay?
Ang prinsipyo ng apat na yugto ng ang diyeta ng Atkins sa prinsipyo ay nangangako sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang. Ang unang dalawang linggo ng diyeta ay mahusay para sa pagpapalakas ng metabolismo, habang ang iba, mas tiyak na rehimen sa pagdidiyeta ay hahayaan na bumaba ang pounds. Ang metabolismo ay niloko at ang mga fat pad ay sinunog.
Ang isang yo-yo na epekto ay maiiwasan ng mabagal na pagtaas ng dami ng karbohidrat. Ang isa ay hindi nagugutom at maaaring magpatuloy na mawalan ng timbang. Posibleng maabot ang iyong target na timbang kung mahigpit mong sinusunod ang mga alituntunin sa pagdidiyeta. Ang ika-apat na yugto ng ang diyeta ng Atkins ay itinuturing na isang permanenteng form ng nutrisyon at inilaan upang makatulong na mapanatili ang nais na timbang. Kung susundin mo ang programa sa bawat yugto, posible na makamit at mapanatili ang iyong indibidwal na layunin sa pagbaba ng timbang.
Ano ang mga kahalili sa diyeta ng Atkins?
Mayroong maraming mga diyeta na mababa ang karbohiya na mahusay na kahalili sa mga low-carb Atkins diyeta. Ang pamamaraan ng Logi karaniwang pinapayagan kang kumain ng lahat. Gayunpaman, ang isa ay nagbubulay sa sarili ng apat na hakbang na Logi pyramid.
Ang binibigyang diin ay ang isang mababang-almirol at mababang asukal, ngunit ang pagpili ng mataas na hibla na pagkain, halimbawa ng mga gulay, prutas at malusog na langis. Ang mga tagapagtustos ng protina tulad ng mga produktong karne, isda at pagawaan ng gatas, na nasa tuktok ng ang diyeta ng Atkins, halika dito. Ang mga kumpletong produkto, bigas at pansit ay nasa pangatlong puwesto.
Gayunpaman, ang mga pagkaing ito ay maaari lamang kainin sa napakaliit na dami. Ang pamamaraan ng Logi pangunahin ay batay sa glycemic index ng pagkain. Ang Montignac Method ay gumagana nang katulad.
ito diyeta nakikilala ang pagitan ng mabuti carbohydrates na may mababang glycemic index at masamang karbohidrat na may mataas na index ng glycemic. Ang diyeta na ito ay nagbibigay para sa isang diyeta na mayaman sa protina at binubuo ng dalawang yugto, ang pangalawang yugto na nauunawaan bilang isang permanenteng diyeta, tulad ng sa diet ng Atkins. Ang isa pang kahalili ay ang diet na Glyx.
Dito rin, ginamit ang salitang "glycemic index". Pangunahin ang mga pagkaing may mababang glycemic index ay dapat na natupok, upang ang mga matamis, softdrinks at handa na pagkain ay malinaw na bawal. Sa ang diet na Glyx, tatlong pagkain lamang sa isang araw ang pinapayagan, ang mga meryenda sa pagitan ng mga pagkain ay ganap na ipinagbabawal.
Kritika ng Diet ng Atkins
Ang German Society for Nutrisyon (DGE) ay tinatanggihan ang diyeta ng Atkins sapagkat ito ay isang panig at potensyal na nakakasama kalusugan. Ang isang kadahilanan nito ay ang napakalaking mataas na nilalaman ng taba ng higit sa 50% sa diyeta ng Atkins. Pinapayagan ng diyeta ang pagkain ng mga mataba na pagkain na maramihan.
Ang diyeta ng Atkins ay humahantong sa isang espesyal na sitwasyong metabolic sa katawan. Dahil halos wala carbohydrates ay ibinibigay sa katawan sa pamamagitan ng pagkain, pinalilipat ng katawan ang metabolismo nito. Nagsisimula ito sa nasusunog ng sariling mga taba ng katawan upang makabuo ng enerhiya.
Ginagamit ng diyeta ng Atkins ang epektong ito upang mabawasan ang timbang ng katawan. Para sa katawan, nangangahulugan ang metabolic state na ito na ang fatty acid mula sa fat pads ay umabot sa atay. ang atay binago ang mga fatty acid sa mga ketone body upang mapalitan ang glucose.
Ang katawan ay napunta sa ketosis. Ang isang tanda ay masamang hininga, na sanhi ng paghinga ang ketone body acetone. Mayroong iba't ibang mga opinyon tungkol sa mga epekto ng permanenteng ketosis sa aming katawan. Ang ilang mga kritiko ay nag-uulat ng mga cytotoxic effect mula sa diyeta ng Atkins. Ang Ketosis ay sinasabing sanhi ng pagkasira ng vaskular at tisyu, lalo na sa mga diabetic.
